Running

Descubre el método Jeffing paso a paso, sus beneficios, ejemplos y cómo aplicarlo para preparar un maratón sin agotarte.

Te explicamos cómo entrenar para un ultra trail con nuestro plan detallado. Nutrición, fuerza y estrategias clave para largas distancias.

Correr más de 4 horas a la semana puede ser perjudicial. Conoce los riesgos y cómo prevenir lesiones en este artículo.

Te explicamos cómo el entrenamiento en Zona 2 optimiza tu rendimiento, metabolismo y resistencia cardiovascular.

Descubre cómo correr en verano de manera segura y efectiva. Consejos sobre hidratación, vestimenta y horarios adecuados.

Descubre la importancia de entrenar los gemelos para mejorar tu rendimiento como runner y prevenir lesiones.

Descubre cómo la música puede mejorar tu rendimiento y distancia al correr. Aprende a elegir el ritmo perfecto para tus entrenamientos.

Descubre cómo el Runfulness transforma el running en una práctica de autoconocimiento y bienestar emocional.

Descubre I Do Run, la red social que unifica tus entrenamientos y te conecta con otros runners. ¡Mantente motivado y comparte tus logros!

Descubre cómo evitar el flato al correr con estos consejos prácticos y técnicas efectivas para mejorar tu rendimiento.

Descubre los sorprendentes beneficios del Power Walking y cómo practicarlo para mejorar tu salud y bienestar.

Descubre cómo el running puede beneficiar a las personas con diabetes y los consejos esenciales para hacerlo de manera segura.

Descubre los mejores ejercicios de cardio y resistencia para mejorar tu salud cardiovascular y ganar energía cada día.

Te enseñamos todas las pautas necesarias a tener en cuenta sobre el método CaCo, la estrategia de running que revoluciona el fitness.

Te enseñamos cuáles son los mejores consejos para aprender cómo realizar un entrenamiento para preparar una media maratón.

Te contamos los principales beneficios de correr por la playa y qué aspectos debes tener en cuenta para no lesionarte.

Te damos los mejores consejos para correr en verano de forma segura para que puedas continuar con tus entrenamientos.

Descubre las ventajas de correr en la playa. Analizamos los efectos en la salud y los posibles riesgos. Conoce también algunos tips.

Descubre cómo combinar la lactancia materna con el running. Conoce los posibles riesgos y los mejores trucos para su práctica.

Descubre qué es el Test de Course Navette, también conocido como el test de los pitidos. Conoce el propósito de esta prueba de running.

Descubre cómo correr más rápido. Conoce los mejores trucos de running para aumentar la velocidad y recorrer más distancia en menos tiempo.

Las carreras nocturnas tienen una magia especial que muy pocos conocen, por eso te decimos las mejores carreras nocturnas para que participes

Correr después del parto es una actividad que muchas mujeres quieren practicar. Conoce información y consejos para la vuelta al running.

Una carrera no se puede empezar sin preparación ni organización, así que vamos a darte los mejores consejos para una maratón.

Descubre por qué debes hacer cardio después de entrenar fuerza. Analizamos los beneficios de hacer primero levantamiento de pesas para rendir mejor.

Descubre si correr con frío puede hacer que tengas resfriado. Analizamos cómo afectan las temperaturas bajas y entrenar al aire libre. ¿Puede el frío resfriarte?

Descubre los mejores ejercicios de fuerza para corredores. Te enseñamos a entrenar la fuerza en amantes del running para evitar lesiones y mejorar el rendimiento.

Descubre cuáles son los peores errores que puedes cometer antes de salir a hacer running. Analizamos las ideas más negativas al correr una carrera por primera vez.

El dolor en el glúteo mayor al correr es común entre runners. Descubre las causas de esta molestia y si es peligroso correr con dolor.

Descubre cómo hacer un calentamiento dinámico en tan solo 5 minutos antes de correr. Conoce los ejercicios básicos y todas las ventajas.

Descubre por qué no consigues adelgazar aunque salgas a correr. Analizamos los errores más comunes y cómo corregirlos.

Analizamos por qué es necesario correr con mascarilla al aire libre. Aunque puede ser incómodo, los expertos aseguran que es necesaria para cuidar nuestra salud. ¿Es cierto que provoca hipoxemia?

