sobivus

Uurige, mis on õlalinnud. Teadke selle harjutuse eeliseid ja levinumaid vigu.

Uurige, mis on Hyrox ja millised on fitnessivõistluste testid. Avasta CrossFiti erinevused ja kuidas osaleda.

Siit saate teada, kuidas sõudemasinat kasutada. Analüüsime sõudmise eeliseid ja selle kasutamise võimalikke puudusi.

Uurige, millised on parimad aeroobsed harjutused. Tea, millest need koosnevad ja millist mõju nad kehas tekitavad.

Avastage, millest Push Pull rutiin koosneb. Analüüsime selle koolituse eeliseid ja avastame mõned rutiinid.

Avastage kõik olemasolevad ülestõmbed. Siit saate teada, millised on kõige lihtsamad või raskemad tõmbed, olenevalt teie haardest ja materjalidest.

Õppige tegema seisvat kaablirida, et anda seljale ja kätele teistsugune treening. Teadke selle variante ja alternatiive.

Kui otsime lõbusat spordiala, millega oma tervist parandada ja kaalust alla võtta, võime proovida Sh'bami.

Õppige tegema hea tehnikaga sõjalist hantlipressi. Lugege selle õlaharjutuse eeliste ja variatsioonide kohta.

Siit saate teada, kuidas teha hantlitega lokke. Siit saate teada selle harjutuse parimate näpunäidete, variatsioonide ja alternatiivide kohta.

Õppige selle tehnikaga õlgadele suruma. Õpetame teile variatsioone ja parimaid näpunäiteid õla tugevdamiseks.

Avastage, miks Dead Hang on kõige plahvatusohtlikum harjutus kätele, seljale, kõhule ja tuharatele. Tea, kuidas baari küljes rippuda.

Push-up ja lamades surumine on harjutused, mis tugevdavad rindkere erineval viisil. Uurige, milline neist on parem ja tõhusam.

Siit saate teada, kuidas biitsepsi suurendamiseks teha jutlustaja lokke. Teadke selle harjutuse eeliseid ja selle variatsioone.

Selgitame, mis on Wim Hofi meetod ja millest see koosneb, peale selle, kuidas seda teha, eeliseid ja puudusi.

Platypus walk sobib suurepäraselt meie tuharate toniseerimiseks ja kaunistamiseks, et saavutada ümar ja seksikas välimus.

Avastage ballistiliste harjutuste tegemise eelised oma treeningrutiinis. Tutvustage neid ja parandage oma jõudlust.

Siit saate teada, kuidas jalgrattaga krõmpsu õigesti teha. Loeme selle kõhulihase harjutuse eeliseid, lisaks kõige levinumad valu tekitavad vead.

Avastage, kuidas vasikaid täiustatud tehnikaga tõsta. Analüüsime selle harjutuse ja selle variantide eeliseid.

Avastage parimad jõusaalimasinad triitsepsi tugevdamiseks. Õppige tundma masinaid, et treenida triitsepsit erinevate nurkade all.

Siit saate teada, kuidas õige tehnikaga Press Svend teha. Teadke eeliseid, töötavaid lihaseid, variante ja alternatiive.

Siit saate teada, kuidas JM-i pressida. Analüüsime, millised lihased töötavad ja mis kasu on triitsepsile.

Õppige tegema sumokükki õige tehnikaga. Teadke eeliseid, töötavaid lihaseid ja variante.

Lugege õlgade tugevdamiseks külgmise tõstmise eelistest. Kas see on parem kui kõrvallend?

Avastage tuharalöögi tegemisel levinumad vead. Õppige tegema eeslilööki õige tehnikaga, et vältida vigastusi.

Uurige, kui kaua peate kõhulauda hoidma. Analüüsime täpset aega algajatele ja milline on õige tehnika.

Siit saate teada, kuidas teha kindlaks, kas teil on üks õlg teisest tugevam. Õpetame teile kahte testi õlgade tasakaalustamatuse kontrollimiseks ja parimaid harjutusi nende võrdseks tugevdamiseks.

Avastage regulaarsete sammude tegemise eelised. Analüüsime väljasöökides treenitavaid lihaseid ja seda, kuidas teha liigutuste õiget tehnikat.

Uurige välja, miks teil kükki tehes valu on. Analüüsime põhjuseid ja seda, kuidas saate hüppamisel vältida põlvede, pahkluude või puusade vigastamist.

Siit saate teada, kuidas saada sertifitseeritud personaaltreeneriks. Anname teile juhised, mida peate järgima personaaltreeneri kraadi saamiseks.

Uurige, mis on madala mõjuga kardiotreening. Siit saate teada, millised on seda tüüpi treeningu eelised ja millised on parimad spordialad vigastuste vältimiseks.

Uurige, miks te ei saa jalgrattaga krõmpsutada. Analüüsime, millised tegurid ei lase sul valutult rattakrõksu teha ja kuidas seda saavutada.

Uurige, millised on vähese mõjuga harjutused ja millist kasu need tervisele toovad. Analüüsime mõningaid rutiinide näiteid.

Avastage iga päev iselaadivate harjutuste tegemise mõju ja eelised. Analüüsime regulaarselt teie enda keharaskusega treeningrutiini harjutamise mõju.

Kuumahood treeningu ajal ilmnevad tavaliselt menopausi korral. Õpetame teile parimaid nippe, kuidas treeningu ajal kuumahoogusid vältida.

Avastage kõik tugeva ja suure tuharalihase eelised. Lisaks õpetame teile parimaid nippe kindla tagumiku saamiseks.

Õppige, kuidas teha pea kohal õigesti kükki. Avastage parimad näpunäited pea kohal küki tegemiseks.

Siit saate teada, mis on kohvri tõstmine, tuntud ka kui kohvri tõstmine. Avastage selle eelised ja lihased töötasid.

Õppige kasutama libisevaid kettaid (liugureid), et treeningust rohkem kasu saada. Avastage parimad harjutused ja kõik, mida peate teadma enne nende ostmist.

Vastupidavusrihm on ideaalne sporditarvik kodus või jõusaalis treenimiseks. Avastage levinumad vead ja kuidas saate neid oma soorituse parandamiseks vältida.

Siit saate teada, kuidas kasutada hüperventilatsiooni jõutreeningus, et suurendada ja parandada treeningtulemust. Avastage selle praktika eelised ja harjutused, mida seda teha.

Siit saate teada, kuidas hüpata tungrauad ilma ennast vigastamata. Teadke eeliseid, põletatud kaloreid, töötavaid lihaseid ja erinevaid tüüpe.

Jõutreening põletab pärast lõpetamist rohkem kaloreid. Avastage, miks lihased kulutavad rohkem kaloreid ja millised on parimad harjutused.

Sammud on harjutused, mis treenivad alakeha ja kõhtu. Avastage nende igapäevase tegemise eelised ja riskid.

Siit saate teada, kuidas hantliga esitõsteid teha. Analüüsime selle harjutuse eeliseid ja parimaid näpunäiteid.

COVID-19 tervisekriis mõjutab kõige enam CrossFiti jõusaale ja bokse. Avastage parimad alternatiivid suletud jõusaalidele. Mida sa teha saad?

