Conoce tu flexibilidad con el test de Thomas
Los músculos flexores de la cadera saludables son esenciales para todos los deportistas. Mientras que los isquiotibiales y los glúteos…
Estiramientos
Estirar deltoides para evitar contracturas
Los deltoides son los grandes olvidados cuando terminamos de entrenar y estamos en el turno de estiramientos. Ya sabemos lo…
Estiramientos en abductor y aductor
Tan importante es calentar antes del entreno como estirar después. Normalmente estiramos brazos, piernas, espalda, cuello, e incluso los abdominales,…
¿Cómo aumentar la flexibilidad en los isquiotibiales?
Los isquiotibiales flexibles ayudan a mantener la columna vertebral segura y fuerte. Son los encargados de permitir que te gires…
Estiramientos para crujir la espalda de manera segura
Cuando buscamos crujir la espalda, deseamos ajustar, movilizar o manipular la columna. Por lo general, no supone un gran riesgo…
¿Por qué no puedes hacer el estiramiento de mariposa?
Una parte fundamental de cualquier entrenamiento es dedicar unos minutos a estirar y relajar el cuerpo. El estiramiento de mariposa…
10 estiramientos para el cuadrado lumbar tenso
La mejor manera de estirar el músculo cuadrado lumbar (Quadratus Lumborum) es en realidad extremadamente factible para cualquiera que esté…
¿Cómo calentar los flexores de la cadera antes de entrenar piernas?
Los músculos que no ves tienen un gran impacto en los músculos que ves, y los flexores de la cadera…
10 ejercicios de Pilates para hacer en casa
Sabemos que el Pilates es beneficioso en muchos aspectos, pero a veces nos falta tiempo o dinero para dar el…
¿Cómo aliviar el dolor de espalda con estiramientos?
Antes de empezar un entrenamiento de espalda, es importante despertar a tu cuerpo con un calentamiento adecuado para que las…
¿Cómo estirar en la cama?
El cuello rígido y la espalda contracturada es uno de los peores tipos de llamadas de atención después de una…