આરોગ્યપ્રદ અને પૌષ્ટિક વાનગીઓ

સુગર ફ્રી કેરી અને દહીં મૌસ

કેરી અને દહીં મૌસ એ ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ મીઠાઈ છે અને આ રેસીપી ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે યોગ્ય છે. વધુમાં, અમે કડક શાકાહારી સંસ્કરણ પણ સમજાવીએ છીએ.

સ્વસ્થ ગ્રીક દહીં ડીપ

એક સુપર ઝડપી અને સરળ ગ્રીક દહીં ડીપ રેસીપી કે જેને આપણે સુધારી શકીએ છીએ અથવા માત્ર એક ઘટક વડે કડક શાકાહારી બનાવી શકીએ છીએ.

Rebanada de pan con crema de cacao y dátiles

કોકો ક્રીમ અને તંદુરસ્ત તારીખો

અમારી કોકો ક્રીમ અને ડેટ્સ રેસીપી 5 મિનિટમાં બનાવવામાં આવે છે અને તે વેગન, ગ્લુટેન અને લેક્ટોઝ અસહિષ્ણુ લોકો માટે યોગ્ય છે.

Un yogur de naranja en un tarro de cristal

સુગર ફ્રી ફિટ નારંગી દહીં

નારંગી દહીં એક સંપૂર્ણ મીઠાઈ છે કારણ કે તે પાચનમાં મદદ કરે છે, અને જો આપણે તેને નાસ્તામાં ખાઈએ તો તેના ફાયદામાં વધારો થાય છે.

સ્વસ્થ સેન્ટિયાગો કેક

સેન્ટિયાગો કેક એ ગેલિશિયન મૂળની સ્પેનમાં એક લાક્ષણિક મીઠાઈ છે અને આજે આપણે તેને યોગ્ય, ઓછી કેલરી અને ખાંડ વિના બનાવીશું.

સ્વસ્થ અને સ્વાદિષ્ટ સાલમોરેજો

અમારી પાસે બનાવવા માટે સૌથી ઝડપી અને સરળ સાલમોરેજો છે, સાથે સાથે તે હેલ્ધી અને ટેસ્ટી છે, અને તમે આ રેસીપી ફોલો કરીને તે કરી શકો છો.

5 મિનિટમાં મિક્સ્ડ ફિટનેસ સેન્ડવિચ

જ્યારે આપણે ઝડપથી કંઈક ખાવાનું વિચારીએ છીએ, ત્યારે આપણે હંમેશા લાક્ષણિક મિશ્રિત સેન્ડવિચ તરફ વળીએ છીએ, પરંતુ આજે અમે 5 મિનિટમાં આરોગ્યપ્રદ સંસ્કરણ લાવ્યા છીએ.

આછો કાળો રંગ અને લાસગ્ના માટે વેગન બોલોગ્નીસ

અમે તમને શાકાહારી બોલોગ્નીસ સોસ કેવી રીતે બનાવવી તે શીખવવા જઈ રહ્યા છીએ જેનો ઉપયોગ તમે મેકરોની, સ્પાઘેટ્ટી, લસગ્ના, કેનેલોની, ગ્રેટીન્સ વગેરેમાં કરી શકો છો.

પ્રકાશ ફ્લેમેંકો ઇંડા

સૌથી ઝડપી અને હળવા ફ્લેમેન્કો ઈંડાની રેસીપી આપણે બનાવી શકીએ છીએ. તે શાકાહારીઓ માટે એક પરફેક્ટ ઓપ્શન છે.

40 મિનિટમાં ચણા અને ચોકલેટ કેક

આ ચણા અને ચોકલેટ કેક બનાવવામાં ખૂબ જ સરળ અને સ્વાદિષ્ટ છે, તેમાં કેલરી પણ ઓછી છે અને તેમાં વેગન વિકલ્પ પણ છે.

સ્વસ્થ લસણ

અજોબ્લાન્કો એ આંદાલુસિયા અને એક્સ્ટ્રેમાદુરાની લાક્ષણિકતા છે, અમે તંદુરસ્ત અને ઓછી કેલરીવાળી આવૃત્તિ બનાવી છે.

Sopa de picadillo decorada con muslo de pollo

ફિટ mincemeat સૂપ

આ પિકાડિલો સૂપ પરંપરાગત એન્ડાલુસિયન રેસીપીનું સ્વસ્થ, ઓછી ચરબી અને ઓછી કાર્બોહાઇડ્રેટ આવૃત્તિ છે. (તે કડક શાકાહારી હોઈ શકે છે).

બેકડ આર્ટિકોક્સ ગ્રેટિન

આ વિશ્વની સૌથી સરળ અને આરોગ્યપ્રદ ગ્રેટિન આર્ટિકોક રેસીપી છે, જેમાં વેગન વર્ઝન પણ છે.

તાલીમ પછી માટે ઓછી કેલરી માછલી સૂપ

આ માછલીનો સૂપ પરંપરાગત રેસીપી છે, પરંતુ કેલરીમાં ઓછી છે, જે તાલીમ પછી પોષક તત્વોને પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે યોગ્ય છે.

પેલેઓ બદામ બ્રેડ, ઝડપી અને સ્વસ્થ

અમે તમારા માટે એક હેલ્ધી પેલેઓ બદામ બ્રેડની રેસીપી લઈને આવ્યા છીએ જેથી તમે જ્યારે પણ ઈચ્છો ત્યારે બ્રેડ સાથે ખાઈ શકો.

થોડા ઘટકો સાથે સ્વસ્થ ક્રિસમસ પુડિંગ

ઝડપી, સસ્તી અને આરોગ્યપ્રદ ક્રિસમસ પુડિંગ રેસીપી. ક્રિસમસ ડેઝર્ટમાં શાકાહારી અને ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત સંસ્કરણ પણ છે.

સરળ અને પૌષ્ટિક લસણ સૂપ

લસણનો સૂપ એ ખૂબ જ સરળ અને ખૂબ જ પૌષ્ટિક રેસીપી છે જે વર્કઆઉટ પછી વિટામિન્સ અને મિનરલ્સને ફરીથી ભરવામાં મદદ કરશે.

Un plato de gazpacho casero listo para comer

સ્વસ્થ ગાઝપાચો કેવી રીતે બનાવવો?

ગાઝપાચો બનાવવો એકદમ સરળ છે, તમારે ફક્ત પગલાં, ઘટકો અને સમય જાણવાની જરૂર છે અને તેથી જ અમે અહીં છીએ.

ટામેટા અને ડુંગળી સાથે હોમમેઇડ guacamole રેસીપી

હોમમેઇડ લો-કેલરી ગ્વાકામોલ બનાવવી એ વિશ્વની સૌથી સરળ વસ્તુ છે. અમને ફક્ત 5 ઘટકો અને 10 ફ્રી મિનિટની જરૂર છે.

શતાવરીનો છોડ પ્રોટીન સમૃદ્ધ ક્રીમ

શતાવરીનો છોડ ક્રીમ બનાવવા માટે ખૂબ જ સરળ છે, અને અમારી રેસીપીમાં અમે તેને વધારાનું પ્રોટીન આપવા માટે એક વધારાનું ઘટક ઉમેર્યું છે.

ડેરી ફ્રી હેલ્ધી ક્રીમવાળી પાલક

રાત્રિભોજન માટે સ્પિનચ ક્રીમ શ્રેષ્ઠ વિકલ્પોમાંથી એક છે. ઉપરાંત, અમારી રેસીપી ડેરી ફ્રી અને કેલરી ઓછી છે.

એથ્લેટ્સ માટે યોગ્ય ડુંગળીનો સૂપ

ડુંગળીનો સૂપ એ ખૂબ જ જૂની વાનગી છે જેમાં ઉચ્ચ પોષક ટકાવારી હોય છે અને અમારું સંસ્કરણ એથ્લેટ્સ માટે ખૂબ જ ઓછી કેલરી ધરાવે છે.

ઝડપી અને ઓછી કેલરી કોળું ક્રીમ

કોળુ ક્રીમ એ એક સરળ રેસીપી છે અને તે વિટામિન્સ અને ખનિજોથી સમૃદ્ધ છે. વધુમાં, અમારી રેસીપી બધા પ્રેક્ષકો માટે યોગ્ય છે.

5 મિનિટમાં સ્વાદવાળું પાણી

ફ્લેવર્ડ વોટર બનાવવાનું શીખવાથી આપણા દૈનિક પોષણના સેવન અને હાઇડ્રેશનના સ્તરને સુધારવામાં મદદ મળશે.

સ્વસ્થ ચીઝ સાથે ઝુચીની ક્રીમ

ચીઝ સાથેની ઝુચીની ક્રીમ જે 30 મિનિટથી ઓછા સમયમાં અને સરળ ઘટકો સાથે બનાવવામાં આવે છે, અને તે ક્રસ્ટી બ્રેડ સાથે સ્વાદિષ્ટ બનશે.

તેથી તમે માઇક્રોવેવમાં બટાટા રાંધી શકો છો

બટાકાને પરંપરાગત રીતે રાંધવાને બદલે, આજે તમે શીખીશું કે તેને માઇક્રોવેવમાં અને 10 મિનિટથી ઓછા સમયમાં કેવી રીતે કરવું.

આ નાતાલ માટે પેનેટોનને કેવી રીતે યોગ્ય બનાવવું?

