Desde que tenemos uso de razón hemos relacionado ver los partidos de fútbol con tomar unas cervezas y algún snack salado. Con suerte pillamos algún fruto seco tostado, pero lo normal es enfrentarnos a las patatas fritas, los perritos calientes, los embutidos, etc. Realmente, el Mundial nos ha pillado en una época difícil, en la que luchas por mantener la forma para lucir cuerpo en la playa, pero te apetece picotear enlazando un partido con otro.

¿Qué puedes hacer para no incrementar calorías de forma tonta? Te traemos algunas opciones fáciles y saludables para que el 15 de julio no te confundan con una boya de mar.

¿Qué opciones saludables puedes beber?

El plan de cervecitas o combinados es el más apetecible para los días de partido, pero lejos queda de ser la elección más saludable. Evidentemente, la bebida que recomiendo por encima de cualquier otra es el agua. No tienes por qué beber agua recién salida del grifo y sin sabor, por ejemplo puedes picar hielo y echar alguna infusión de sabor frutal.

Si prefieres algo más parecido a un cóctel, ¿qué te parece un mojito sin alcohol ni azúcar? Realmente, el mojito es una bebida que destaca por su sabor a hierbabuena/menta y lima, y no por el ron. Así que podemos engañar a nuestro cerebro picando hielo, vertiendo agua con gas o tónica sin azúcar añadida, echando un chorreoncito de zumo de lima y añadiendo un par de ramitas de menta. Te aseguro que el resultado es muy parecido, y sin la cantidad abusiva de azúcar que solemos encontrar en esta bebida.

Como última opción, podrías decantarte por alguna cerveza 0’0% para evitar la deshidratación y las calorías extras que provoca el alcohol.

mojito para el mundial

¿Y para picar?

No vamos a engañarnos, viendo el Mundial lo que más apetece es comer algunas patatas fritas de bolsa, pero la cantidad de grasas y sal que podemos encontrar no es nada recomendable. Te propongo hacer chips caseras, como las chips de kale (mis favoritas) o las chips de batata/patata. Ambas opciones son fáciles y rápidas de hacer, además de mucho más saludables que cualquier ultraprocesado.

Si quieres aprovechar para tomar algo y unirlo con la cena, puedes hacer alguna versión de hummus de legumbres o guacamole, y tomarlo con bastones de verduras o con nuestros nachos proteicos.

Pensando en los amantes del dulce, ¿qué te parece alguna tostada integral con mantequilla de avellana o cacahuete? En vez de tomar un puñado de frutos secos naturales o tostados, también puedes optar por hacer mantequilla y untarla sobre tostas o frutas.