Estiramientos

Estirar tras el entrenamiento es fundamental para evitar lesiones y dolencias. Aprende a estirar gemelos de distintas formas y mantén tu musculatura en buen estado.

Descubre una rutina de estiramientos con bandas elásticas. Conoce los mejores ejercicios para estirar con ayuda de bandas de resistencia.

El dolor de espalda es un mal muy común en nuestra sociedad. Aspectos como la mala postura corporal, una vida sedentaria o aspectos emocionales, podrían influir en tus molestias.

Realizar una rutina de estiramientos relajantes puede ser muy favorecedor para lograr un sueño reparador y un descanso efectivo.

Las posturas de equilibrio propias del yoga resultan muy beneficiosas a nivel interno y externo. Presta atención a sus ventajas y aprende algunas de ellas.

El yoga más allá de ser una auténtica filosofía de vida, sirve para facilitarnos nuestro día a día. Descubre 4 posturas para recargarte de energía.

Aunque seamos personas activas y deportistas, pasar muchas horas sentados, o en la misma posición, puede acarrear los riesgos propios del sedentarismo.

Si pasas demasiadas horas sentado y sientes cómo tu cuerpo se resiente, no solo a nivel físico, sino a nivel mental, deberías probar estos sencillos estiramientos. Te ayudarán a reconectar contigo mismo y a rendir más intelectualmente.

El ejercicio de puente, o elevación de pelvis en el suelo, es sencillo y efectivo al mismo tiempo. No obstante, debes trabajarlo correctamente para que cumpla con los resultados que esperas.

Realizando tres sencillos ejercicios de estiramiento lograrás mejorar tu flexibilidad y dotar a tu cuerpo de energía y salud. Si los haces cada mañana sentirás cómo mejora tu bienestar.

Dedicar tiempo a que los niños se diviertan practicando ejercicio físico, es una inversión para toda la vida. Crearéis un vínculo maravilloso mientras adquiere una cantidad de valores muy importantes.

El yoga aporta muchos beneficios para la salud física y mental. El Saludo a la Luna, concretamente, sirve para relajarnos y liberar tensiones y estrés. Aprende a hacerlo y disfruta de la práctica diaria.

El yoga es una actividad ideal para practicarla, de forma aislada, o como complemento a tu deporte. Además, cuando sientas molestas en el cuerpo a causa de las agujetas, recuerda que practicar algunas posturas puede mejorar tu sensación.

Si eres de los que se pasa muchas horas sentado, tal vez te interese conocer algunos estiramientos que puedes llevar a cabo en esta posición. Aliviará muchas de tus molestias, si ya las padeces, y te ayudará a prevenir lesiones.

Conoce las principales causas de no conseguir ser demasiado flexible. Descubre cómo mejorar en flexibilidad para mejorar la salud.

Practicar yoga nos ayuda a liberar tensiones, mejorar nuestra elasticidad y aprender a meditar. La postura del Saludo al Sol es una de las más conocidas en esta disciplina. Te contamos los beneficios que aporta su práctica.

Todos conocemos la importancia de una buena sesión de estiramientos. Pero, ¿alguna vez te has planteado hacerlo en los ratos muertos del día? Cualquier acción cotidiana se puede convertir en una oportunidad para estirar.

En ocasiones olvidamos incluir los estiramientos en la rutina de entrenamiento. Esto resulta fatal para nuestra musculatura ya que podemos sobrecargarla y evitar el desarrollo de la flexibilidad muscular.

Estirar nuestros músculos es fundamental para evitar lesiones y sobrecargas. Además, nos ayudará a ganar flexibilidad y podremos incrementar el rango de movimiento. Te enseñamos cómo estirar tus bíceps sin necesidad de material deportivo.

Solemos hablar de la importancia que tiene el calentamiento y los estiramientos en un entrenamiento normal, ¿pero habías pensado en hacer un "descalentamiento"? La vuelta a la calma debemos hacerla siempre, dando igual el deporte que practiquemos.

La facilitación neuromuscular propioceptiva o FNP es un protocolo de estiramiento, el cual posee evidencias científicas, por las que se demuestra una mayor ganancia de movilidad con mayor rapidez que otros estiramientos.

Los pies y los tobillos son los que soportan nuestro peso en mayor medida, ¿los estiras después de entrenar? Te enseñamos cómo hacerlo.

En las rutinas de gimnasio veremos a mucha gente que decide estirar entre serie y serie de un determinado ejercicio. ¿Esto es positivo o no?

Poco se comenta la importancia que tiene estirar antes y después de entrenar. Preparar a tus músculos para una sesión de entrenamiento es fundamental para no sufrir lesiones. Al igual que estirar al terminar para evitar la sobrecarga.

Es fundamental estirar. Después del ejercicio estiramos poco y mal, sin embargo hay estiramientos para todos los grupos musculares.

Es clave estirar, pero previamente a un ejercicio no podemos hacerlo de manera estática. Conoce estiramientos dinámicos para calentar.