ક્રિસમસ માટે હેલ્ધી પેનેટોન બનાવવાની શ્રેષ્ઠ રેસીપી શોધો. ઓછી કેલરી અને ખાંડ વગરની મીઠાઈ.

ઔબર્ગીન ચિપ્સ બનાવવા માટે ઓબર્ગીનથી ભરેલું બોક્સ

Una caja llena de berenjenas para hacer chips de berenjena

આખા પરિવાર માટે સ્વસ્થ એગપ્લાન્ટ ચિપ્સ

સમગ્ર પરિવાર માટે યોગ્ય સ્વસ્થ, કસ્ટમાઇઝ નાસ્તો. એગપ્લાન્ટ ચિપ્સ એ મૂવી જોવાનો સંપૂર્ણ નાસ્તો છે.

ડિટોક્સ રસ, ચોક્કસ રેસીપી

ખાંડ વિના પ્રખ્યાત લીલો રસ, અથવા કંઈપણ વધારાની રેસીપી. 10 મિનિટમાં આ ડિટોક્સ રસ બનાવવા માટે ફક્ત તાજા ફળો અને શાકભાજી.

ટામેટાંનો સૂપ કેવી રીતે બનાવવો

ટામેટાંનો સૂપ એ સૌથી સરળ વાનગીઓમાંની એક છે જે આપણે બનાવી શકીએ છીએ અને સારી બાબત એ છે કે તે આપણને લંચ અથવા ડિનર માટે પીરસે છે.

આખા પરિવાર માટે સ્વસ્થ ઝુચીની ચિપ્સ

આ સરળ ઝુચીની ચિપ્સ રેસીપી અમને આખા કુટુંબ માટે ઓછી કેલરી, સ્વાદિષ્ટ, સ્વસ્થ નેટફ્લિક્સ અને ચિલ આપે છે.

મેચા ટી બ્રાઉની

મેચા બ્રાઉની એ ખાંડ-મુક્ત મીઠાઈ છે જે આખા કુટુંબ માટે યોગ્ય છે, અને કેટલાક શાકાહારી આહાર માટે પણ યોગ્ય છે.

માઇક્રોવેવમાં 1 મિનિટથી ઓછા સમયમાં ઇંડા કેવી રીતે બનાવવું

અમે તમને જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ કે કેવી રીતે માત્ર એક બાઉલનો ઉપયોગ કરીને માઇક્રોવેવમાં ઇંડા રાંધવા અને એક મિનિટથી પણ ઓછા સમયમાં તે ખાવા માટે તૈયાર થઈ જશે.

સ્પિનચ ક્રેપ્સ સમગ્ર પરિવાર માટે યોગ્ય છે

આ રેસીપીમાં અમે તમને શીખવીશું કે ગ્લુટેન-ફ્રી, લેક્ટોઝ-ફ્રી, સુગર-ફ્રી સ્પિનચ ક્રેપ્સ અને લેક્ટો-ઓવો શાકાહારીઓ માટે યોગ્ય કેવી રીતે તૈયાર કરવી.

લોટ વગરના ઝુચીની ક્રેપ્સ

લોટ, દૂધ અથવા તેલ વગર બનાવવા માટે સૌથી સરળ ઝુચીની ક્રેપ. તેઓ સ્વસ્થ, સ્વાદિષ્ટ, ઓછી કેલરી અને શાકાહારી છે.

કેટો આહાર માટે યોગ્ય અને મિક્સર વિના વેનીલા આઈસ્ક્રીમ

આ રેસીપીમાં આપણે શીખીશું કે કેટો વેનીલા આઈસ્ક્રીમ કેવી રીતે બનાવવો, એટલે કે કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ ઓછા અને માત્ર બે ઘટકો સાથે.

કેળા અને દહીં આઈસ્ક્રીમ નાસ્તા માટે યોગ્ય છે

કેળા અને દહીંના આઈસ્ક્રીમ કરતાં કોઈ સરળ આઈસ્ક્રીમ નથી, વધુમાં, આ રેસીપી ઓછી કેલરીમાં છે અને આખા કુટુંબ માટે યોગ્ય છે.

સ્વસ્થ ઓછી કેલરી તરબૂચ આઈસ્ક્રીમ

માત્ર 2 ઘટકો સાથે તરબૂચનો આઈસ્ક્રીમ બનાવવો જે સ્વાસ્થ્યપ્રદ અને વિવિધ આહાર માટે યોગ્ય છે અને તે કેવી રીતે કરવું તે અમે તમને જણાવીશું.

સુગર ફ્રી ફીટ કોળુ મફિન્સ

ફિટ કોળા મફિન્સ કેવી રીતે બનાવવી તે જાણો. ઝડપી અને સરળ મફિન રેસીપી શીખો, ખાંડ મુક્ત અને સંપૂર્ણ સ્વસ્થ.

બ્રેડ પર ફેલાવવા માટે કોળુ હમસ

આ કોળાની હમસ રેસીપી અમને અમારા સાપ્તાહિક હેલ્ધી મેનૂમાં નવું ભોજન બનાવવાની મંજૂરી આપશે કારણ કે તે અન્ય ખોરાક સાથે જોડાય છે.

કેટો આહાર માટે સંપૂર્ણ મેયોનેઝ ચટણી

કેટો મેયોનેઝ એ ખૂબ જ સરળ રેસીપી છે જે 4 ઘટકો, એક બ્લેન્ડર સાથે પ્રાપ્ત થાય છે અને 10 મિનિટમાં તે તૈયાર થઈ જાય છે.

તેથી તમે માઇક્રોવેવમાં મશરૂમ્સ બનાવી શકો છો

શું તમે જાણો છો કે તમે તવા વગર અને ઓવન વગર મશરૂમ બનાવી શકો છો? અમે તેમને માઈક્રોવેવમાં અને 1 મિનિટથી ઓછા સમયમાં કેવી રીતે બનાવવું તે સ્ટેપ બાય સ્ટેપ સમજાવીએ છીએ.

ચીઝકેક માટે સૌથી આરોગ્યપ્રદ ક્રેનબેરી સોસ

ક્રેનબેરી ચટણી બનાવવા માટે ખૂબ જ સરળ છે, અને હવે અમારી પાસે અમારી ખાંડ-મુક્ત ક્રેનબેરી ચટણીની રેસીપીને કારણે તંદુરસ્ત સંસ્કરણ છે.

લો-કાર્બોહાઇડ્રેટ, ખાંડ-મુક્ત બરબેકયુ સોસ

જો તમને બરબેકયુ સોસ ગમે છે, તો અમે દોષિત લાગ્યા વિના બાર્બેક્યુમાં ખાવાની તંદુરસ્ત અને સ્વાદિષ્ટ રેસીપી રજૂ કરીએ છીએ.

Una bandeja de horno llena de galletas con frutas

10 મિનિટમાં અને સમગ્ર પરિવાર માટે ફળો સાથે કૂકીઝ

જો આપણે આખા કુટુંબ માટે તંદુરસ્ત કૂકીઝ બનાવવા માંગતા હો, તો ફળોની કૂકીઝ માટેની આ રેસીપી સાથે અમે ચોક્કસ સફળ થઈશું.

કેટોજેનિક આહાર માટે લોટ વિના બેચમેલ કેટો

કેટોજેનિક આહાર માટે કેટો બેચેમેલ કેવી રીતે બનાવવું તે શોધો. અમે તમને એક સરળ, હેલ્ધી અને લો કાર્બોહાઇડ્રેટ રેસીપી શીખવીએ છીએ.

કેટો લો કાર્બ ચોકલેટ આઈસ્ક્રીમ

લો કાર્બ કીટો ચોકલેટ આઈસ્ક્રીમ કેવી રીતે બનાવવો તે જાણો. અમે તમને કીટોસિસમાં રહેવા માટે ઝડપી અને ખૂબ જ સરળ રેસીપી શીખવીએ છીએ.

વેગન-ફ્રેંડલી કાલે (કાલે) પેસ્ટો

આ સરળ રેસીપી સાથે શાકાહારી લોકો માટે કાલે પેસ્ટો કેવી રીતે બનાવવી તે જાણો. અમે તમને તમારા લંચ અને ડિનર માટે કાલે પેસ્ટો કેવી રીતે બનાવવી તે શીખવીએ છીએ.

નાસ્તામાં હોમમેઇડ ફિટ ગ્રેનોલા કેવી રીતે બનાવવી તે જાણો

ફિટ વર્ઝનમાં હોમમેઇડ ગ્રાનોલા કેવી રીતે બનાવવી તે જાણો. અમે તમને હેલ્ધી, લો-કેલરી અને સુગર ફ્રી રેસીપી શીખવીએ છીએ. વજન ઘટાડવા માટે આદર્શ.

કડક શાકાહારી સફરજન બાઉલમાં ક્ષીણ થઈ જવું

ક્રિસમસ પર આશ્ચર્યચકિત કરવા માટે એપલ ક્રમ્બલ

લો-કેલરી વેગન એપલ ક્રમ્બલ કેવી રીતે બનાવવું તે જાણો. અમે તમને આ ક્રિસમસ માટે એક સરળ અને ખૂબ જ હેલ્ધી રેસિપી બતાવીએ છીએ.