Descubre los beneficios de correr todos los días 5 kilómetros. Hacer running a diario aporta numerosas ventajas en el organismo y la mente.

Conoce el plan ideal para correr 5k en menos de un mes. Este plan para principiantes te animará a correr desde cero hasta aguantar 25 minutos.

El estómago suele hacer ruidos o rugidos cuando practicamos running o simplemente respiramos. Descubre las causas de esos gorgoteos y sonidos abdominales cuando corres.

¿Es lo mismo trotar que correr? Descubre todas sus diferencias y cuál de los dos es mejor para la salud y las articulaciones.

Descubre cómo debe ser tu respiración al correr. Respirar es un acto involuntario del organismo, pero existen técnicas para mejorar tu respiración al practicar running.

Descubre por qué aparecen los espasmos musculares en las piernas después de correr. Si practicas running y notas temblores al terminar, te interesará conocer sus causas y posibles tratamientos.

Descubre qué son las carreras virtuales y todas sus características. Analizamos el precio, los premios, la distancia, la ubicación y todo lo relacionado con el running virtual.

Aprende los diferentes métodos para calcular la frecuencia cardíaca máxima. ¿Cómo se mide? ¿Qué relación tiene con el ejercicio? Descubre cómo calcular tu frecuencia cardíaca de reserva.

El cardio en ayunas promete una mejora en la pérdida de peso, así como del rendimiento. Descubre cuáles son sus beneficios e inconvenientes. ¿Puede ser peligroso para la salud?

El método de entrenamiento tempo run es muy eficaz para mejorar la resistencia y velocidad de los corredores. Descubre en qué consiste, cómo se debe hacer y qué sucede en el cuerpo cuando entrenamos con este tipo de carreras.

Correr lento puede ayudar a mejorar tu capacidad aeróbica y tu resistencia en los entrenamientos de velocidad. Descubre cómo realizar carreras aeróbicas para aprovechar el rendimiento corriendo.

El método Burt es una manera de entrenamiento muy usada entre los corredores para intentar mejorar su velocidad. Descubre cómo funciona este sistema, si realmente es eficaz y si tiene alguna desventaja.

Descubre cómo debe ser el entrenamiento de fuerza para corredores. Aprende a mejorar tu rendimiento en carrera y la planificación de tus entrenamientos para evitar lesiones y desequilibrios musculares.

Los corredores principiantes o aquellos que realizar sprints suelen tener sensación de ahogo al correr. Descubre por qué aparece esta fatiga.

Analizamos las diferencias entre correr y montar en bicicleta. ¿Cuál es mejor para perder peso? ¿Y para aumentar la masa muscular? Descubre el deporte que más se adapta a tus necesidades de entrenamiento.

El calor, las altas temperaturas y la humedad pueden hacer que tu entrenamiento al aire libre sea peligroso para la salud y tu rendimiento deportivo. Descubre los mejores consejos para entrenar sin problemas.

Con la llegada del invierno, muchos runners se animan a correr con nieve. Descubre consejos sobre calzado, ropa, alimentación, hidratación, seguridad y técnica para disfrutar de tus carreras por la nieve.

Correr descalzo (barefoot) es una moda que lleva varios años en auge. Analizamos diferentes estudios e investigaciones para conocer si es tan saludable o peligroso como pensamos. Descubre los beneficios y desventajas de correr sin zapatillas.

Conocer nuestro umbral anaeróbico puede ayudarnos a mejorar el rendimiento de nuestros entrenamientos. Descubre qué es, cómo se puede mejorar y cómo podemos conocer nuestro nivel. ¿Tiene relación con el VO2 Max?

Las carreras de obstáculos (OCR) son un reto para cualquier deportista. Te contamos cómo debe ser tu entrenamiento para no sufrir demasiado con las pruebas y te damos consejos para mejorar progresivamente.

La velocidad crítica es un factor de medición muy importante y que te hará mejorar en tu rendimiento. Te enseñamos a calcularla y analizamos un estudio realizado con nadadores.

Los días de lluvia o de demasiado calor solemos entrenar con una cinta de correr en el gimnasio. Un estudio analiza si modifica nuestra forma de correr y si es mejor que entrenar al aire libre.

Un estudio explica si los sprints tan solo tienen beneficios en el sistema anaeróbico. Los entrenamientos de alta intensidad y realizados en un breve periodo de tiempo también favorecen a otros factores cardiovasculares.

