On aeg teada saada, mida treener sinust mõtleb. Tihti juhtub, et teie treener soovib teile öelda midagi, mida teile ei meeldi kuulda, kuid mida te ei lõpeta sammu astumisega, kuna maksate talle. Kuna paljud neist eelistavad keelt hammustada ja huuli kokku suruda, et vältida seda, mida nad arvavad, avaldan 8 fraasi, mida nad vihkavad, kui sa neid ütled.
Silm! Üks asi on olla aus treener ja hoopis teine asi olla vastik. Ära võta ka tema nõuandeid isiklikult, ta on lihtsalt professionaal, kes annab sulle teistsuguse vaatenurga kui sinu oma (ja ma tean, et see talle tavaliselt ei meeldi).
"Mulle ei maitse köögiviljad"
Kas sa oled 4-aastane? Kui vastus on "ei", lõpetage käitumine nagu väike laps. Täiskasvanu puhul see lause ei kehti. Su treenerit ei huvita, kui sulle köögiviljad ei maitse ja täiskasvanuna pead sa asju õigesti tegema (isegi kui sulle need ei maitse).
Ausalt, ma ei suuda uskuda, et sulle ei meeldi ükski köögivili. Olin ka üks neist, kes ütles selle rõõmsa lause, kuid sain teada, et minu viga oli selles, et ma ei proovinud kõiki köögivilju. Kinnitan teile, et mõned teile meeldivad, kõik pole salat ja spinat. Õppige sööma nagu täiskasvanud, palun!
"Mulle ei meeldi see harjutus"
Minu meelest on tore, et sa oma muljeid ja tundeid kommenteerid. Väga produktiivne on pidada neid "arutelusid" oma treeneriga, et ta saaks sind vaimselt ja psühholoogiliselt tundma õppida. Mis pole eriti kasulik, on see, et te kaebate pidevalt, sest teile ei meeldi harjutused. Teie treener ei hooli sellest, kui kurdate, ta nõuab, et teeksite harjutust ja teeksite seda vihasena.
Ma tean, et see harjutus, mida te nii väga vihkate, tuleneb sellest, et see väljub teie mugavustsoonist ja see pole meeldiv, kuid kui see käsib teil seda teha, siis sellepärast, et see on teile kasulik. Kaaluge seda tüüpi treeninguid dieedi köögiviljadena.
"Milliseid kõhulihaste harjutusi ma pean tegema, et tablett oleks?"
See on üks piinavamaid lauseid iga treeneri või jõusaalimonitori jaoks. Palun avaldage endale muljet, et "kõhulihased sünnivad köögis". Jah, teie märgatav kõht muutub nähtavaks, kuna teie keha rasvaprotsent on madal. Ja kuidas see saavutatakse? Tervislik toitumine ja köögiviljad!
Sellegipoolest on kuulus tahvelarvuti vaid midagi esteetilist. Näiteks sumomaadlejatel on tugev kõht, kuid keha rasvakihi tõttu pole see nähtav. Lõpetage kuuepaki kohta küsimuste esitamine ja alustage tervislikku toitumist ja jõutreeningut.
"Mul pole aega"
See on vale ja sa tead seda ka. Meil on 24 tundi ööpäevas: 8 magada, 8 tööd teha ja ülejäänud 8 tundi? Ärge öelge, et teil pole aega, kui mõtlete tõesti, et "see pole minu prioriteet".
Kui arvate, et teie füüsiline seisund ja tervis ei ole prioriteet, pole enam midagi arutada. See on teie valik, seega kasutage treenerit ainult siis, kui need kaks eesmärki on teie elus prioriteetsed.
"Ma olen selline oma ainevahetuse tõttu"
Meil kõigil on üks. Teie treener teab, et on olemas "kiire" ja "aeglane" ainevahetus, kuid on ebatõenäoline, et teid aeglase ainevahetusega kirutakse. Kõige tõenäolisem on see, et sa sööd liiga palju, ebapiisavalt ja et sa ei ole aktiivne. Kui aga ikka kahtled, mine arsti juurde kilpnääret uurima.
Lõpetage ainevahetuse kasutamine ettekäändena ja lõpetage ohvri mängimine.
«Olen käinud hommikul, pärastlõunal trennis ja ka kodus CrossFiti teinud»
Kui raske! Lõpetage kiitlemine, et treenite kogu aeg, sest see, mida te teete, on ületreening. Ja arvake ära: see pole produktiivne. Kui olete selles plaanis, arvab teie treener, et olete muutunud kinnisideeks ja võite panna toime mõne katastroofi. Liiga palju trenni teha pole "lahe" asi, mine koju ja puhka.
"Olen ennast vigastanud, kuna treenin kõvasti"
Kas tunnete uhkust? Kas olete saanud haavu, verevalumeid või kalluseid ja esimese asjana postitate need oma Instagrami? Vigastused pole lõbusad ja nende üle pole uhkust tunda. Iga vigastus on sümptom, et te pole õigesti treeninud. Su treenerit ei huvita, kas oled harjutust tuhat korda teinud, ta tahab lihtsalt, et sa õpiksid enda eest hoolitsema, et saaksid järgmisel päeval uuesti treenida.
Vigastus viib sind ajutiselt trennist eemale, kas sa seda tahad?
Ärge küsige nõu, kui kavatsete hiljem öelda "ma ei saa seda teha".
Kui te küsite temalt: "Hei, kuidas ma saan [sisestage eesmärk siia] saavutada?" ja ta vastab, öeldes: "Mida sa pead tegema, on – [sisestage sammud A, B ja C]”; siis ära jälgi vestlust ja ütle, et sammud A ja C on sinu jaoks võimatud. Ja palun ärge küsige, milline lihtsam alternatiiv on olemas. Kui ta on soovitanud valemit, siis tee seda ja kõik.
Õppige, et te pole nii eriline, teie treener tunneb teid suurepäraselt ja ta ei pea rutiini ümber kohandama.