સુગર ફ્રી ફિટનેસ દહીં કેક

આ ફિટ વર્ઝન સાથે લો-કેલરી દહીં કેક કેવી રીતે બનાવવી તે જાણો. ક્લાસિક સ્પોન્જ કેક માટે આરોગ્યપ્રદ રેસીપી મળો.

લો કાર્બ કેટો બર્ગર

કેટો બર્ગર, લો કાર્બ બનાવવાની શ્રેષ્ઠ રેસીપી શોધો. અમે તમને પ્રખ્યાત ક્વાર્ટર પાઉન્ડરનું નવું સંસ્કરણ બતાવીએ છીએ.

કેટો વેફલ્સ ખારી અથવા મીઠી આવૃત્તિ

ખાંડ વગર અને ઓછા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ વગર કેટો વેફલ્સ બનાવવાની રેસીપી જાણો. કેટોજેનિક આહાર અને કીટોસિસ માટે યોગ્ય કેટો વેફલ.

કેટો બ્રાઉની કેવી રીતે બનાવવી?

ચોકલેટ અને બદામ સાથે સરળ કેટો બ્રાઉની રેસીપી. ખાંડ-મુક્ત અને લો-કાર્બોહાઇડ્રેટ સંસ્કરણ, કેટોજેનિક આહાર માટે આદર્શ.

સ્વસ્થ બદામ પોલવોરોન્સ (ફિટ વર્ઝન)

આ રેસીપી સાથે બદામ અને ઓટની શોર્ટબ્રેડ કેવી રીતે બનાવવી તે જાણો. અમે તમને થોડી કેલરીવાળા અને બનાવવા માટે સરળ કેટલાક પોલવોરોન્સ બતાવીએ છીએ.

ઓછી કેલરી ડાલગોના ફીટ કોફી

ખાંડ વિના ડાલગોના કોફી કેવી રીતે બનાવવી તે જાણો. અમે તમને ફીટ રેસીપી શીખવીએ છીએ, જેમાં કેલરી ઓછી હોય અને બનાવવા માટે સરળ હોય.

તેલ-મુક્ત મેયોનેઝ (શાકાહારી સંસ્કરણ)

તેલ વિના અને ઇંડા વિના મેયોનેઝ કેવી રીતે બનાવવી તે શોધો. પ્રખ્યાત ચટણીનું કડક શાકાહારી સંસ્કરણ. અમે તમને એક સરળ અને ઝડપી રેસીપી શીખવીએ છીએ.

સીફૂડ સોસ અને સ્પાઘેટ્ટી સાથે વેગન મીટબોલ્સ

કડક શાકાહારી ચણા આધારિત મીટબોલ્સ કેવી રીતે બનાવવી તે જાણો. અમે તમને ઉચ્ચ પ્રોટીન સામગ્રી સાથે બનાવવાની સરળ અને ઝડપી રેસીપી શીખવીએ છીએ.

સમૃદ્ધ ચોકલેટ અને કૂકી મેક્સિબોન ફિટ કેવી રીતે બનાવવી તે જાણો

ચોકલેટ અને કૂકીઝ માટે મેક્સિબોન ફિટ રેસીપી કેવી રીતે બનાવવી તે જાણો. તંદુરસ્ત અને ઓછી કેલરીવાળો આઈસ્ક્રીમ આઈડિયા. વધુમાં, તેમાં ખાંડ હોતી નથી અને તે શાકાહારીઓ માટે યોગ્ય છે,

ઓછી કેલરી પ્રોટીન બ્રેડ રેસીપી

જાણો હાઈ પ્રોટીન ઈંડાની સફેદ બ્રેડ કેવી રીતે બનાવવી. તે સ્વાસ્થ્યપ્રદ છે, તેમજ કેલરી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સમાં ઓછી છે.

રેડ સર્કલ બિસ્કિટ (ફિટ વર્ઝન)

ફિટ અને હેલ્ધી વર્ઝનમાં પ્રખ્યાત સર્ક્યુલો રોજો બિસ્કીટ કેવી રીતે બનાવવી તે શોધો. ક્રીમ ટ્વિંકીઝ જેવી જ ખાંડ વગરની સરળ રેસીપી.

brownie fit de chocolate con pocas calorías

સુગર ફ્રી ચોકલેટ બ્રાઉની ફિટ

ચોકલેટ અને બદામ, થોડી કેલરી અને આરોગ્યપ્રદ ઘટકો સાથે બ્રાઉનીને કેવી રીતે ફિટ કરવી તે શોધો. ઉપરાંત, ખાંડ ઉમેરવામાં આવતી નથી.

bizcocho proteico sin azucar en microondas

ખાંડ-મુક્ત પ્રોટીન કેક (માત્ર 3 મિનિટમાં!)

ખાંડ કે સ્વીટનર્સ વગર સ્વાદિષ્ટ પ્રોટીન કેક કેવી રીતે બનાવવી તે જાણો. માત્ર 3 મિનિટમાં, અને માઇક્રોવેવની મદદથી, તમે ઉચ્ચ પ્રોટીન સામગ્રી સાથે કેક ખાઈ શકો છો.

આખા ઘઉંના લોટ સાથે કેક કેવી રીતે બનાવવી?

આખા ઘઉંના લોટ અને ખાંડ વગરની કેક કેવી રીતે બનાવવી તે જાણો. એક પૌષ્ટિક અને ઓછી કેલરીવાળી રેસીપી, વજન ઘટાડવા માટે આદર્શ.

હેલ્ધી લોટ વગરની ચોકલેટ મગકેક

સ્વાદિષ્ટ ચોકલેટ મગ કેક કેવી રીતે બનાવવી તે જાણો. મગમાં આ કપકેક બનાવવા માટે સરળ છે, અને તેમાં કોઈ લોટ અથવા ઉમેરેલી ખાંડ નથી.

શાકભાજી અને સોયા ગ્યોઝા (ઉકાળેલા ડમ્પલિંગ)

ગ્યોઝા એ ઉકાળેલા ડમ્પલિંગ છે, જે એશિયન ખોરાકની લાક્ષણિકતા છે. પોષક તત્વોથી ભરપૂર અને શાકાહારીઓ માટે યોગ્ય સરળ રેસીપીને મળો.

ડોનેટ્સને યોગ્ય કેવી રીતે બનાવવું?

પટ્ટાવાળી ચોકલેટ ફિટ ડોનેટ્સ કેવી રીતે બનાવવી તે શોધો. થોડી કેલરી અને ખાંડ વગરની બનાવવા માટેની સરળ અને ઝડપી રેસીપી.

ક્વિનોઆ આધારિત પિઝા (કેલરી ઓછી અને લોટ વગર)

કણકમાં લોટ વગર ક્વિનોઆ પિઝા કેવી રીતે બનાવવી તે શોધો. તંદુરસ્ત આહાર બનાવવા માટે ઓછી કેલરી, સરળ અને ઝડપી રેસીપી.

ખાંડ-મુક્ત નાળિયેર અને લીંબુ કૂકીઝ (પાચન પ્રકાર)

ઉમેરો ખાંડ વગર નાળિયેર અને લીંબુ કૂકીઝ કેવી રીતે બનાવવી તે જાણો. આ રેસીપી ચોકલેટ કોટિંગ સાથે તંદુરસ્ત પાચન બિસ્કિટ બનાવવા માટે આદર્શ છે.

ફળ કચુંબર (કોલંબિયન શૈલી)

શ્રેષ્ઠ ફળ કચુંબર કેવી રીતે બનાવવું તે શોધો (શુદ્ધ કોલમ્બિયન શૈલીમાં). આ પ્રેરણાદાયક રેસીપી પોષક તત્ત્વોથી ભરપૂર છે અને તમને અલગ રીતે ફળોનો આનંદ માણશે.

પીનટ બટરથી ભરેલા સ્વસ્થ મફિન્સ

ચોકલેટ અને પીનટ બટર બોમ્બ કપકેક (ભરેલા મફિન્સ) કેવી રીતે બનાવવી તે જાણો. તંદુરસ્ત ઘટકો સાથે એક સરળ રેસીપી.

શાકભાજી સાથે ટ્યૂના બર્ગર ફિટ કરો

શાકભાજી સાથે ટુના બર્ગર કેવી રીતે બનાવવું તે જાણો. બનાવવા માટે સરળ અને ઝડપી રેસીપી. માંસ વિના સ્વસ્થ આહાર માટે આદર્શ.

ઉત્તમ નમૂનાના લીંબુ કેક (સ્વસ્થ સંસ્કરણ)

તંદુરસ્ત સંસ્કરણમાં ક્લાસિક લેમન સ્પોન્જ કેક કેવી રીતે બનાવવી તે શોધો. ફિટ રેસીપી, ઓછી ખાંડ અને તંદુરસ્ત ઘટકો સાથે.

વેનીલા ફિટ કસ્ટાર્ડ (100% પ્રોટીન)

વેનીલા ફિટ કસ્ટાર્ડ કેવી રીતે બનાવવું તે જાણો. અમે તમને 100% પ્રોટીન રેસીપી શીખવીએ છીએ, જે બનાવવામાં સરળ છે અને ઓછી કેલરી છે. રમતવીરો માટે આદર્શ.

લો-કેલરી બ્રોકોલી મીટબોલ્સ (અને ફ્રાઈંગ નહીં!)