Kodus treenimine pole nii lihtne, kui tundub. Avastage oma elutoas treenimise levinumad vead ja kuidas nendesse kukkumist vältida.

Kõhuplank on põhiline isomeetriline harjutus kõhu tugevdamiseks. Avastage, millised on selle igapäevase tegemise eelised. Kas on paremaid harjutusi?

Siit saate teada, kuidas teha vene keerdkäike, tuntud ka kui vene keerdud. Tea, millised lihased töötavad ja millist kasu need pakuvad.

Uurige, mis toimub kehas, kui teeme igapäevaseid kükke. Räägime teile kõigist selle harjutuse eelistest teie enda kehakaaluga.

Siit saate teada, mis on Waff-meetod ja millised on regulaarsete treeningute eelised. Võimalus tugevdada kõhtu ja parandada tasakaalu igaühel.

Avastage iga päev elliptilise treeningu mõju. Analüüsime efektiivse treeningu tegemiseks soovitatavat aega.

Kangi sõud on põhiline harjutus ülakeha tugevdamiseks. Avastage erinevused hantlireaga ja milline neist on parem hüpertroofia ja lihaste tasakaalustamatuse korral.

Õppige tuulikut õiges tehnikas kettlebelliga esitama. Avastage selle harjutuse eelised, variandid ja alternatiivid.

Tuhara sild ja puusa tõukejõud on sarnased harjutused. Tea nendevahelisi erinevusi.

Kui olete algaja, võib vedrustustreeningut raske läbi viia. Uuri välja levinumad TRX vead ja kuidas neid vältida.

Virtuaaltreeningust on saanud koroonaviiruse pandeemia keskel harjumus. Avastage, kuidas pidada täiuslikku virtuaalset seanssi ja parimaid näpunäiteid, et midagi valesti ei läheks.

Venemaa fondid on põhiline harjutus ülakeha tugevdamiseks. Siit saate teada, kuidas teha vene dippe, milliseid lihaseid treenitakse ja millised on nende eelised.

Siit saate teada, mis on Jefferson Curl ja kuidas seda tehakse. Avastage selgroo eelised ja võimalikud riskid.

Kui olete keharaskusega harjutusi teinud, saate teada, miks olete viga saanud. Suure arvu korduste sooritamine võib suurendada vigastuste ohtu. Me ütleme teile kõik põhjused.

Tea rippuva põlvetõste ja sirgete jalgadega tegemise erinevusi. Kumb neist kahest on parem?

Siit saate teada, kuidas õige tehnikaga seinakükki teha. Räägime teile staatilise küki eelistest ja lihastest, mis selles harjutuses töötavad.

Rack Pull on üks surnud tõste harjutustest. Avastage, kuidas seda tehakse, mis on selle tehnika ja millised lihased aktiveeritakse.

Lihaste segadus on üks treenimisviis, mis aitab teil kaalukaotuse platoolt välja tulla. Uurige, kuidas seda tehakse ja kuidas see erineb progresseeruvast ülekoormusest.

Siit saate teada, kuidas tuharasilda õigesti teha. Õpetame, kuidas tuharasilda teha, mis kasu see toob ja levinumaid vigu.

Avastage, kuidas tugevdada triitsepsit õlgade tervist kahjustamata. Fondid on üks enim sooritatud harjutusi, kuid me õpetame teile, kuidas suruda alla (triitsepsi tõuge), et treenida tõhusalt ja ohutult.

Õppige kasutama maamiini, et treenida kogu keha ühe jõusaaliseadmega. Siit saate teada, kuidas seda kasutada ja kuidas vältida halbade tavade põhjustatud vigastusi.

Jõutreening on koduks arvukatele müütidele raskuste tõstmise, lihaste kasvatamise ja rasvapõletuse kohta. Avastage valed uskumused ja õppige oma treeningrutiinist jõusaalis maksimumi võtma.

Lihaste aktiveerimine on vastupanu- ja jõutreeningul väga vajalik. Avastage, kuidas tõhusalt treenida, et parandada oma jõudlust, treenides raskete ja kergete koormustega.

Kulturismi ja fitnessi iseloomustavad tavaliselt kaks etappi: maht ja määratlus. Õppige, kuidas püsida vormis ka väljaspool võistlushooaega, et jätkata oma jõudluse parandamist jõusaalis.

Siit saate teada, kuidas lisada treeningusse mahalaadimisaega. Mis on koormus? Kuidas seda õigesti teha? Uurige, millal peaksite seda tegema ja kas see on kõigil sportlastel võimalik.

Mehaaniline pinge on üks tegureid, mis võib aidata parandada lihaste hüpertroofiat. Avastage, kuidas seda pinget treeningutel oma füüsilise eesmärgi saavutamiseks optimeerida.

Uurige välja, kuhu peate lamades surumisel jalad asetama, et jõudlus oleks optimaalne. Kas peaksite need maapinnale panema või võivad need olla õhus? Teadke erinevate tehnikate eeliseid ja puudusi.

Õppige hoidma tasakaalu, kui üks jalg on toetatud. Avastage, mis võivad olla põhjused, miks ei suuda pikka aega tasakaalus püsida, ja töötage selle inimvõime parandamise nimel.

Avastage, millest FITT-plaan koosneb ja kuidas saate tänu sellele oma edusamme parandada. Õppige koostama õiget treeningrutiini.

Lamades surumine on üks parimaid harjutusi ülakeha tugevdamiseks. Avastage, kuidas treenida, et aktiveerida lihastes erinevaid nurki. Kas me töötame kaldega samamoodi nagu lennukis?

Avastage, miks on vaja ülakeha tööd teha ja milline on ideaalne tasakaal, et pikas perspektiivis nautida head tervist.

Isomeetrilised harjutused on vajalikud igas treeningrutiinis. Avastage kõik nende regulaarse tegemise eelised ja kas need tõesti soodustavad lihasjõu suurenemist.

Kaptenitool on materjal, mida leiame paljudes spordisaalides kõhusirglihase töötamiseks. Uurige, millised on eelised.

Uurige, kuidas linnukoera harjutust sooritatakse. Siit saate teada selle eeliste, variantide ja alternatiivide ning levinumate vigade kohta.

Megaformer on uut tüüpi treening, mille eesmärk on HIIT-seansse edestada. Avastage, millest see koosneb, milliseid eeliseid see pakub ja millised on kõige populaarsemad harjutused.

Paljud sportlased tutvustavad täiendavat treeningut, et parandada oma tugevust ja nõrkusi mõnes harjutuses. Avastage põhjused, miks seda tüüpi rutiin ei ole tõhus ja kuidas seda parandada.

Smithi masinaga põrandapress on huvitav treening algajatele ja kogenumatele. Avastage selle rinnapressi eelised.

Uurige, miks lihaste aeglane kokkutõmbumine võib suurendada jõudu. Siit saate teada, kuidas jõusaalis treenimisest rohkem kasu saada.

Lamades surumine on üks tuntumaid mitme liigesega harjutusi ülakeha tugevdamiseks. Avastage selle liigutuse levinumad vead ja kuidas teha täiuslikku pingipressi.