Las agujetas afectan tanto a corredores principiantes como a experimentados. Conocer algunos consejos te puede ayudar a salir a correr con agujetas de una forma eficiente y beneficiosa para tu cuerpo.

Cuidar tus pies si eres corredor es muy importante para que estos estén en buen estado y te permitan ejercer la actividad física con éxito. Descubre algunos aspectos importantes.

Una investigación asegura que el estiramiento estático disminuye la resistencia y la economía de carrera. Te contamos cómo afecta al running y por qué deberías evitar realizar los antes de correr.

Caminar rápido o correr despacio, es una de las dudas que muchos principiantes tienen. Si quieres saber qué deberías hacer, te damos la respuesta.

Especialmente en principiantes, existe un momento de transición entre caminar y correr. Descubre cómo pasar de las caminatas al trote de una forma efectiva.

Un estudio afirma que usar trineo con pesos nos ayuda a mejorar la aceleración de los sprints. Descubre todos los detalles de la investigación para tenerlo en cuenta en tus rutinas entreno.

Los ejercicios de fuerza son básicos también para corredores. No basta con trotar para estar preparado. Descubre qué ejercicios son fundamentales en el entrenamiento de un runner.

El método Galloway se aplica tanto en principiantes como en corredores experimentados. Conoce cómo sacarle partido al runnning.

Todo runner principiante se marca una serie de objetivos que desea cumplir a toda costa. Descubre algunos de ellos y, si es tu caso, trabaja hasta conseguirlo.

El entrenamiento de fuerza es importantísimo para todo el mundo. En el caso de los corredores, a pesar de algunas creencias populares, también lo es.

Existen algunos errores muy frecuentes en principiantes de media maratón. Si vas a competir próximamente, presta atención a algunos consejos que te ayudarán a alcanzar la meta.

Correr cuesta arriba es una variación de la manera tradicional de correr en llano. Está lleno de beneficios y vamos a conocerlos todos.

Enfrentar el running en cuestas no es fácil. Sin embargo, puede suponer un verdadero reto para poner a prueba tus capacidades. Te damos algunos consejos para facilitarte la marcha.

Establecer la ruta de running es fundamental para aumentar la eficiencia del entrenamiento y mejorar de una forma controlada. Improvisar de vez en cuando está bien, pero un plan determinado te ayudará a alcanzar tus metas.

Salir a correr con viento fuerte, intensifica el entrenamiento en gran medida. Por ello, el objetivo del mismo debe cambiar. Presta atención a algunos consejos útiles.

Apuntarte a un grupo de running, podría ser una excelente idea. Tiene muchas ventajas con respecto a entrenar siempre solo. No dejes pasar la oportunidad y crea tu propio equipo.

Correr es el deporte de moda desde hace varios años. Descubre algunas cosas que deberías saber antes de empezar en el mundo del running. No todo es fácil y seguro que te vendrá bien conocer estos consejos.

La sobrepronacion es un problema que tienen algunos corredores. Te contamos por qué ocurre este hecho de la pisada, cómo podemos saber si lo sufrimos y de qué forma se puede corregir.

Empezar a correr es una sabia decisión para incorporar nuevo hábitos saludables en tu vida. Tiene muchos beneficios para tu salud. tanto a nivel físico como mental.

Si practicas running y observas que no siempre puedes lograr el mismo ritmo en tu carrera, descubre algunos factores que pueden influir.

Aunque el running no gusta a todo el mundo, quienes los disfrutan tienen la sensación de que correr aporta felicidad. Descubre las razones por las cuáles esto ocurre y anímate a probar.

Si alguna vez te has preguntado si es mejor caminar o correr, debes saber que ambas cosas resultan muy saludables y forman parte de una rutina deportiva muy beneficiosa para ti.

Correr es una actividad que muchos llevan a cabo y disfrutan. Con el buen tiempo aumentan las opciones. ¿Prefieres correr por la playa o por la montaña?

Los masajes de descarga a menudo son considerados como un capricho. Esta concepción debe ser eliminada por completo de nuestra mente, ya que responde a una necesitad de nuestro cuerpo ante la actividad física.

Muchas personas encuentran en el horario nocturno su momento perfecto para salir a correr. Sin embargo correr por la noche requiere de unas medidas específicas.