તેલમાં તળ્યા વિના બ્રોકોલી અને ચીઝ મીટબોલ્સ કેવી રીતે બનાવવી તે શોધો. ઉચ્ચ પોષક તત્ત્વો અને ઓછી કેલરી સાથે તંદુરસ્ત રેસીપી. જે લોકો આહાર પર છે અને શાકાહારી છે તેમના માટે પરફેક્ટ.

કાર્બ-ફ્રી ચોકલેટ કાઉલન્ટ (ફિટ વર્ઝન)

કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ વિના અને ઓછી કેલરીમાં ફિટનેસ ચોકલેટ કાઉલન્ટ કેવી રીતે બનાવવું તે શોધો. આ રેસીપી વજન ઘટાડવા માટે સરળ અને આદર્શ છે.

કાજુ ક્રીમ સાથે પિસ્તા કૂકીઝ

કાજુ ક્રીમ સાથે પિસ્તા કૂકીઝ કેવી રીતે બનાવવી તે શોધો. એક ખૂબ જ સરળ રેસીપી, શાકાહારી અને coeliacs માટે યોગ્ય.

સ્પેલ્ડ બેઝ સાથે પિઝા કેવી રીતે બનાવવો?

તંદુરસ્ત ઘટકો સાથે સ્પેલ્ડ પિઝા કેવી રીતે બનાવવો તે શોધો. આ રેસીપી સરળ છે, શાકાહારી લોકો માટે યોગ્ય છે અને વજન ઘટાડવા માટે આદર્શ છે.

ચોકલેટ ડોનટ્સ (સફરજન આધારિત)

સફરજન આધારિત ચોકલેટ ડોનટ્સ કેવી રીતે બનાવવી તે જાણો. એક ખૂબ જ આરોગ્યપ્રદ રેસીપી, એથ્લેટ્સ અને તેમના આહારની કાળજી લેતા લોકો માટે આદર્શ છે. ઓછી કેલરી અને શાકાહારીઓ માટે યોગ્ય.

પિસ્તા પ્રોટીન ચીઝકેક (ખાંડ મુક્ત)

પિસ્તા સાથે પ્રોટીન ચીઝકેક (ચીઝકેક) કેવી રીતે બનાવવી તે શોધો. ખાંડ વિના, શાકાહારીઓ અને coeliacs માટે યોગ્ય.

બનાના ઓટમીલ ચોકલેટ ટ્રફલ્સ (વેગન)

વેગન ચોકલેટ ટ્રફલ્સ કેવી રીતે બનાવવી તે જાણો. આ રેસીપી ઝડપી અને સરળ છે, અને તમારે ફક્ત ત્રણ ઘટકોની જરૂર છે. બનાના અને ઓટ્સ સાથે ટ્રફલ્સ કેવી રીતે બનાવવી તે જાણો.

નારંગી કેકમાં ખાંડ ઉમેરવામાં આવી નથી

ઉમેરો ખાંડ વગર અને ઓછી કેલરી વગર નારંગી કેક કેવી રીતે બનાવવી તે શોધો. શાકાહારીઓ માટે યોગ્ય તંદુરસ્ત રેસીપી.

batido de proteínas de platano y almendras

કેળા અને બદામ સાથે પ્રોટીન શેક

કેળા, બદામ પીણું અને નટ બટર સાથે પ્રોટીન શેક કેવી રીતે બનાવશો તે જાણો. તાલીમ પછી અને અમને લાંબા સમય સુધી તૃપ્ત રાખવા માટે એક સંપૂર્ણ નાસ્તો.

ઓછી કેલરી નાળિયેર અને બનાના કૂકીઝ

માત્ર ત્રણ ઘટકો સાથે, ચોકલેટ કોટિંગ સાથે નાળિયેર અને કેળાની કૂકીઝ કેવી રીતે બનાવવી તે શોધો. એક સરળ રેસીપી, શાકાહારી અને સેલિયાક્સ, તેમજ એથ્લેટ્સ અને તેમના આહારની કાળજી લેતા લોકો માટે યોગ્ય છે.

સફરજન અને ચોકલેટ લોલીપોપ્સ

ક્રોકાન્ટી એપલ અને ચોકલેટ લોલીપોપ્સ કેવી રીતે બનાવવી તે જાણો. તંદુરસ્ત નાસ્તો, ઓછી કેલરી અને પોષક તત્વોથી ભરપૂર. વધુમાં, તે vegans અને celiacs માટે સંપૂર્ણપણે યોગ્ય છે.

માત્ર 3 ઘટકો સાથે સુચાર્ડ નૌગટ (સ્વસ્થ સંસ્કરણ).

પ્રખ્યાત સુચાર્ડ નોગટનું આરોગ્યપ્રદ સંસ્કરણ કેવી રીતે બનાવવું તે જાણો. શાકાહારી અને તેમના આહારની કાળજી લેવા માંગતા લોકો માટે યોગ્ય રેસીપી. કરવા માટે ખૂબ જ સરળ!

ફિટ ચોકલેટ નેપોલિટન્સ કેવી રીતે બનાવવી?

તંદુરસ્ત ઘટકો સાથે ચોકલેટ નેપોલિટન્સ કેવી રીતે બનાવવી તે શોધો. એક સરળ, ઓછી કેલરી, ખાંડ-મુક્ત રેસીપી જાણો.

સ્વસ્થ બેકડ ચુરો, અને તેલ વગર!

ઘરે ચોકલેટ વડે હેલ્ધી ચુરો કેવી રીતે બનાવવી તે શોધો. થોડી કેલરી અને ફ્રાઈંગ વિના બનાવવા માટે સરળ અને ઝડપી રેસીપી.

ઓછી કેલરી પર્સિમોન કેક

શાકાહારીઓ માટે યોગ્ય ઓછી કેલરીવાળી પર્સિમોન કેક કેવી રીતે બનાવવી તે જાણો. એક સરળ અને સ્વસ્થ રેસીપી, ખાંડ વગર.

ભેજવાળી સફરજન કેક

ભેજવાળી, સરળ અને સરળ એપલ કેક કેવી રીતે બનાવવી તે શોધો. શાકાહારી, શાકાહારીઓ અને તેમના આહારની કાળજી લેવા માંગતા લોકો માટે આદર્શ. અમે તમને તંદુરસ્ત અને ઓછી કેલરીવાળી રેસીપી શીખવીએ છીએ.

ચોકલેટ કસ્ટર્ડ (પર્સિમોન બેઝ સાથે)

ઉચ્ચ પ્રોટીન પર્સિમોન આધારિત ચોકલેટ કસ્ટાર્ડ કેવી રીતે બનાવવું તે જાણો. મોસમી પાનખર અને શિયાળાના ફળોનો લાભ લેવા માટે અમે તમને બનાવવાની સરળ અને ઝડપી રેસીપી શીખવીએ છીએ.

હોમમેઇડ ટોપિંગ સાથે શક્કરિયા ડોનટ્સ

શક્કરીયાની મીઠાઈ સરળતાથી અને ઝડપથી કેવી રીતે બનાવવી તે શોધો. કેલરી ઘટાડવા માટે તમે ન્યુટેલા ફિટનેસ કવર ઉમેરી શકો છો.

કાજુ અને ચોકલેટ કૂકીઝ

કાજુ, ઓટમીલ અને ચોકલેટ કૂકીઝ કેવી રીતે બનાવવી તે જાણો. આ રેસીપી સ્વસ્થ અને મીઠી તૃષ્ણાને સંતોષવા માટે યોગ્ય છે.

સ્ટ્રોબેરી ચોકલેટ કરડવાથી

કાજુ ક્રીમથી ભરેલી ચોકલેટ સ્ટ્રોબેરી બાઈટ્સ કેવી રીતે બનાવવી તે શોધો. તમારા સંતુલિત આહારને મધુર સ્પર્શ આપવા માટે સરળ, ઝડપી અને સંપૂર્ણ સ્વસ્થ રેસીપી કેવી રીતે બનાવવી તે જાણો.

10 મિનિટમાં ચોકલેટ બ્રાઉની

માત્ર 10 મિનિટમાં માઇક્રોવેવમાં ચોકલેટ બ્રાઉની કેવી રીતે રાંધવી તે શીખો! આ સંસ્કરણ કેલરીમાં ઓછી છે, શાકાહારીઓ માટે યોગ્ય છે, તેમાં ખાંડ ઉમેરવામાં આવતી નથી અને બનાવવા માટે ખૂબ જ સરળ છે.

એવોકાડો સૅલ્મોન અને દાડમ સાથે સ્ટફ્ડ

સૅલ્મોન, દાડમ અને ટામેટાંથી સ્ટફ્ડ એવોકાડો કેવી રીતે બનાવવો તે શોધો. આ હેલ્ધી રેસીપી બનાવવા માટે ઝડપી અને સરળ છે. તમારા આહારમાં વિવિધતા ઉમેરવા માટે આદર્શ. શું તમે તાલીમ પછી ફરીથી શક્તિ મેળવવા માટે તૈયાર છો?

હોમમેઇડ સુગર ફ્રી ચેરી જામ

ખાંડ ઉમેર્યા વિના હોમમેઇડ ચેરી જામ કેવી રીતે બનાવવું તે શોધો. આ રેસીપી બનાવવા માટે સરળ અને ઝડપી છે. તમારા સ્વસ્થ અને સંતુલિત આહારમાં અલ્ટ્રા-પ્રોસેસ્ડ ઉત્પાદનોનું સેવન કરવાનું ટાળો. જામનું હળવું સંસ્કરણ જેથી કેલરીમાં વધારો ન થાય અને મીઠા નાસ્તાનો સ્વાદ ન આવે.