Uurige, mis on süvalihased ja kuidas saate kõhulihastest koosnevat südamikku tõhusalt treenida.

Lamades surumine on harjutus, mis nõuab vigastuste vältimiseks palju tehnikat. Avastage, miks on seljavõlv nii oluline ja millised on selle selgroo asendi eelised. Kas me saame vigastada alaselga?

Uurige, mis on Sakuma meetod. Tundub, et see Jaapani süsteem aitab kaalu langetamisel ja kehahoiaku korrigeerimisel. Analüüsime, kas see on hea variant kaalu langetamiseks ja milliseid müüte see peidab.

Puusa tõukejõud (tuntud ka kui puusa tõukejõud) on üks tuntumaid harjutusi tuhara tugevuse suurendamiseks. Analüüsime, kas see on parem kui kükkide sooritamine jalatreeningul.

Uurige, kuidas spinninguklass töötab. Analüüsime mõju organismile ja selle erinevusi sisetsükliga.

Tea, mis on hüpertroofia ja kuidas see saavutatakse. Vaatleme hüpertrofeeruvate lihaste erinevaid tüüpe ja mõjusid.

Bicepsi treening tundub olevat üks lihtsamaid. Paljud sportlased loodavad, et teevad alati samu harjutusi ja jätavad igavusest tehnika tähelepanuta. Avastage, millised on kõige levinumad vead biitsepsi lokkide tegemisel.

Hennemani põhimõte on tuntud lihaskiudude värbamise järjekorra õpetamise poolest. Siit saate teada, mis see on ja kuidas saate selle teooria abil paremaid tulemusi treenida.

Enamikul jõusaalis või õues treenivatel sportlastel on treeningrutiin, mis juhendab neid oma füüsilist vormi parandama. Uurige, kui sageli tuleks eesmärkide parandamiseks rutiini muuta.

Hantelkärbes on harjutus, mis võib liikumise alguses ja lõpus olla keeruline. Uuri, kuidas seda õigesti teha ja miks oleks huvitav jõusaalisõbralt abi küsida.

Avastage parimad kaldega harjutused, et suurendada jõudu ja vältida treeningplaane. Samuti õpetame, kuidas jooksutreeningust maksimumi võtta.

GHD (glute hams development) masinat kasutatakse laialdaselt tuharalihaste ja reielihaste arendamiseks. Õpetame teile parimaid harjutusi.

Higistamine on keha loomulik mehhanism meie temperatuuri reguleerimiseks. Analüüsime, kas higil on lisaks treeningu intensiivsusele ka otsest seost kalorite ja rasva põletamisega. Kas on parem rohkem higistada?

Jalatsiteta, sokkides või paljajalu treenimine toob sooritusvõimele kindlasti palju kasu. Uurige, kuidas treenida paljajalu.

Hea treeningsooritus sõltub palju korduste tüübist. Avastage, kuidas teha tõhusaid kordusi, et oma treeningrutiinist maksimumi võtta.

Kastikükid on suurepärane harjutus alakeha treenimiseks. Avastage nende praktika eelised ja põhjused, miks peaksite need oma treeningrutiini kaasama.

Jõusaal on pühitsetud koht sportlastele, kuid kaardistamata ala paljudele väheliiklevatele inimestele. Kui see on teie esimene päev jõusaalis ja te ei tea, mida teha, anname teile mõned kasulikud näpunäited, et te ei tunneks end nii eksinud.

Brooklyni Fitboxingut tutvustatakse kui tegevust, mis viib sind rekordajaga vormi. Kontaktivaba poks koos Kick Boxingi löökide ja funktsionaalsete harjutustega. Avastage selle eelised ja selle keskustes treenimine.

Kükid on üks parimaid harjutusi alakeha treenimiseks. Avastage erinevused nende vahel, kui teha neid tasuta kangiga või Smithi masina abil. Kuidas saate paremaid tulemusi?

Avastage, millised on jõusaalimasinad, mis saavutavad parimad füüsilised tulemused. Treening ei pea olema üksluine. Õppige kasutama erinevaid masinaid, et luua terviklikumad treeningrutiinid.

Lihaste mahu suurenemine on palju seotud sellega, kuidas treenite. Kordused on tulemuste suurendamise oluline tegur. Avastage, millised on vead, mida oma treeningul teete, ja hakake jõudlust parandama.

Lai haare on üks enim kasutatavaid seljatreeningutes, nagu rinna tõmbamine või sõudmine. Analüüsime, kas see on parim variant lati arendamiseks ja kasvu suurendamiseks.

Kui teie eesmärk on jõusaalis lihasmassi kasvatamine, peaksite tegema teatud arvu seeriaid ja kordusi. Uurige, mis on sarkoplasmaatiline hüpertroofia ja mida peate tegema, et teie lihased mahud suureneksid.

Gironde rida on huvitav harjutus selja treenimiseks. Uurige, kuidas seda õigesti teha ja vigastusi vältida.

Siit saate teada, millised on kõige levinumad vead, mida teeme elliptilisele hüppamisel. Parandage oma jõudlust treenides ja vältige halbu harjumusi, mis võivad teid eesmärgist kõrvale juhtida.

Kükk on harjutus, mida peaksite oma treeningrutiini sisse viima. Uurige, kuidas seda tehakse ja õiget tehnikat.

Surutõste on üks huvitavamaid liitharjutusi alakeha tugevdamiseks. Uurige, millised on erinevused sumo ja tavaliste jõutõstete vahel. Kas üks on lihtsam kui teine?

Kükid on üks parimaid harjutusi alakeha treenimiseks. Kas vastab tõele, et need sobivad ideaalselt reielihaste mahu suurendamiseks? Avastage, millised lihased selles liikumises osalevad, ja parandage oma treeningut.

Lamades surumine on üks klassikalisemaid harjutusi rindkere treenimiseks. Avastage levinumad vead, mis panevad teid kogu elu valesti tegema. Vältige enda vigastamist ja lihaste tasakaalustamatuse tekitamist halva tehnika tõttu.

Ketid on lisavarustus, mida mõned kaalutõstjad oma treeningutesse kaasavad. Uurige, miks on kasulik kasutada kette kükkides, jõutõstetes või lamades surumises. Mis on majutustakistus?

Kükid on põhiharjutus alakeha jõu suurendamiseks. Avastage oma praktikas levinumad vead ja kuidas saate neid parandada, et mitte vigastada. Suurendage nende näpunäidete abil oma treeningtulemust.

Jõu treenimiseks on vaja teada erinevaid protokolle, mis meie sooritust parandavad. Tagasilükkamiskomplektid julgustavad teid komplekti lõpetamiseks koormust vähendama. Avasta värske uuringu andmed, mis tagavad, et saad sel viisil oma jõudu kasvatada.

Paljud sportlased ei tea vahet jõutreeningu ja hüpertroofia vahel. Avastage võtmed, kuidas parandada oma jõudlust raskuste tõstmisel või suurendada lihasmassi.

Supersetid on laialdaselt kasutatav treeningmeetod lihasjõu suurendamiseks. Uurige, kuidas neid tehakse, millist kasu need meie toimivusele toovad ja milliseid puudusi need võivad esile tuua.