El Aquarunning es una actividad que cada vez adquiere mayor fuerza por sus grandes beneficios. Descubre sus beneficiosos efectos en el cuerpo.

En la vida de todo corredor puede llegar un momento de estancamiento. Superar una marca personal es cuestión de proponérselo y perseverar.

Un estudio analizó si es mejor correr sobre arena o sobre hierba.Te contamos todos los datos de la investigación para que puedas sacarle el mayor partido a tu entrenamiento en verano.

¿Sabes qué es el método Simply Run? Te contamos un estudio que realizó el Instituto Cooper de Dallas, en el que afirman que correr 10 minutos diarios aporta beneficios a nuestro organismo. ¿Cuál es tu excusa ahora para no entrenar?

Hay personas que quieren bajar de peso y deciden empezar a hacer deporte. ¿Es el running la mejor opción? ¿Se puede correr con kilos de más? Te contamos qué precauciones debes tener si tienes sobrepeso u obesidad.

¿Quieres conseguir correr 10 km seguidos en ocho semanas? Si los 5 km se te quedan cortos, te proponemos un plan de entrenamiento para que en dos meses puedas lograr realizar tus 10 kilómetros corriendo.

Descubre qué es el retrorunning. Conoce los beneficios de correr hacia atrás y los posibles riesgos de su práctica.

Si estás pensando en iniciarte en el mundo de la actividad física, tal vez el running sea una buena opción. Sin embargo, deberías considerar algunos aspectos para que la adptación de tu cuerpo a la nueva actividad, sea progresiva y efectiva.

Una manera de añadir cierta novedad a tu entrenamiento, tanto si eres runner como si no, es practicando ejercicio en una escalera o grada. Tiene grandes beneficios y te sorprenderá más de lo que crees.

A menudo podemos sentir que nos estancamos en nuestro entrenamiento. En el caso del running suele ocurrir, ya que la rutina se apodera de nosotros y acabamos aburriéndonos. Si te ocurre, prueba con alguno de estos consejos.

Aprovechando el Día de la Madre,te damos algunos trucos para elegir el carrito de bebé perfecto para salir a hacer deporte. Son muchas las madres que deciden recuperarse del parto realizando running, por lo que estos consejos te ayudarán a llevar a tu hijo a entrenar.

Si eres runner, un estudio biomecánico en 3D te ayudará a conocer cómo es tu pisada y a mejorar tu rendimiento. Te contamos los beneficios que tiene realizar este examen y si puedes realizarlo aunque seas un corredor principiante.

Hacer running por medio de la selva del Amazonas no es un privilegio que muchos puedan tener. Descubre en qué consiste la Amazon Race Forest y qué factores debes tener en cuenta para llegar a la meta en perfecto estado.

La playa es uno de los lugares preferidos por muchos para pasar su periodo vacacional. Practicar deporte cerca del mar aporta numerosos benficios, aunque también tiene algunas desventajas. Te damos algunas claves de practicas running en la arena.

El estancamiento o la monotonía en el running puede hacer que a largo plazo no notes mejoría en tu rendimiento. Te damos algunos consejos para aumentar tu capacidad física y mejorar en tus entrenamientos.

Muchos corredores se preguntan sobre qué superficie es mejor practicar running. Te contamos si es realmente negativo hacerlo sobre el asfalto o la carretera, y si provoca lesiones de rodilla.

Si eres runner y estás pensando en integrar nuevas pautas en tu entrenamiento, tal vez te interese saber en qué consiste el barefoot. ¿Te atreves a probarlo?

¿Debemos aguantar la respiración cuando entrenamos fuerza? ¿Hay que tomar azúcar antes de entrenar? Te desmontamos algunos falsos mitos en el mundo del running para que logres tus objetivos.

La cinta de correr no solamente sirve para realizar cardio con carrera continua. Podemos hacer muchos otros entrenamientos como HIIT, añadir inclinación, pasos laterales, zancadas, planchas con movimiento... ¡Te enseñamos a sacarle partido a la caminadora del gimnasio!

Ya han empezado las maratones de 2018 en España. ¿Te estás preparando alguna o quieres empezar a ello? Te damos algunos consejos muy útiles para tus entrenamientos y para el día de la carrera. ¡A por la maratón!