લાલ મસૂર હમસ

લાલ મસૂરનું હમસ કેવી રીતે બનાવવું તે શોધો. બનાવવા માટે ખૂબ જ સરળ અને ઝડપી રેસીપી, તેમજ મોટી માત્રામાં પોષક તત્વો પ્રદાન કરે છે અને ઓછી કેલરી છે. સ્ટયૂ બનાવ્યા વિના દાળ કેવી રીતે રાંધવી તે શીખો.

ઓછી કેલરી બ્રોકોલી ઓમેલેટ કેવી રીતે બનાવવી?

ફક્ત બે ઘટકો સાથે બ્રોકોલી ઓમેલેટ કેવી રીતે બનાવવી તે જાણો. કરવા માટે ખૂબ જ સરળ છે, તે થોડો સમય લે છે અને સંપૂર્ણપણે સ્વસ્થ છે.

Skillet કૂકી ફિટ ચોકલેટ

ચોકલેટ સ્કિલેટ કૂકીને કેવી રીતે ફિટ કરવી તે શોધો. તંદુરસ્ત રેસીપી, ખાંડ વગરની, શાકાહારીઓ માટે યોગ્ય અને પ્રોટીનથી સમૃદ્ધ. કરવા માટે સરળ અને ઓછા સમયમાં.

ટ્યૂના અને ઇંડા સાથે ઝુચિની સ્પાઘેટ્ટી

ટ્યૂના અને ઇંડા સાથે ઝુચીની સ્પાઘેટ્ટી કેવી રીતે તૈયાર કરવી તે શોધો. તંદુરસ્ત વિકલ્પ, ઓછી કેલરી, કોએલિયાક્સ માટે યોગ્ય અને ઓછી કાર્બોહાઇડ્રેટ સામગ્રી સાથે. વજન ઘટાડવા અને સ્વસ્થ ખાવા માંગતા ડાયેટરો માટે આદર્શ.

સ્વસ્થ ફળ અને ચોકલેટ મેગ્નમ

તંદુરસ્ત, ખાંડ-મુક્ત, ડેરી-મુક્ત અને ગ્લુટેન-મુક્ત મેગ્નમ કેવી રીતે બનાવવું તે શોધો. મહાન પોષક મૂલ્ય સાથેની રેસીપી, ઓછી કેલરી અને બનાવવા માટે ખૂબ જ સરળ છે. બોનબોન આઈસ્ક્રીમના આ સંસ્કરણ સાથે આ ઉનાળામાં તમારું વજન જાળવી રાખો!

ફિટ ટાઇગર નટ હોરચાટા કેવી રીતે બનાવશો?

ગરમીના દિવસોમાં સ્વાદિષ્ટ હેલ્ધી હોરચાટા કેવી રીતે બનાવવી તે જાણો. આ ઓછી કેલરી આવૃત્તિ સાથે હિંમત.

પીરી પીરી મરી સાથે બર્ગર

પીરી પીરી મરી સાથે હેમબર્ગરની હેલ્ધી રેસીપી શોધો. બહુ ઓછી કાર્બોહાઇડ્રેટ સામગ્રી અને પ્રોટીનની ઊંચી માત્રા સાથે બાર્બેક્યુઝ માટે આદર્શ. તેને પીરી પીરી મરી સાથે મસાલેદાર ટચ આપો અને બ્રેડને બદલવા માટે યોગ્ય વિકલ્પ શોધો.

ચોકલેટ કોટિંગ સાથે સ્વસ્થ ડોનટ્સ

ચોકલેટ કોટિંગ સાથે સ્વસ્થ ડોનટ્સ સરળતાથી અને ઝડપથી કેવી રીતે બનાવવું તે શોધો. સંપૂર્ણ ફિટનેસ રેસીપી, શાકાહારીઓ માટે યોગ્ય અને મોટી માત્રામાં પોષક તત્વો સાથે. જ્યારે તમે કડક આહાર પર હોવ ત્યારે મીઠાઈઓની તૃષ્ણાને સંતોષવા માટે આદર્શ.

કપ્રેસ સલાડ સાથે ચણાનું બર્ગર

કેપ્રેસ સલાડ સાથે ચણાનું બર્ગર કેવી રીતે બનાવવું તે જાણો. આ સરળ લો-કેલરી રેસીપી તમને શાકાહારી વાનગીનો આનંદ માણશે જેમાં પ્રોટીન અને ફાઇબર વધુ હોય છે.

હેલ્ધી સ્વીટ પોટેટો વેફલ્સ

હેલ્ધી રેસીપી બનાવીને શક્કરિયાનો લાભ લો. થોડીક કેલરી સાથે ફિટ શક્કરીયાની વેફલ્સ કેવી રીતે બનાવવી તે જાણો.

ચોકલેટ ફિટ mousse

સંપૂર્ણપણે ફિટ ચોકલેટ મૌસ કેવી રીતે બનાવવું તે શોધો. કાર્બોહાઇડ્રેટ્સમાં ઓછું, થોડી કેલરી સાથે, શાકાહારી અને કોએલિયા માટે યોગ્ય અને તદ્દન સ્વાદિષ્ટ. બનાવવા માટે સરળ રેસીપી.

ચોકલેટ નટ કરડવાથી

ચોકલેટ કવરેજ સાથે બદામનો નાસ્તો કેવી રીતે બનાવવો તે જાણો. બનાવવા માટે સરળ અને ઝડપી રેસીપી. તમારા સ્વસ્થ નાસ્તા માટે અને તીવ્ર વર્કઆઉટ પછી ઊર્જા પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે પરફેક્ટ.

બીન પ્રોટીન બ્રાઉની

બ્રાઉની વિશ્વમાં સૌથી વધુ વપરાતી મીઠાઈઓમાંની એક છે. બીન આધારિત રેસીપી શોધો. બનાવવામાં સરળ, પ્રોટીન અને ફાઇબરની માત્રા વધારે છે. ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત અને લોટ મુક્ત.

ફિટ કેરી કેન્ડી

કેરીને મીઠી કેવી રીતે બનાવવી તે શોધો, ખાંડ વગર, ઓછી કેલરી અને શાકાહારીઓ માટે યોગ્ય. ફિટ રેસીપી, તદ્દન સ્વસ્થ અને ગરમ સમય માટે ભલામણ કરેલ.

ઝીંગા સાથે કેરી ગાઝપાચો

કેરી એક એવું ફળ છે જે વિવિધ પ્રકારની વાનગીઓમાં રાંધવામાં મદદ કરે છે. કેરીના ગાઝપાચો, સરળતાથી અને કિંગ પ્રોન સાથે કેવી રીતે બનાવવું તે શોધો. ગરમ સમય માટે તંદુરસ્ત, સંતુલિત અને સંપૂર્ણ રેસીપી.

ઉચ્ચ પ્રોટીન સ્ટ્રોબેરી આઈસ્ક્રીમ

હાઇ પ્રોટીન સ્ટ્રોબેરી ફ્રોઝન દહીં કેવી રીતે બનાવવું તે જાણો. ખૂબ ઓછા ઘટકો સાથે એક સરળ, આરોગ્યપ્રદ, ઝડપી રેસીપી.

સ્વસ્થ ઓછી કેલરી સ્પિનચ પેનકેક

સ્પિનચ પેનકેક સરળતાથી કેવી રીતે બનાવવી તે જાણો. એક સ્વસ્થ રેસીપી, ઓછી કેલરી, પ્રોટીન અને શાકાહારીઓ અને સહેલાણીઓ માટે યોગ્ય.

એપલ અને ચોકલેટ ફિટ muffins

સફરજન અને ચોકલેટ મફિન્સની રેસીપી શોધો. બનાવવા માટે ખૂબ જ સરળ, ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત, ખાંડ મુક્ત, ડેરી મુક્ત અને શાકાહારીઓ માટે યોગ્ય.

ખાંડ વિના સ્વસ્થ ટોરીજા

Torrijas એક લાક્ષણિક ઇસ્ટર ડેઝર્ટ છે. ખાંડ ઉમેર્યા વિના અને ઓછી કેલરી સાથે તંદુરસ્ત રેસીપી શોધો.

ગાજર ફિટનેસ મગકેક

ગાજર અને ચોકલેટ મગકેક માટે ફિટનેસ રેસીપી શોધો. બનાવવા માટે સરળ અને માત્ર 5 મિનિટમાં તમે તદ્દન સ્વસ્થ અને ઓછી કેલરીવાળી મીઠાઈનો આનંદ માણી શકો છો.

હેમ સાથે ફૂલકોબી crumbs

મિગાસ એ એક સામાન્ય સ્પેનિશ વાનગી છે, પરંતુ ખૂબ કેલરી છે. ફૂલકોબી અને સેરાનો હેમ ક્યુબ્સ સાથે તંદુરસ્ત સંસ્કરણ શોધો. કરવા માટે ઝડપી અને ખૂબ જ સરળ!