Kükid on klassikaline harjutus alakeha treenimiseks. Avastage, miks need ei saa teie treeningrutiinist puududa ja millist kasu see kehale toob.

Uus fitness-trend on meid proovinud sooritada seina poole suunatud kükke. Avastage oma treeningu eelised ja õige tehnika, et saavutada parim sportlik jõudlus.

Treeningul sammude kasutamine võib suurendada teie jõudu ja jõudlust. Avastage, millised on Step Up tegemise eelised.

Lunges on hea harjutus alakeha, südamiku ja tuharalihaste tugevdamiseks. Avastage hantlite kasutamise eelised.

Lihaste väsimus on probleem, mille all kannatavad sageli paljud sportlased. Uurige, mis see on, miks see ilmub, millised on selle sümptomid ja kuidas me saame taastuda. Ärge vähendage oma sportlikku jõudlust ega suurendage vigastuste ohtu.

Siit saate teada, millest Les Millsi CXWORX (uus põhikoolitus) koosneb ja milliseid eeliseid saate nende kõhupiirkonna rutiinidest.

Zumba harjutamisest on saanud tegevus, mis on haaranud suure osa elanikkonnast. Tegijad on otsustanud turule tuua palju intensiivsema versiooni, milles on segatud kõrge intensiivsusega treening. Avastage, milline see on ja milliseid eeliseid see toob.

Treeningrutiini muutmiseks avastage ülakeha harjutuste ajal põlvede toetamise eelised. Põlvili on asend, mis aitab tugevdada lihaseid ja kutsuda esile erinevaid stiimuleid.

Ballet Fit on hiljutine tegevus, mis ühendab balleti liigutused erinevate Fitnessi harjutustega. Avastage minu kogemus, milles toon välja selle praktika eelised ja puudused.

Ülejäänud treeningseeriate vahel on muutuja, millega arvestavad väga vähesed sportlased. Avastage, kui palju aega peaksite puhkamiseks pühendama igas harjutuses, et oma jõudlust suurendada.

Elliptiline on kardiovaskulaarne treeningmasin, mis võib parandada teie rattasõitu. Enamik jalgrattureid kannatab mõne lihase puudujäägi all, seega võib elliptiline töö parandada ja vältida vigastusi. Tea kõiki selle kasutamise eeliseid.

Kõhulihased on lihaste rühm, mille leiame meie keha pagasiruumis. Nende nõuetekohane toimimine tagab stabiilsuse ja vähendab vigastusi, mistõttu on oluline neid tugevdada. Avastage, kuidas kõhulihaseid kasvatada, ja alustage muutusi.

Kuuskantvarras on raskuste tõstmise maailmas revolutsiooniline materjal. Avastage eelised, mida see surnud tõstes pakub.

Lühiajalise eesmärgi saavutamiseks julgustatakse paljusid inimesi harjutama füüsilisi harjutusi. Kuid kas on võimalik, et peame mingil põhjusel treeningu lõpetama? Uurige, millistes olukordades oleks parem jõusaali mitte minna.

Lihasväsimus on tunne, mida kõik sportlased kogevad mingil treeninguhetkel. Avastage, millised väsimuse tüübid eksisteerivad ja kuidas need mõjutavad lihaste kasvu (hüpertroofia).

Fondid on põhilised harjutused mis tahes treeningutel. Avastage erinevus triitsepsi ja rindkere hüppamise vahel.

Paljud sporti armastavad inimesed ei tea, mis vahe on treeningul ja füüsilisel treeningul. Avastage, kuidas neid eristada ja kuidas vältida oma sportliku arengu stagnatsiooni.

Hüperplaasia on termin, mida paljud ajavad segi hüpertroofiaga. Õpetame neid eristama, lisaks teadmisele, milline seos on sellel treeningul tehtavate korduste arvuga.

P90X on treeningprogramm, mis väidetavalt viib teid vormi vaid 90 päevaga. Uurige, millest see koosneb.

Motivatsioon treeningul on füüsiliste eesmärkide saavutamiseks hädavajalik. Avasta neli nippi, mis aitavad sul motivatsiooni säilitada ja paremaid sportlikke tulemusi saavutada.

Biitseps on lihas, mida olenevalt geneetikast ja treeningust saab arendada suurema või väiksema oskusega. Uurige, miks te ei saa nende suurust suurendada.

Jõutreeningu kiirus on küsimus, mida paljud sportlased endalt küsivad. Body Pump teeb palju kordusi väikese koormusega. Kas sellisel viisil treenimine on tulus? Kas meil peaks olema suur või väike kiirus?

Lihasmassi kasvatamine on fitnessisõprade seas üks levinumaid eesmärke. Uurige välja, mis võib põhjustada teie ebaõiget arengut. Kas treenite valesti? Kas sa magad natuke?

Fitnessimaailmas on palju üksikute harjutuste kaitsjaid, kuid uusim trend viib meid treenima funktsionaalsemalt. Räägime teile põhjustest, miks on seda tüüpi harjutusi treeningrutiinis mugav teha.

Videomängud on olnud õitsev sektor juba mitu aastat. Mängijatööstus on turule toonud mõned fitnessmängud, mis meeldivad igas vanuses inimestele. Uurige, kas saate nende videomängudega tõesti vormi saada.

Kõhulihaste tahvelarvuti näitamine on paljude fitnessisõprade unistus. Me ütleme teile kolm viga, mida peaksite vältima, et lihased oleksid kindlad.

Rasva kaotamine on üks paljudel inimestel seatud füüsilistest eesmärkidest. Avastage kolm peamist tegurit tõhusa ja tervisliku kaalukaotuse saavutamiseks. Pole olemas imedieete ega maagilisi harjutusi.

Vastupanu treenimisel on huvitav, kuidas toimub lihaste aktiveerimine. Räägime teile kolmest füüsikaseadusest, mida ka treeningutes rakendatakse. Avastate, kuidas gravitatsioon, suuruse põhimõte ja geneetika mõjutavad teie sportlikku sooritust.

Kaldega press on põhiline raskuste tõstmise harjutus. Uurige, kuidas seda tehakse, selle plusse ja miinuseid ning milline oli esimene jõusaalivarustus.

Fitnessi armastajad kahtlevad sageli oma harjutuste järjekorras. Kas teha kardiotreeningut enne või pärast jõutreeningut? Avastage uuringute tulemused ja parandage oma sporditulemusi.

Fitnessimaailmas oleme alati kuulnud fraase nagu "no valu, no gain" või "less is more". Viimast analüüsime, et teada saada, kas oleme oma koolitustel tõhusad.

Avastage viis vähese mõjuga harjutust, mis aitavad teil vähendada keharasva ja kaalust alla võtta. Hoolitsege oma liigeste eest löökide eest, kuid ärge katkestage intensiivset treenimist.

Pärast intensiivset treeningut taastumine ja puhkamine on hea soorituse jaoks hädavajalik. Me räägime teile põhielemendid, mida te ei saa vahele jätta, kui soovite lihaste ja vaimset taastumist.

Kõhu märgistamine on paljude fitnessisõprade ja sportlaste üks füüsilisi eesmärke. Anname teile nipid, mis aitavad teil eesmärki saavutada, samuti mõista, kuidas teie kõht koosneb.

