Harjutused alaseljavalu ennetamiseks
Valu alaseljas, üldtuntud kui alaseljavalu, võib mõnikord ulatuda säärteni, põhjustades…
Valu alaseljas, üldtuntud kui alaseljavalu, võib mõnikord ulatuda säärteni, põhjustades…
Füsioterapeudid on harjunud emakakaela valu, levinud patoloogia, millega nad kokku puutuvad, ja…
Reielihased ja lihased on kaks lihasgruppi, mis kipuvad olema ülekoormatud neil, kes treenivad vastupidavust või jõudu….
Terved puusapainutajalihased on kõigile sportlastele hädavajalikud. Samal ajal kui reie- ja tuharalihased…
Deltaid on need, mis unustatakse, kui oleme treeningu lõpetanud ja oleme venituspöördes. Me juba teame, mida…
Enne treeningut on sama oluline soojendus kui pärast venitamist. Tavaliselt sirutame käsi, jalgu, selga, kaela ja isegi kõhtu…
Painduvad reielihased aitavad hoida teie selgroogu turvalisena ja tugevana. Nad vastutavad selle eest, et saaksite pöörduda…
Kui tahame selga murda, tahame selgroogu reguleerida, mobiliseerida või sellega manipuleerida. Üldiselt ei kujuta see suurt ohtu ...
Iga treeningu põhiosa on keha venitamiseks ja lõdvestamiseks paar minutit. Liblika venitus...
Parim viis nimmepiirkonna lihase (Quadratus Lumborum) venitamiseks on tegelikult ülimalt teostatav kõigile, kes…
Lihastel, mida te ei näe, on tohutu mõju lihastele, mida näete, ja puusapainutajaid…