શાકભાજી અને સૅલ્મોન ક્વિચ

Quiche એક લાક્ષણિક ફ્રેન્ચ વાનગી છે, જે સામાન્ય રીતે પીટેલા ઈંડા અને શાકભાજી સાથે બનાવવામાં આવે છે. અમે તમને ફિટનેસ અને તદ્દન હેલ્ધી રેસીપી શીખવીએ છીએ. સૅલ્મોન અને વેજીટેબલ ક્વિચ કેવી રીતે બનાવવી તે જાણો.

સીફૂડ સાથે એવોકાડો ક્રીમ

સીફૂડ સાથે એવોકાડો ક્રીમની ઝડપી અને સરળ રેસીપી શોધો. આ ફળ સાથે વિવિધ વાનગીઓનો આનંદ લો અને તેના તમામ પોષક તત્વોનો લાભ લો.

દાળ અને શક્કરીયાની પ્યુરી

મસૂર અને શક્કરીયાની પ્યુરી એક હેલ્ધી રેસીપી છે જે બનાવવી ખૂબ જ સરળ છે. આ વાનગીના ફાયદાઓ અને તેને બનાવવા માટે અનુસરવાના પગલાંઓ જાણો. ફાઇબર અને જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સમાં વધુ.

સ્વસ્થ બદામ કૂકીઝ

નાસ્તા માટે કૂકીઝ એક સંપૂર્ણ નાસ્તો છે. પ્રોટીન પાવડર અને કુદરતી નટ્સ સાથે ફિટ રેસીપી શોધો.

બ્રોકોલી સાથે કરી ચોખા

ચોખા એક અનાજ છે જે અસંખ્ય આરોગ્યપ્રદ વાનગીઓને મંજૂરી આપે છે. બ્રોકોલી સાથે કઢી રાઇસ કેવી રીતે બનાવવી તે જાણો. તંદુરસ્ત ભૂમધ્ય આહારમાં એકવિધતા ટાળવા માટે સરળ અને વિવિધ વાનગીઓ શીખો.

શક્કરિયા અને ચોકલેટ બ્રાઉની ફિટ

જો તમે ચોકલેટ બ્રાઉની પ્રેમી છો, તો તેનું સૌથી યોગ્ય સંસ્કરણ કેવી રીતે તૈયાર કરવું તે શોધો. તમે લોટનો ઓછો ઉપયોગ કરશો અને તેને વધુ પૌષ્ટિક બનાવવા માટે તમે શક્કરિયા અને કેળાનો સમાવેશ કરશો.

ક્વિનોઆ પ્રોટીન સલાડ

ક્વિનોઆ એક સ્યુડોસેરિયલ છે જે વિવિધ વાનગીઓમાં રાંધવામાં આવે છે. શાકભાજી સાથે ક્વિનોઆ પ્રોટીન કચુંબર કેવી રીતે બનાવવું તે શોધો. બનાવવા માટે સરળ અને ઝડપી, અને ઉચ્ચ પોષક સામગ્રી સાથે!

ફૂલકોબી આધારિત પિઝા

પિઝા એ સૌથી વધુ ઇચ્છિત ઇટાલિયન વાનગીઓમાંની એક છે. ફૂલકોબીના બેઝ સાથે અને લોટ વિના ફિટ વર્ઝન કેવી રીતે બનાવવું તે શોધો. આ તંદુરસ્ત રેસીપી તમારા મનપસંદમાંની એક બની જશે, કારણ કે તે રમતગમતના પ્રદર્શનમાં નકારાત્મક રીતે દખલ કરતી નથી.

બનાના ફિટ મફિન્સ, લોટ વગર!

જ્યારે આપણે વજન ઘટાડવાના આહાર પર હોઈએ ત્યારે મફિન્સ ખાવાનું અકલ્પ્ય હોઈ શકે છે. લોટ વિના, બનાના અને ચોકલેટ ફિટ મફિન્સ માટેની રેસીપી શોધો! તમને આ વર્કઆઉટ પછીનો નાસ્તો ગમશે. કરવા માટે ખૂબ જ સરળ અને ઝડપી.

વેગન પૅડ થાઈ

પૅડ થાઈ એ એક સામાન્ય થાઈ વાનગી છે, જે તૈયાર કરવામાં ખૂબ જ સરળ અને ઉચ્ચ પોષક મૂલ્ય સાથે છે. શાકાહારી લોકો માટે એક વિકલ્પ સાથે ઓછી ચરબીવાળી રેસીપી શોધો. વધુમાં, તેમાં ચોખાના નૂડલ્સ હોવાથી, તે સેલિયાક રોગવાળા લોકો માટે યોગ્ય છે.

સ્ટ્રોબેરી પ્રોટીન મૌસ

મૌસ એ બનાવવા માટે સૌથી સરળ અને ઝડપી મીઠાઈઓમાંની એક છે. સ્ટ્રોબેરી અને વ્હીપ્ડ ફ્રેશ ચીઝ પર આધારિત પ્રોટીન મૌસ માટેની રેસીપી શોધો. તીવ્ર વર્કઆઉટ પછી લેવા માટે આદર્શ.

કેળા પcનકakesક્સ

બનાના અને ઓટમીલ પેનકેક આપણામાંના કોઈપણ માટે સ્વપ્ન નાસ્તો છે. ફક્ત 4 ઘટકોની આ રેસીપી સાથે તંદુરસ્ત, સરળ અને ઝડપી સંસ્કરણ શોધો. સેલિયાક્સ માટે યોગ્ય, ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત અને પોષક તત્વોથી ભરપૂર.

ક્વિનોઆ પ્રોટીન બ્રેડ બનાવવા માટે ઝડપી

ક્વિનોઆ એક સ્યુડોસેરિયલ છે જેમાં પ્રોટીનનું પ્રમાણ સારું હોય છે. ક્વિનોઆ બ્રેડ ઝડપથી અને સરળતાથી કેવી રીતે બનાવવી તે શોધો.

બ્રોકોલી ચીઝ સૂપ

શિયાળાની ઋતુમાં સૂપ મુખ્ય છે. બ્રોકોલી બ્લુ ચીઝ સૂપ ઝડપથી અને સરળતાથી કેવી રીતે બનાવવો તે જાણો. આ વાનગીથી કેટલા ફાયદા થાય છે તે જાણો અને તેને સંતુલિત અને સ્વસ્થ આહારમાં દાખલ કરો.

પ્રોટીન ક્વિનોઆ સાથે નારંગી ચિકન

નારંગી ચિકન એ સૌથી ઉત્તમ એશિયન વાનગીઓમાંની એક છે. ક્વિનોઆ અને શાકભાજી સાથે આ પ્રોટીન રેસીપી શોધો. બનાવવા માટે સરળ અને ઝડપી, તેમજ ટપરવેર કન્ટેનરમાં કામ કરવા માટે એક આદર્શ ભોજન છે.

બાબા ગણૌશ: તમારા ભોજનને અરેબિક ટચ આપો

બાબા ગણૌશ એ આરબ રાંધણકળાની એક વિશિષ્ટ વાનગી છે, જેમાં આરોગ્યના અદભૂત લાભો છે. આ સાદી શાકાહારી વાનગી કેવી રીતે તૈયાર કરવી તે શોધો, બંગાળના આધારે અને તે તમારા સંતુલિત અને વૈવિધ્યસભર આહારનો ભાગ હોવો જોઈએ.

કોળુ ખાટું અને ડાર્ક ચોકલેટ

કોળુ પાઇ એ ક્લાસિક પાનખર અને શિયાળાની મીઠાઈ છે. સૌથી યોગ્ય અને આરોગ્યપ્રદ સંસ્કરણ માટેની રેસીપી જાણો. જો તમે ચોકલેટના શોખીન છો, તો તમને આ ઓછી કેલરી અને અત્યંત પૌષ્ટિક કેકનો સ્વાદ માણવો ગમશે.

ફિટ પીચ મોચી અજમાવી જુઓ, સરસ!

આજે હું આ ખૂબ જ ખાસ રેસીપી શેર કરું છું જે મારા માટે એક મહત્વપૂર્ણ અર્થ ધરાવે છે. અને તે એક છે…

નાસ્તા માટે ચોકલેટ આઈસ્ક્રીમ, શું તે શક્ય છે?

તૈયાર કરો આ સ્વાદિષ્ટ ફિટ ચોકલેટ આઈસ્ક્રીમ. તે એક ઉત્તમ નાસ્તો છે અને તમારી સ્વસ્થ જીવનશૈલી સાથે 100% સુસંગત છે.

અધિકૃત ઇટાલિયન પિઝા... ફિટ વર્ઝન!

જો તમે ફિટ જીવનશૈલી જીવો છો, તો તમારે જાણવું જોઈએ કે પિઝા ખાવાની છૂટ છે. અધિકૃત અને સ્વાદિષ્ટ 100% ફિટ ઇટાલિયન પિઝા અજમાવો.

લીલી ક્રીમના પલંગ પર લસણના પ્રોન સાથે હેક કરો

આજે અમે લાવ્યા છીએ અદભૂત રાત્રિભોજન, મૂળ, સ્વસ્થ અને મનોરંજક. ગ્રીન ક્રીમના પલંગ પર લસણના પ્રોન વડે તમારી પોતાની હેક તૈયાર કરો.

હોમમેઇડ અને 100% સ્વસ્થ એપલ ફ્લાન

100% સ્વસ્થ હોમમેઇડ એપલ ફ્લાન રેસીપી અજમાવી જુઓ. તે એક સ્વાદિષ્ટ ફિટ વાઇસ બની જશે જે તમે તમારા દિવસોમાં ચૂકી ન શકો.

