Los mejores ejercicios para no tener dolor de espalda después de los 50
Un número significativo de personas sufren dolor lumbar y de la cintura. Este tipo de dolor surge con frecuencia como...
Estiramientos
Calentamiento eficaz: Cómo y por qué hacerlo antes de entrenar
El calentamiento se suele pasar por alto cuando nos preparamos para el entrenamiento, al igual que el estiramiento posterior al...
Ejercicios de flexibilidad de cadera
Nuestro cuerpo contiene una de las articulaciones más grandes y cruciales, conocida como cadera. Esta articulación también es muy estable...
Ejercicios para prevenir la lumbalgia
El dolor en el lumbar, comúnmente conocido como lumbalgia, en ocasiones puede extenderse a las piernas y los pies, provocando...
Ejercicios de estiramiento para evitar contracturas en el cuello
Los fisioterapeutas están acostumbrados a tratar y abordar el dolor cervical, una patología común con la que se encuentran y...
Estiramientos de isquiotibiales y gemelos
Los isquiotibiales y géneros son dos grupos musculares que suelen cargar demasiado en aquellas personas que entrenan resistencia o fuerza....
Conoce tu flexibilidad con el test de Thomas
Los músculos flexores de la cadera saludables son esenciales para todos los deportistas. Mientras que los isquiotibiales y los glúteos...
Estirar deltoides para evitar contracturas
Los deltoides son los grandes olvidados cuando terminamos de entrenar y estamos en el turno de estiramientos. Ya sabemos lo...
Estiramientos en abductor y aductor
Tan importante es calentar antes del entreno como estirar después. Normalmente estiramos brazos, piernas, espalda, cuello, e incluso los abdominales,...
¿Cómo aumentar la flexibilidad en los isquiotibiales?
Los isquiotibiales flexibles ayudan a mantener la columna vertebral segura y fuerte. Son los encargados de permitir que te gires...
Estiramientos para crujir la espalda de manera segura
Cuando buscamos crujir la espalda, deseamos ajustar, movilizar o manipular la columna. Por lo general, no supone un gran riesgo...