Liikumise ulatus on üks teguritest, mis meie treeningust kõige rohkem kasu annab. Uuring analüüsib muutujaid ja teeb kindlaks, kas täielik või osaline vahemik on parem. Kas tasu ka erineb?

Kulturism on funktsionaalse treeningu ja crossfitiga võrreldes viimasel ajal vähe arvestatud treeningviis. Me räägime teile neli põhjust, miks kulturism võib teid tõstes aidata.

Kükid ja jalapressid on kaks harjutust, mille eesmärk on tugevdada alakeha. Analüüsime mõlema liigutuse erinevusi ja teeme kindlaks, milline neist kahest on meie treeningrutiini jaoks parem.

Löökid minutis ja maksimaalne pulss on kaks teavet, mida peaksime teadma rasvapõletustsooni määramiseks. Siit saate teada, kuidas neid andmeid arvutada ja mitu protsenti peate treenima.

Ühes uuringus sooviti teada, kuidas TRX-treening sooritust mõjutab. Kas parem on treenida stabiilsel pinnal või vedrustuses? Avastage kõik selle uurimise üksikasjad.

Uuring näitab, kas oklusiivne treening tõesti toimib jõurutiinides. Räägime teile kõik üksikasjad ja venoosse oklusiooni tähendus. See on ohtlik?

Teie treener võib olla väga kannatlik ja rahumeelne inimene, kuid teatud fraasid võivad panna ta nagu pomm lendama. Me ütleme teile 8 fraasi, mida kõik sporditreenerid ei soovi kuulda.

Ööpäevane rütm on see, mis juhib kogu meie keha 24 tunni jooksul. Kas treenimise aeg võib mõjutada meie sportlikku sooritust? Räägime teile uuringu andmed, mis soovisid teada, kas on parem treenida hommikul või õhtul.

Ühes uuringus sooviti teada, kuidas lihase suurus tugevust mõjutas. On selge, et suurte lihastega inimestel on rohkem jõudu kui kõhnematel, kuid see ei pruugi nii olla. Avastage kõik uurimise üksikasjad.

Sammud on üks alahinnatumaid harjutusi. Paljud keskenduvad kükkidele, teadmata, millist kasu ja funktsionaalsust väljahüpped toovad.

Kui soovid kaalust alla võtta või saavutada sportlikku eesmärki, räägime sulle fitnesstehnikast, mida toetavad kaks uuringut.FIT-meetod võib aidata sul püsida motiveerituna ja parandada sooritust pikemas perspektiivis.

Puusa hinged ja kükid on sarnased, kuid väga erinevad liigutused. Peamine erinevus on kaasatud liigend. Tea, milline neist on parem ja millal peaksite igaüks neist treenima.

Puusade tõstmise harjutus on Pilateses tuntud ja selle eelised on ulatuslikud. Siit saate teada, kuidas seda teha ja selle variante.

Paljudel juhtudel ei ole meil aega, et tahaksime suurepäraselt trenni teha. See ei tähenda, et me ei saaks jõusaalist maksimumi võtta.

Levinud arvamus on pannud paljud sportlased uskuma teatud valesid fitnessi kohta. Me ütleme teile kuus kõige olulisemat, millesse peaksite loobuma uskumisest, et teie sporditulemused paranevad.

Kõik sportlased mõtlevad välja treeningharjutusi, mida me lõpuks vihkame, eriti kuna need tekitavad meis ebamugavust. Räägime teile kaheksast harjutusest, mis on meie arvates vihkamist väärt, kuid mida me peame jätkama.

Lamades surumine on jõusaalis üks enim sooritatud harjutusi. Uuring tagab, et elastsete ribadega sooritamine parandab sportlikku sooritust. Avastage kõik selle uurimise üksikasjad.

Kui te veel ei tea Antigravity joogat, avastage selle suurepärased eelised. See on suurepärane distsipliin, mis soosib teid füüsiliselt, vaimselt ja emotsionaalselt. Mida sa ootad?

Enamikus spordisaalides on spinningutundidel suur osavõtt. See on väga dünaamiline ja sellel on palju eeliseid. Siiski on mõned tavalised ebamugavused, mis ilmnevad treeningu ajal või pärast seda.

Lihasväsimus esineb sageli mõnes jõutreeningus. Kas vastab tõele, et see soodustab lihaste teket? Uuring näitab, miks ebaõnnestumiseni treenimine pole parim valik.

Ajakirjas Journal of Strength and Conditioning Research avaldatud uuring väidab, et tegurid, mis ei sõltu lihastest endist, võivad oluliselt mõjutada sportlikku sooritust. Avastage, kuidas oma treeningrutiine täiustada.

Kui sa pole veel rukkimisest kuulnud, siis soovitame selle fitness-trendiga tutvuda. Ei jäta sind ükskõikseks. Kas julgeksid seda harjutada?

Pound Fitness on inspireeritud rokkbändi trummarite kalorikulust ja jõu arendamisest. Avastage, mis see tegevus on, mis on selle päritolu ja millist kasu see tervisele toob.

Uurige, kas on hea pigistada tuharalihast kükkides, jõutõstetes ja soojendustes. Õppige, kuidas seda õigesti teha.

Kõikides harjutustes (masinate, hantlite või vaba raskusega) sooritatakse erinevat vastupanu. Isegi kahel masinal on takistus erinev. Me ütleme teile, miks ei tohiks neid võrrelda, kui soovite oma jõudlust jätkuvalt suurendada.

Jõusaalides on alati kvalifitseeritud töötajad, kes aitavad teil lahendada kõik tekkida võivad kahtlused. On mõningaid aspekte, mida peaksite füüsilise treeneriga konsulteerima, et tagada oma treeningutest maksimum.

Esimeste jõusaalipäevade barjääri ületamine on vahel keeruline. Kuid keeruline pole võimatu, see nõuab lihtsalt rohkem tööd. Sa julged?

On mitmeid juhtumeid, kus personaaltreeneri teenuste palkamine on vajalik. Uurige, millal on seda mugav teha, ja analüüsige, kas tunnete end mõnel neist juhtudel ära.

Jõutreeningut pole nii lihtne luua, kui me arvame. Esimestel nädalatel märkame kiireid tulemusi, kuid aja jooksul võime stagneeruda. Me räägime teile neli põhjust, miks te ei lõpeta oma jõu suurendamist.

Lihaste hüpertroofia saavutamine on jõusaalis üks levinumaid eesmärke. Räägime teile, kuidas panna lihase läbimõõt või pikkus sõltuvalt erinevatest treeningteguritest kasvama.

Üks suurimaid treeningmüüte on arvamine, et rohkem on parem. Uurime, miks see tõsi pole ja kuidas see teie sportlikku sooritust negatiivselt mõjutab.

Mõnikord võib olla raske teada, kuidas eristada kingapaelu suuremast vigastusest. Anname teile abiks mõned pintslitõmbed. Ära mängi seda!

Avastage, kuidas külglauda õigesti teha ja selle eeliseid. Tugevdage oma südamikku ja kõhtu isomeetriliste harjutustega.