મોહક Chocobanana કરડવાથી

ચોકોબનાના નાસ્તો વયસ્કો અને બાળકો માટે ઉત્તમ નાસ્તો છે. તે સ્વસ્થ છે અને મીઠા દાંતને સંતોષવા માટે ઉત્તમ છે. શું તમે પ્રયાસ કરવાની હિંમત કરો છો?

અતુલ્ય ત્રણ માળની ચોકલેટ કેક

જો કે તે માનવું મુશ્કેલ છે, આ સ્વાદિષ્ટ અને અનિવાર્ય ત્રણ માળની ચોકલેટ કેક તમારી ફિટનેસ જીવનશૈલી સાથે 100% સુસંગત છે. તેની સાથે હિંમત!

કોળુ મીઠી બ્રેડ, તેથી સારી!

તમારી પોતાની મીઠી કોળાની બ્રેડ તૈયાર કરવી એ એક કલ્પિત વિચાર છે. કોળુ એ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાઓથી ભરપૂર ખોરાક છે. આ ફિટ રેસીપી કેવી રીતે બનાવવી તે સ્ટેપ બાય સ્ટેપ શોધો.

સંપૂર્ણ સફેદ ચોકલેટ નાસ્તો

અમે તમારા માટે લાવ્યા છીએ સ્વાદિષ્ટ સફેદ ચોકલેટ નાસ્તો, ખૂબ જ સરળ, સંપૂર્ણ, આરોગ્યપ્રદ અને સ્વાદિષ્ટ. તે તમારી સ્ટાર રેસિપીમાંથી એક બની જશે. તેનો પ્રયાસ કરવાનું બંધ કરશો નહીં!

ફિટ ચોકલેટ મૌસ, એક અધિકૃત આનંદ

આ ખૂબ જ સરળ અને સ્વાદિષ્ટ ચોકલેટ મૌસ તૈયાર કરો. તે માત્ર એક સ્વાસ્થ્યપ્રદ સારવાર નથી, પરંતુ તે તમારી ફિટનેસ જીવનશૈલી સાથે 100% સુસંગત છે.

આ લો કાર્બ સ્પાઘેટ્ટી બોલોગ્નીસ અજમાવી જુઓ

લો કાર્બ સ્પાઘેટ્ટી બોલોગ્નીસ સ્વાદિષ્ટ છે. ફિટનેસ જીવનશૈલી માટે આ ક્લાસિક રેસીપી બનાવવાની હિંમત કરો.

પરંપરાગત ડેવિલ્ડ એગ્સ, પ્રોટીન ફિટનેસ ડીશ

ડેવિલ્ડ ઇંડા એ એક ઉત્તમ વિકલ્પ છે જે સામાન્ય રીતે નિષ્ફળ થતું નથી. અને તેઓ લગભગ દરેકને પસંદ કરે છે. પરંતુ એટલું જ નહીં, તેઓ પ્રોટીન અને ખૂબ જ સ્વસ્થ પણ છે.

5 મિનિટમાં ખાંડ કે ચરબી વગર હોમમેઇડ ફ્લાન

ખાંડ કે ચરબી વગર તમારા પોતાના હોમમેઇડ ફ્લાન તૈયાર કરવા એ એક ઉત્તમ વિચાર છે. તે એક સ્વાદિષ્ટ ડેઝર્ટ છે જે ઘરે બનાવવામાં આવે છે, તે 100% સ્વસ્થ અને તમારી ફિટ જીવનશૈલી સાથે સુસંગત છે.

ખાંડ ઉમેર્યા વિના તમારી પોતાની હોમમેઇડ મ્યુસલી તૈયાર કરો

આપણી પોતાની હોમમેઇડ મુસલી તૈયાર કરવી એ એક ઉત્તમ વિચાર છે. આ રીતે, અમે ઉત્પાદનોની સારી ગુણવત્તાની ખાતરી કરીએ છીએ અને અમુક ઘટકોને ટાળીએ છીએ જે નકારાત્મક હોઈ શકે છે.

સ્ટફ્ડ શક્કરીયા, એક અજેય પસંદગી

શક્કરીયા ખાવું એ એક ઉત્તમ વિચાર છે, કારણ કે તે ખૂબ જ પોષણયુક્ત ખોરાક છે જે સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. અમારી સ્ટફ્ડ સ્વીટ પોટેટો રેસીપી શોધો. તે મહાન છે!

માત્ર 20 મિનિટમાં નાસ્તામાં મફિન્સ

શું તમે કલ્પના કરી શકો છો કે સવારે ઉઠીને કેટલાક સ્વાદિષ્ટ પ્રોટીન મફિન્સ તૈયાર કર્યા હોય અથવા તૈયાર કર્યા હોય? ફક્ત 20 મિનિટમાં તે કેવી રીતે કરવું તે જાણો.

કોળુ ક્રીમ, સ્વસ્થ અને સ્વાદિષ્ટ

સ્વાદિષ્ટ કોળાની ક્રીમ તૈયાર કરવી એ ખૂબ જ સરળ, ઝડપી અને ઉત્તમ વિચાર છે. ઘટકો પર ધ્યાન આપો, તૈયારીની સૂચનાઓને પગલું દ્વારા અનુસરો અને આનંદ કરો.

લાઇટ ચોકલેટ બ્રાઉની

તમારા આહારમાં સંપૂર્ણ સ્વસ્થ અને યોગ્ય લાઇટ ચોકલેટ બ્રાઉની કેવી રીતે તૈયાર કરવી તે જાણો. તે સ્ટાર ફિટનેસ રેસિપીમાંથી એક છે. તમે હિંમત?

વ્યાખ્યામાં રાત્રિભોજન માટે બરબેકયુ પિઝા, શું તે શક્ય છે?

જ્યારે સમય ન હોય ત્યારે ચીટમીલની તૃષ્ણાને સંતોષવા માટે બરબેકયુ પિઝા સિવાય બીજું કંઈ નથી. વ્યાખ્યામાં રાત્રિભોજન માટે તદ્દન યોગ્ય આ આનંદ શોધો.

લો-કાર્બોહાઇડ્રેટ "બિમ્બો" બ્રેડ, શું તમે તેને અજમાવવાની હિંમત કરો છો?

અમે તમને જણાવીએ છીએ કે તમારી પોતાની લો-કાર્બ "બિમ્બો" બ્રેડ કેવી રીતે બનાવવી. તે ખૂબ જ ઝડપી અને તૈયાર કરવામાં સરળ છે અને તેનું પરિણામ આશ્ચર્યજનક રીતે અધિકૃત છે.

સ્ટ્રોબેરી, બનાના અને તજની સ્વાદવાળી પ્રોટીન કૂકીઝ

હોમમેઇડ પ્રોટીન કૂકીઝ એ એક અજેય વિકલ્પ છે જે આપણા રોજબરોજના સ્વાદિષ્ટ નાસ્તા તરીકે સેવા આપે છે. તેઓ તૈયાર કરવા માટે ખૂબ જ સરળ છે અને તેમનો સ્વાદ ઉત્કૃષ્ટ છે.

ચણાનો સ્ટયૂ 100% ફિટ

તાપમાન ઘટી રહ્યું છે અને વરસાદના દિવસો વધુ વારંવાર બની રહ્યા છે. આ સ્વાદિષ્ટ ફિટ ચણા સ્ટ્યૂ તૈયાર કરો અને તેના ભવ્ય સ્વાદનો આનંદ લો.

આ ઉત્કૃષ્ટ નાજુકાઈના માંસ પાઇ તૈયાર કરો

એક સ્વાદિષ્ટ મીટલોફ એ આપણા આહારમાં થોડો ફેરફાર કરવા માટે એક મનોરંજક, અલગ, સ્વાદિષ્ટ અને આરોગ્યપ્રદ વિકલ્પ છે. તમારી પાસે ઘણા ભાગોમાં વિભાજન કરવાનો વિકલ્પ છે અને વધુમાં, તે તૈયાર કરવું ખૂબ જ સરળ છે. તમે હિંમત?

સ્વસ્થ અને સ્વાદિષ્ટ ચીઝ મફિન્સ

સ્વાદિષ્ટ અને સ્વસ્થ ચીઝ મફિન્સ તૈયાર કરવી એ એક ઉત્તમ વિચાર છે. અને તે બિનઆરોગ્યપ્રદ વસ્તુઓ કે જે તમે સમયાંતરે પસંદ કરો છો તેના માટે તમારી પોતાની ફિટ રેસિપી બનાવવા સિવાય બીજું કંઈ નથી.

કબાબ લો કાર્બ, શું તમે તેને અજમાવવાની હિંમત કરો છો?

એક ઉત્તમ વિચાર એ વાનગીઓ માટે તમારી પોતાની ફિટનેસ રેસિપી બનાવવાનો છે કે જે, પ્રાથમિક રીતે, ભલામણપાત્ર ન હોય. આજે અમે તમારા માટે લાવ્યા છીએ સ્વાદિષ્ટ લો કાર્બ કબાબ અને તેની તૈયારી, સ્ટેપ બાય સ્ટેપ.

કોળુ વેફલ્સ, મોસમી રેસીપી!

