La fruta conocida como pomelo o toronga es muy apreciada en todo el mundo. Pertenece a la familia de los cítricos y tiene un sorprendente parecido con la naranja, aunque de tamaño ligeramente mayor. Por su bajo contenido calórico, el pomelo supera a otras opciones alimenticias en términos de valor nutricional. Existen numerosos beneficios de tomar zumo de pomelo a diario.
Por ello, en este artículo vamos a contarte cuáles son todos los beneficios de tomar zumo de pomelo a diario.
Propiedades del pomelo
Con su abundancia de vitaminas, minerales y diversos nutrientes, esta fruta no sólo es completa sino también increíblemente beneficiosa para el bienestar. Su reputación de ser de fácil digestión es otro beneficio notable.
Una fruta que cuenta con una gran cantidad de nutrientes esenciales es el pomelo. En una publicación de Food and Nutrition Research se reveló que este cítrico es rico en vitamina C, magnesio, potasio y fibra dietética. Por lo general, el pomelo se puede disfrutar en forma de jugo o quitando la cáscara y consumiendo su pulpa.
Incluido en multitud de recetas culinarias, es muy recomendable incorporarlo a tu dieta para aprovechar sus numerosos beneficios para la salud.
Beneficios de tomar zumo de pomelo a diario
Ayuda a fortalecer del corazón
Sin duda, cuando hablamos de corazón, nos referimos a uno de los órganos vitales del cuerpo humano. Puede que te sorprenda, pero el pomelo desempeña un papel importante a la hora de mantener su rendimiento óptimo. La Asociación Estadounidense del Corazón respalda esta afirmación y la atribuye a la presencia de flavonoides en la toronja. Estos compuestos tienen el potencial de proteger contra accidentes cerebrovasculares y enfermedades cardíacas.
Por el contrario, sus propiedades antioxidantes permiten regular los niveles de colesterol y, al mismo tiempo, ayudan potencialmente a reducir los triglicéridos. En consecuencia, esta fruta desempeña un papel en el fortalecimiento de todo el sistema circulatorio, particularmente el corazón.
Tiene el potencial de detener el proceso de envejecimiento
El pomelo, un miembro de la familia de los cítricos, contiene una cantidad importante de vitamina C. Este nutriente esencial juega un papel crucial en la estimulación de la producción de colágeno, asegurando que los tejidos mantengan su elasticidad y propiedades a lo largo del tiempo. Además, promueve el metabolismo.
Acelera el metabolismo
Uno de los atributos clave asociados con la toronga es su capacidad para acelerar el metabolismo, lo cual es muy importante para el cuerpo. En términos de perder peso, un estudio publicado en el Journal of Medicinal Food propone que consumir pomelo antes de las comidas puede ayudar a lograr este objetivo.
Por el contrario, hay quienes sostienen que el pomelo acelera la quema de grasa en diversas zonas del cuerpo. Sin embargo, es imperativo aclarar este punto: el pomelo por sí solo no erradica el tejido adiposo, sino que ayuda a su eliminación, siempre que se adopte un estilo de vida saludable.
Tiene propiedades antioxidantes
Además de su alto contenido de vitamina C, el pomelo posee una variedad de otros antioxidantes que protegen eficazmente las células contra los efectos perjudiciales de los radicales libres. Los diversos componentes responsables de esta función protectora incluyen:
- El betacaroteno, un pigmento orgánico con un tono naranja vibrante, tiene el potencial de reducir el riesgo de ciertas dolencias crónicas, incluidas enfermedades cardíacas y trastornos relacionados con los ojos.
- El licopeno, por otro lado, es el pigmento responsable del llamativo color rojo que se encuentra en diversas frutas y verduras. Un artículo publicado en Hospital Nutrition sugiere que el licopeno posee propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y quimioterapéuticas que pueden beneficiar a personas con problemas cardiovasculares, enfermedades neurodegenerativas y tipos específicos de cáncer. Sin embargo, vale la pena señalar que consumir licopeno únicamente a través de la dieta puede no proporcionar cantidades suficientes para lograr los efectos deseados.
- Las propiedades antiinflamatorias de las flavanonas se han atribuido a su potencial para reducir la presión arterial y los niveles de colesterol y, en última instancia, reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
Ayuda en la prevención de la resistencia a la insulina
La incapacidad de las células musculares, grasas y hepáticas para responder eficazmente a la insulina, lo que resulta en una capacidad reducida para absorber glucosa del torrente sanguíneo, se conoce como resistencia a la insulina. En última instancia, esta condición puede contribuir a la aparición de diabetes.
La publicación mencionada anteriormente en el Journal of Medicinal Food destaca la conexión entre el consumo de pomelo y el control de la insulina, enfatizando su potencial para disminuir el riesgo de resistencia a la insulina.
El pomelo no sólo es una fruta deliciosa y vigorizante, sino que también proporciona una amplia gama de beneficios para la salud. Así que no dudes en incorporarlo a tu dieta y presencia de primera mano sus efectos transformadores. Es importante tener en cuenta que, si bien la toronja ofrece numerosos beneficios, no es una panacea mágica. Si tienes algún problema de salud, siempre es aconsejable consultar con un profesional de la salud y seguir sus consejos de expertos.
¿Qué pasa si tomas zumo de pomelo a diario?
Sin duda, se encuentra entre las principales frutas que debes incorporar a tu dieta diaria. Para ser honesto, a pesar de sus numerosos beneficios, no goza de una gran popularidad como alimento. Por lo general, la gente opta por las naranjas, una fruta de consumo común que a menudo se exprime para hacer zumos naturales.
Si bien hemos comentado anteriormente algunos de sus beneficios, su característica más destacable radica sin duda en sus abundantes niveles de vitamina C. Además, consumir una porción mediana de pomelo solo le costará aproximadamente 50 calorías, lo que lo convierte en un complemento ideal para cualquier régimen de pérdida de peso.
El consumo regular de zumo de pomelo puede aumentar la resistencia a la insulina, lo que sirve como una valiosa medida preventiva contra diversas afecciones, incluida la diabetes. Además, la fruta ayuda en la producción de colágeno, lo que mejora la textura de la piel y aumenta su firmeza.
Para deportistas su consumo es muy recomendable por su doble beneficio como antioxidante natural y preventivo de la anemia. Además, minimiza eficazmente el daño muscular post-entrenamiento y reduce la probabilidad de desarrollar enfermedades infecciosas respiratorias.
Espero que con esta información puedan conocer más sobre los beneficios de tomar zumo de pomelo a diario.