Jõusaalis uustulnuk on idee, mis võib meid peatada, kui otsustame sinna minna. Mida te ei tea, on see, et sellel on palju eeliseid.

Fitballiga treenimine on suurepärane idee teie spordirutiini täiendamiseks. See on väga mitmekülgne materjal, mis võib teie treeninguid intensiivistada, olenevalt teie seatud eesmärkidest.

GAP-tunnid on suurepärane võimalus alakeha toniseerimiseks ja tugevdamiseks. Kuid me ei kasuta seda alati nii, nagu peaksime. Vaheta kiip ja anna endast parim.

Treeningu või igapäevase raskuse tõstmine on tegevus, mida me ei soorita õigesti. Me ütleme teile, kuidas seda tuleks teha ja kuidas see mõjutab alaselja piirkonda. Kui soovite vältida alaselja vigastusi, võtke nõuanne arvesse.

Oma harjumuste muutmine ja tervisliku eluviisi valimine on suurepärane otsus. Pöörake tähelepanu mõnele veale, mida jõusaalis alustades sageli tehakse.

Regulaarne füüsiline aktiivsus on tervise hoidmiseks väga oluline. Kui plaanite jõusaalis käimist alustada, järgige neid näpunäiteid ja ärge kaotage oma soovi.

Aquapilates on Ameerika Ühendriikides väga moes tegevus. Me räägime teile, millised on selle eelised ja kuidas seda võrrelda traditsioonilise pilatese praktikaga. Kas julgete basseini minna ja lõõgastuda?

Praegu saame jälgida, kuidas ballett esitab iga kord mingeid modifikatsioone, mis võimaldavad seda spordikeskusesse kohandada. Kas see on teie arvates hea täiendus teie treeningrutiini?

Jalgade salenemine on paljude inimeste eesmärk. Me ütleme teile, kas on spetsiaalselt selle jaoks harjutusi. Kas kükid ja väljaasted on parim valik? Avastage parimad treeningharjutused ja need, mis aitavad teil rasva kaotada.

Oklusiivne treening võib suurendada lihaste kasvu. Räägime teile, kuidas seda kasutatakse ja millised on selle kasutamise ohud.

Elliptilised masinad on jõusaalides üks nõutumaid masinaid. Kui soovite proovida, kuid ei julge, pöörake tähelepanu järgmistele näpunäidetele.

Propriotseptsioon on tunne, mis seob aju meie keha liigutustega. Me räägime teile, kuidas see toimib ja mis juhtub, kui see tunne teid alt vedab. Kas see võib paraneda? Kuidas see treeningut mõjutab?

Algajad ja kogenud võivad jõusaali valides kahtleda. Ja on mõned asjad, millega peate otsusega rahule jäämiseks arvestama.

Kaaluruumis ja CrossFit WOD-ides on väga tavaline kuulda sportlaste karjumist, kui nad intensiivse treeningu lõpetavad. Kas karjumisest on kasu? Me räägime teile, mida teadus ütleb. Võib-olla hakkad nüüd jõu- või jõutreeningul liiga karjuma.

Määratud kõht ei tähenda, et see on tugev. Kas olete kunagi mõelnud, miks tõstesportlased ei koonerda oma rasvasisaldusega, vaid neil on tugev tuum? Räägime teile, mis on teie kõhulihaste funktsioon ja miks pole kuuepakki nägemine oluline.

Füüsiliste ja vaimsete blokkide kannatamine treeningutel on üsna tavaline. Räägime teile, millised võivad olla põhjused, mis takistavad teil oma eesmärkide saavutamist. Peate oma ajuga silmitsi seisma ja jätkama tööd, kuni saavutate oma eesmärgid.

Fit on elustiil, treenimine ning oma oskuste ja võimete täiendamine. Tea, milline peaks olema, et end sobivaks pidada.

Fitnessimaailmas levib vale müüt, et kingapaelad on hea märk lihaste hüpertroofiast. Me räägime teile, miks see usk tõele ei vasta ja kuidas see meie treeninguid tegelikult mõjutab.

Regulaarne pilatese harjutamine toob olulist kasu füüsilisele ja vaimsele tervisele. Sellel on palju eeliseid ja seda saab teha nii iseseisvalt kui ka treeningu täiendusena.

Praegu on jõusaalides ja spordisaalides palju tegevusi. Teid erutava praktika leidmine on aja küsimus. Kas sa tead Elipdoori?

On fitnessisõpru, kes ei tea, kui oluline on enne jõutreeningut soojendus teha. Raskuste tõstmiseks on vaja ka lihaseid ette valmistada, kuid mitte mingil moel. Räägime teile mõnest veast, mida võite enne treeningut teha.

Fitball ehk Šveitsi pall on ideaalne aksessuaar kõhu ja südamiku tugevdamiseks. Õpetame teile mõningaid harjutusi, et saaksite need lisada oma funktsionaalsesse rutiini või muuta oma krõmpsuharjutusi.

Kätelseisu, ümberpööratud poosi või kätelseisu tegemine on praktika, mis toob meie kehale palju kasu.

Kindlasti olete kuulnud kordustest kuni lihaspuudulikkuseni. Kas sa tead, mis see koolitus on? Räägime teile selle puudustest ja sportlase profiilist, millele see on suunatud.

Kui teile meeldib treenida oma keharaskusega ja lisada oma rutiini väljahüpped, proovige monotoonsuse vältimiseks mõnda varianti.

Kõhulihaste treenimine võib olla piinamine, kui valite omast erineva tasemega rutiini. Pakume rea harjutusi südamiku tugevdamiseks ilma krõmpsude ja kordusteta. Avasta need!

Aquaspinning on üks veetreeningu harjutamise viise. Jalgrataste vee alla viimine suurendab tsikli eeliseid ja annab suuri eeliseid teie tervisele ja keha tööle.

Lihasmassi või -mahu suurendamiseks ei ole vaja kasutada seaduslikke või ebaseaduslikke toidulisandeid. Me ütleme teile, kui palju lihaseid saate loomulikult saavutada ja kui kaua see aega võtab. Ärge uskuge müüte ja hakake treenima.

Küünarvarred on meie kehaosa, millele me ei pühenda nende tugevdamiseks spetsiaalseid harjutusi. Teie treening on liigeste kaitsmiseks ja vigastuste ohu vähendamiseks hädavajalik. Me ütleme teile, milliseid harjutusi saate selle jaoks teha.

Pilatese harjutamine on muutumas üha laiemaks ja see pole haruldane. See on väga tõhus viis lihaste, eriti südamiku töötamiseks. Avasta 3 harjutust, millega saad terasest kõhu.

Sageli kasutame mõisteid Aquagym ja Aquafitness, mis viitavad samale asjale. Kuid tõde on see, et neil on teatud erinevused, mida kindlasti soovite teada.

Oleme kõik kuulnud kuulsat fraasi "No pain no gain" ja paljud sportlased võtavad selle äärmuseni, teadmata, et see võib olla tervisele täiesti kahjulik. Räägime teile, miks see ütlus päris paika ei pea ja kuidas saate treenida ilma kannatusteta.

