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¿Es seguro que los niños usen kettlebells?

El entrenamiento de fuerza en niños es un tema que siempre ha creado bastante debate. ¿Es dañino para la salud? ¿Tan solo se puede coger peso cuando pasamos a la edad adulta? En 2001, la Academia Americana de Pediatría revisó su opinión respecto a los niños y ...
hombre y bebé durmiendo

¿Por qué la melatonina es esencial?

No es la primera vez que lo comentamos, un correcto descanso es fundamental para gozar de buena salud y estado físico y mental. Estoy segura de que has escuchado que el músculo crece cuando descansas, ¿verdad? Pues a pesar de que desde un punto de vista bioquí...
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¿Cómo evitar aumentar grasa en Navidad?

Estamos sumergidos totalmente en la vorágine de comidas de Navidad, y las dudas sobre la alimentación empiezan a salir. Ahora nos enfrentamos a varias cenas de empresas y amigos, que se entremezclan con la Nochebuena, la Navidad y el Fin de Año. Para todos aqu...
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¿Existe un vínculo entre las hemorroides y el entrenamiento?

Estoy segura de que si estás leyendo este artículo es porque estás teniendo problemas de hemorroides o temes su aparición estelar. Es un hecho real que el entrenamiento de fuerza pesado e, incluso, el entrenamiento de resistencia aumentan la posibilidades de t...
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5 claves para triunfar en tu entrenamiento de kettlebell

La planificación de tu rutina de entrenamiento es fundamental para conseguir resultados. Con las kettlebells pasa lo mismo. Hay personas que las usan sin un sentido, como si fuera una elección más al azar del material para entrenar. Las pesas rusas necesitan u...
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¿Por qué es importante la recuperación?

La recuperación es la clave para encontrar el equilibrio del entrenamiento con la vida. Vivimos rodeados de estrés que afecta negativamente a la recuperación y, aunque el ejercicio es beneficioso para la salud, abusar de ello puede ser contraproducente. Cuando...
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5 ejercicios de CrossFit que te ayudarán a nadar mejor

El CrossFit se practica generalmente para mejorar la preparación física general, y es por eso que ha ganado más adeptos en los últimos años. Sin embargo, la natación no se queda atrás. Ambas disciplinas trabajar el cuerpo con movimientos multiarticulares, por ...
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Chris Hemsworth enseña cómo entrena para su nueva película

Todos tenemos claro que Chris Hemsworth es de otro planeta, ¿verdad? Su papel en Thor provocó la admiración hacia el cuerpo tan esculpido que consiguió mediante una rutina de entrenamiento apta para superhéroes. Chris está trabajando en su próxima película, Dh...