Tantsiv twerk on viimastel aastatel moes. Kas see on ainult naiste tants? Kui palju kaloreid põletatakse ühe tunni jooksul twerkimisega? Kas see toob meie kehale kasu? Me räägime teile kõike moodsa tantsu kohta.

Kõhulihased on põhiline ja põhiline harjutus meie tuuma tugevdamiseks. Kuulsaid krõbinaid tehakse sageli valesti, koormates kaela ja põhjustades emakakaela valu. Õpetame, kuidas teha istesse tõuseid õigesti, ilma kaela rikkumata.

Kindlasti olete rohkem kui ühel korral ette kujutanud, et lööte poksikotti. Ja see praktika mõjutab nii meie keha kui ka vaimu seisundit. Mida sa ootad?

Kui olete algaja või soovite jätkata kehalist tegevust, näitame teile mõningaid kardioharjutusi, millega saate end vormi ajada. Sa julged?

Jõutreening on palju keerulisem kui suurte raskuste tõstmine. Stagnatsioon või ebaproduktiivsed rutiinid võivad takistada teil soovitud jõudu saavutamast. Räägime teile mõnest veast, mida võite teha, kui otsustate jõudu treenida.

Surfset on jõudnud Hispaaniasse uue distsipliinina, mis suurendab painduvust, tasakaalu, jõudu ja kardiotreeningut. Räägime teile jõusaalis surfamise kohta kõike, ilma et peaksite kasutama hüdroülikonda või randa astuma. Kas sa julged selle koolitusega?

Uurige, millest GAP klass koosneb. Selle arvukad tervisega seotud eelised muudavad selle iga treeningu jaoks hädavajalikuks. Tea, mida kodus teha.

Aeroobika on tegevus, mille eluiga on palju aastaid. Siit saate teada, kuidas see mõjub kehale ja kuidas aeroobikat ohutult harjutada.

Animal Flow on funktsionaalne treening, mis imiteerib erinevate metsloomade liikumist. Avastage selle eelised.

Istesse tõustes või krõmpsudes, oma toitumise eest hoolitsemata jätmine või rutiini muutmata jätmine võib jätta teie kõhupiirkonna määramisel edusammude märkamatuks. Räägime teile mõnest veast, mida võite teha, et omada tugevat tuuma kogu aasta vältel.

Hüppenöör on harjutus, millel on palju eeliseid. Kuigi see tundub väga lihtne, tasub siiski tähelepanu pöörata kõige sagedasematele vigadele. Nii täiustame oma tehnikat ja harjutus on tõhusam.

Jõutõmmete tegemine on fitnessi üks keerulisemaid harjutusi. See hõlmab jõudu kätes ja seljas, et saaksite oma raskust üles tõsta. Õpetame, kuidas neid abiga nullist valmistada.

Kui olete algaja, on normaalne, et te ei tunne paljusid jõusaalimasinaid. Aitame teil neid ära tunda, et saaksite teada, mis nende ülesanne on. Kasutage oma spordikeskuse kvooti!

Body Combat on üks nõutumaid Les Millsi tunde jõusaalides. Räägime teile selle harjutamise eelistest, et saaksite rutiiniga liituda.

Õhujooga või aerojooga on distsipliin, mis on viimasel ajal trendikas. Kuigi alguses pole seda lihtne harjutada, märkame aja möödudes oma kehas kasu. Kas soovite teada, millel see põhineb ja millised on selle eelised?

Kui tunnete, et te ei saa soovitud mahuga tulemusi, kasutage neid põhimõtteid. Muutke oma soov helitugevust suurendada energiaks, et suurendada jõudu. Te märkate suurt muutust.

Jooksjaid, kes valivad treeningutes jooksusarju teha, pole just palju. Räägime teile, milleks need on mõeldud ja miks on oluline need oma rutiini kaasata. Kahtlemata panevad need teid aegu ja distantse parandama.

Avastage, mis on Aerodance ja millised on sellega harjutamise eelised. Teadke ka vajalikku riietust ja võimalikke terviseriske.

Kui tahame jõudu ja kiirust juurde saada, on oluline teha plyomeetrilist treeningut. Kas tead, mis on plüomeetria ja kuidas see meie lihaseid mõjutab? Õpetame teile erinevaid plüomeetrilisi hüppeid alakeha treenimiseks.

Kui naised treenivad raskustega, muutuvad nad Hulki sarnaseks? Kas kardio on parem kui jõutreening? Naissektori jõusaalimasinate ja -raskuste kohta liigub palju müüte, me ütleme teile, millised neist on valed. Sport pole ainult meeste jaoks.

Kõhuplaadid või plangud on suurepärane harjutus meie südamiku tugevdamiseks ilma selgroogu painutamata. Kas tead, kui kaua pead vastu pidama, et oma praktika tulemusi märgata? Uurige ja lisage need oma treeningrutiini!

Kas sulle meeldib hüppenööriga hüpata? Proovige seda tüüpi hüppeid ja muutke oma hüppamisrutiin tõeliseks koreograafiaks.

Jumping Fitness, Body Jump või Air Fit põhineb batuudil hüppamisel treenimisel. Kas see on teile naljakas? Noh, pöörake tähelepanu kõigile selle eelistele. Kas tead, et ühe tunniga saad põletada 700 kalorit?

Jõusaali köis või köisronimine on ideaalne liitlane meie ülakeha töötamiseks. Selle lisamine treeningrutiini muudab meid funktsionaalsemaks ja saavutame jõudu ilma masinaid või raskusi kasutamata. Õpetame teile, kuidas sellega treenida, ilma et peaksite seda üles laadima.

Kooselu oma jõusaalikaaslastega on hädavajalik. Vajalik pole mitte ainult keskuse reeglite järgimine, vaid ka hariduse ja lugupidamise üksikasjade olemasolu. Anname teile mõned näpunäited, kuidas olla ideaalne partner.

Sõudmine on väga tõhus treening ja me kasutame seda regulaarselt. Kindlasti olete seda sageli harjutanud või harjutanud. Aga kas sa arvad, et teed seda õigesti? Uuri välja!

Kui olete jõusaalis uustulnuk, võite olla hämmingus tuhande näpunäidetega. Kas teid on julgustatud lihasmassi kasvatamiseks palju raskusi tõstma? Kas olete proovinud rühmatunde? Anname teile mõned vale nõuanded, mida peaksite vältima.

Kindlasti olete märganud, kuidas lihased värisevad, kui seeriasse jääb vähe kordusi, kas teate, miks see juhtub? Kas seda saab vältida? Räägime teile kõike nende lihasvibratsioonide kohta, et parandada teie sportlikku jõudlust.

Puhkus seeriate ja seeriate vahel on hädavajalik, et anda meie kehale väike lähtestamine. Anname teile teada, kui kaua peaks teie harjutustevaheline paus kestma, et põletada rasva või saada treeningust maksimumi.

On palju neid, kes kahtlevad, kas enne lihasmassi kasvatamist peaksid nad kaotama liigse keharasva või saavad nad hakkama sama treeninguga. Kas mõlemat eesmärki on võimalik korraga saavutada? Ilma et oleks parem või halvem kaotada rasva enne lihaste suurendamist, anname teile mõned põhjused, miks seda teha.

Jõusaali registreerudes pole me kindlad, kuidas meie treening peaks olema. Kas on parem treenida ainult kaaluruumis või peaksime end kirja panema ka suunatud tundidesse? Me ütleme teile, mis on teie esituse jaoks parim.

Kui treenime kulturismi, tekib küsimus, kas on parem treenida hantlitega või masinatega. Mõlemad pakuvad eeliseid ja sobivad täielikult meie rutiiniga. Kas soovite teada, milline on parim valik algajatele? Me ütleme teile!

Tavaliselt teeme selle vea, et ei tea, kuidas teha vahet, kas tahame oma lihaseid toniseerida või defineerida. Õpetame teile, millele iga termin viitab, et saaksite oma treeningutel parimal viisil sooritada ja oma eesmärke saavutada.

Kui me mõneks ajaks treenimise lõpetame, näeme, kuidas meie lihased on vähem nähtavad ja suurendame keharasva. Kas lihased võivad muutuda rasvaks? Me lammutame selle spordimüüdi teie jaoks.

Uurige, millest roomamistreening koosneb. Analüüsime selle eeliseid, levinumaid harjutusi ja kuidas vigu vältida.

Kindlasti olete kuulnud ainevahetustreeningutest kaalu või rasva kaotamiseks. Millest see koosneb? Kas see on parem kui lihtsalt traditsiooniliste aeroobsete treeningute tegemine? Räägime teile selle eelistest, et saaksite hinnata, kas peaksite selle oma rutiini sisse viima.

Burpees on väga terviklik harjutus, mis töötab kogu meie kehas. Lugege selle eeliste ja parimate intensiivsete variantide kohta.

Selles artiklis tutvustame mõningaid peamisi müüte, mis puudutavad treenimist ja toitumist, mis teie sooritust kahjustavad.

Praegu on pulsikella tänu tehnoloogia arengule laialdaselt kasutusel spordivaldkonnas. Selles artiklis toome välja mõned seda tüüpi tehnoloogia kasutamise eelised ja kuidas saame seda koolitusel ära kasutada.

Esteetilistel põhjustel teatud piirkonnas rasva põletamine on paljude inimeste üks eesmärke. See on eksiarvamus, mis viib teid täieliku läbikukkumiseni. Selles artiklis selgitame lokaalse rasvapõletuse õigsust.

Jõusaalis on teatud vigu, mida tehakse teatud regulaarsusega. Need vead põhjustavad tõenäoliselt ebaõiget edenemist. Selles artiklis mainime mõningaid levinumaid vigu ja selgitame nende parandamist.

Kui me keha ümberkujundamise edenedes seiskume, võib mõjutada mitmeid tegureid. Järgmisena nimetame peamised tegurid, mis võivad jõusaalis stagnatsiooni põhjustada.

Tavaline on leida palju jõusaalisõpru, kes aitavad üksteist harjutusi sooritada. See ei mõjuta kindlasti teie edusamme jõusaalis. Järgmisena selgitame lähemalt, miks harjutustes abistamine ei pruugi nii hea olla ja teeme lõppjärelduse.

Toniseerimine on laialt levinud kontseptsioon, mida paljud inimesed järgivad. Samas, kas sa tõesti tead, mis see on? Selles artiklis selgitame, mida see mõiste tegelikult endast kujutab, millele see viitab, ja selgitame mõningaid näpunäiteid vigade vältimiseks.

Fitnessimaailm kasvab pidevalt ja igal aastal on uusi trende. Uurige, millised on olnud 2017. aasta kõige mõjukamad fitnessitrendid.

Liikuvus on spordis üks olulisemaid tegureid. Vale liikumine võib põhjustada vigastusi. Selles artiklis me mõistame liikuvust, samuti selle tähtsust ja seost koolitusega.

Kas kingituste tegemise aeg on käes ja sa ei tea, mida kinkida? Selles artiklis mainime mõningaid parimaid spordikingitusi, mida saate kinkida inimesele, kellele meeldib tervislikult elada.

Joogaga tegelemine võib olla kõigile kättesaadav, kuid kas seda ka 40 kraadi juures? Me räägime teile, millest Bikram jooga koosneb.

Kui olete harjunud istuva eluga, võib jõusaalis motiveerituse säilitamine olla keeruline. Anname teile nõu, et te ei jätaks sporti.

Treening ei pea olema igav. Zuu põhineb treeningul loomade liigutustega. Me räägime teile selle päritolust ja eelistest.

Poletantsu harjutamisel on palju tervisega seotud eeliseid. Avastage selle postitantsu füüsiline ja psühholoogiline mõju.

Bulgaaria meetod ehk kontrastide meetod on treeningliik, mis parandab sportlase jõudu ja vastupidavust. See suurendab teie lihaste mahtu märkimisväärselt. Räägime teile seda tüüpi koolitusest lähemalt.

Näpunäiteid ja nippe kõhulihaste treenimiseks. Nende põhitreeningutega saavutage lame kõht või kuivad, rebenenud kõhulihased.

Meditsiinipall peaks olema veel üks lisavarustus teie jõutreeningu rutiinides. Saate sellest kasu ja parimad harjutused.

Kas olete kunagi mõelnud, miks Šveitsi palli nii nimetatakse? Meil on vastus olemas, piirdudes Šveitsi, Itaalia ja Ameerika Ühendriikidega.

Vedrustuse treenimine TRX-iga muudab teie treeningud täiesti teistsuguseks ja väljute rutiinist. Teadke eeliseid ja rõõmustage!

Elektrostimulatsiooniga treenimine on väga moes, kuid palju on neid, kes seda tehnikat ei usalda. Me räägime teile selle eelistest ja puudustest.

Foam Roller on suurepärane lisavarustus, mida peaksite oma treeningutesse kaasama. Me räägime teile, mis see on ja kuidas sellega treenida.

Elastsete või takistusribadega treenimine paneb sind oma treeningrutiine muutma. Lisate intensiivsust ja treenite kaks korda rohkem lihaseid.

Lihaste väsimus on nähtus, mis ilmneb treeningu ajal väga sageli. Seda saab aga lihtsate rutiinidega kontrollida.

Avastage uus treeningmudel, mis muudab jõusaalid revolutsiooniliseks. GRIT-seeria on kõige lõbusam viis HIIT-i tegemiseks. Uuri välja!

Poksi eelised ja eelised. Saage teada, mida see treeningkotiga jõusaalis harrastatav võitlussport teile toob.

Aeroobseid treeninguid on palju, kuid ükski ei lubanud kuuekümne päevaga kaalust alla võtta. Avastage Xtreme-Fiti eelised.

Body Combat on osa Les Millsi füüsilistest tegevustest. Uurige, mis on bodycombat ja millised on selle eelised.

Poks on moes. Sel põhjusel on fitness jõudnud fitboxi juurde, mis on segu crossfitist, poksist ja muudest võitluskunstidest.

Hüppenööril on tervisele palju positiivset mõju. Tea, kui kaua pead vahele jätma, et olla tõhus.

Avastage Body Pumpi korrapärase tegemise mõju. Analüüsime selle eeliseid ja millised on Bodypump Les Mills klassid.