આ કોળાને ફિટ વેફલ્સ બનાવવા માટે પાનખરની સિઝનનો લાભ લો. તંદુરસ્ત અને ઓછી કેલરી રેસીપી.

બ્લુબેરી સાથે વેનીલા ક્રિસ્પ ટર્ટ

એવા ઘણા પ્રસંગો છે જ્યારે આપણે જાણીએ છીએ કે આપણા આહાર પર અસર થવાની છે. જ્યારે અમે સાથે જમવા બહાર ગયા...

નકલી લો કાર્બ મશરૂમ કરી ચોખા

ચોખા અથવા પાસ્તા માટે ફૂલકોબીને સ્થાનાંતરિત કરવું એ એક ઉત્તમ વિચાર છે, ખાસ કરીને રાત્રિભોજન માટે. આજે અમે તમારા માટે લાવ્યા છીએ નકલી ભાત જેમાં કઢી મશરૂમ છે, જેમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ ઓછું હોય છે. શું તમે તેને ચૂકી જશો?

સ્વાદિષ્ટ બ્લોન્ડીઝ, પકવવા વગર અને લોટ વિના!

જો તમે પહેલેથી જ સ્વાદિષ્ટ બ્રાઉનીઝ અજમાવી છે, તો તમે લોટને શેકવાની અથવા ઉપયોગ કર્યા વિના, બ્લોન્ડીઝ માટે આ FIT રેસીપી તૈયાર કરવાનું બંધ કરી શકતા નથી.

લો કાર્બ લાસગ્ના બનાવો અને ઉત્તમ પરિણામનો આનંદ લો

જો તમે નવી વાનગી બનાવવાનું અને એકવિધતામાંથી બહાર આવવાનું વિચારી રહ્યાં હોવ, તો અમારી પાસે તમારા માટે છે તે સ્વાદિષ્ટ અને પૌષ્ટિક લો કાર્બ લસગ્ના અજમાવો.

એક સ્વાદિષ્ટ હેલ્ધી ચીઝકેક તૈયાર કરો

સ્વાદિષ્ટ અને સ્વસ્થ ચીઝકેક તૈયાર કરવી એ તમે કલ્પના કરી શકો તે કરતાં વધુ સરળ છે. અમે તમને તેને તૈયાર કરવામાં, સ્ટેપ બાય સ્ટેપ મદદ કરીએ છીએ, જેથી કરીને તમે તેના પર ઉતરી શકો અને આ સ્વાદિષ્ટ રેસીપી શોધી શકો.

તમે ક્યારેય ચાખેલા શ્રેષ્ઠ હોમમેઇડ બર્ગર

સ્વસ્થ આહાર માટે હોમમેઇડ હેમબર્ગર શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. જ્યારે પણ તમારી પાસે શક્યતા હોય, ત્યારે નીચેની રેસીપી સ્ટેપ બાય સ્ટેપ બનાવો.

ઉમેરાયેલ ખાંડ વગર પ્રોટીન ગાજર કેક

એક એવી વાનગીઓ કે જે ગુમ થઈ શકતી નથી તે પ્રખ્યાત ગાજર કેકની છે, પરંતુ, ફિટનેસ શૈલીમાં પણ. અમારા સ્વસ્થ આહારમાં સમાવવા માટે આદર્શ!

ફિટ, સ્વસ્થ અને સ્વાદિષ્ટ કારામેલાઈઝ્ડ શક્કરિયા

સ્વાદિષ્ટ કારામેલાઈઝ્ડ શક્કરિયા બનાવો અને સ્વસ્થ અને સ્વાદિષ્ટ આહારનો આનંદ લો. તમે પહેલાથી જ જાણો છો કે બંને વસ્તુઓ અસંગત નથી. નવા સ્વાદો અને અનિવાર્ય સંયોજનો શોધો.

સ્વાદિષ્ટ સફેદ ચોકલેટ ફિટ કૂકીઝ

તમારી પોતાની સફેદ ચોકલેટ ફિટ કુકીઝ કેવી રીતે બનાવવી તે જાણો, નાસ્તામાં ઓટમીલ ખાવાની એક અનુકૂળ અને સરળ રીત.

પીનટ બટર અને રાસબેરી સાથે ચિયા પ્રોટીન પુડિંગ

ચિયા બીજ સાચા સુપરફૂડ છે. તેમની સાથે સ્વાદિષ્ટ પ્રોટીન પુડિંગ બનાવવું ખૂબ જ સરળ છે અને તમને વધુ સમય લાગશે નહીં. તમે કોની રાહ જુઓછો?

બીજ, એવોકાડો અને ઇંડા સાથે ગરમ કચુંબર

ગરમ કચુંબર ઋતુઓ વચ્ચેની ઋતુઓ માટે એક આદર્શ વાનગી છે. અમે ઉનાળાની મોસમથી તાપમાનમાં ઘટાડો તરફ જઈ રહ્યા છીએ અને અમે આ પ્રકારની વાનગી પસંદ કરવાનું શરૂ કરીએ છીએ.

ઓછી કેલરી શાકાહારી ક્રોક્વેટ્સ

આજે અમે તમારા માટે એક સ્વાદિષ્ટ, હેલ્ધી અને શાકાહારી-ફ્રેંડલી રેસિપી લઈને આવ્યા છીએ. તે શાકાહારી ફૂલકોબી croquettes વિશે છે. તેમને અજમાવી જુઓ અને અમને તમારી છાપ જણાવો.

તમારી પોતાની દહીં અને વેનીલા કેક બનાવો

જો તમે તમારી પોતાની દહીં અને વેનીલા કેક તૈયાર કરવા માંગો છો અને સારા આહારમાં યોગદાન આપવા માંગો છો, તો અચકાશો નહીં. અમે તમને કહીએ છીએ કે તે પગલું દ્વારા કેવી રીતે કરવું. તમે હિંમત?

મીઠી દાંતને સંતોષવા મંગળ ચોકલેટ

જો તમને તાત્કાલિક કોઈ રેસીપીની જરૂર હોય જે તમને તમારા મીઠા દાંતને સંતોષવામાં મદદ કરશે, તો તમારી પાસે જે જોઈએ છે તે અમારી પાસે છે. કેટલીક સ્વાદિષ્ટ માર્સ ચોકલેટ્સ કેવી રીતે તૈયાર કરવી તે શીખો અને આગ્રહણીય ન હોય તેવી લાલચનો ભોગ બનશો નહીં અથવા તેમાં પડશો નહીં.

સફેદ ચોકલેટ અને બદામ પ્રોટીન કેક

જો તમે ફુલ સ્પીડમાં જીવો છો અને હંમેશા ફરતા હોવ તો, લાલચ અને જંક ફૂડમાં ન પડો. અમારી સફેદ ચોકલેટ અને બદામ પ્રોટીન કેક તૈયાર કરો અને તમારી જાતને ઊર્જા અને સ્વાસ્થ્યથી ભરો. શ્રેષ્ઠ? એ સ્વાદિષ્ટ છે!

સંપૂર્ણ "વર્કઆઉટ પછી શેક" કેવી રીતે બનાવવું તે જાણો

તાલીમ પછી આપણા શરીરને પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે એક સ્વાદિષ્ટ પોસ્ટ-વર્કઆઉટ શેક તૈયાર કરવું, જે બનાવવામાં સરળ હોવા ઉપરાંત, સ્વાદિષ્ટ પણ છે.

સફેદ ચોકલેટ અને પીનટ બટર બાર

જો તમે સામાન્ય રીતે નિયમિત ધોરણે પ્રોટીન બારનું સેવન કરો છો, તો કદાચ તમારે તેમની રચના પર આધારિત ભલામણ કરેલ પટ્ટીઓ પર પ્રશ્ન કરવો જોઈએ. શા માટે તમારા પોતાના સફેદ ચોકલેટ બાર નથી બનાવતા?

ટેક્ષ્ચર સોયા ફિલિંગ અને શાકભાજી સાથે ફજીટા

જો તમે કડક શાકાહારી છો અથવા રસોઈ બનાવવાના નવા વિચારોને સામેલ કરવા માંગો છો, તો અમે તમને ટેક્ષ્ચર સોયા સાથે ફાજીટા કેવી રીતે બનાવવી તે શીખવીશું. તે માંસ સાથે અદ્ભુત સામ્યતાથી તમને આશ્ચર્ય થશે.

આખા લોટ સાથે ગાજર કેક

ગાજરની કેક એક એવી મીઠી છે જે આપણને બધાને તેના તજના સ્પર્શ માટે ગમે છે. વધુ આરોગ્યપ્રદ સંસ્કરણ બનાવવા માટે, અમે ઘઉંના લોટ અને કુદરતી મીઠાશનો ઉપયોગ કર્યો છે. શું તમે શાકાહારીઓ માટે યોગ્ય આ રેસીપી જાણવા માંગો છો?

તુના સાથે સ્ટફ્ડ બટાટા શેકવા

ટ્યૂનાથી ભરેલા બટાકાની આ ફિટનેસ રેસીપીથી તમે આશ્ચર્યચકિત થઈ જશો. જો તમે હંમેશા આ જ રીતે ટ્યૂના ખાવાનો કંટાળો અનુભવો છો, તો શેકેલા બટાકાને સ્ટફ કરીને ખાવાની મૂળ રીત હશે.

સ્પિનચ અને મશરૂમ ફ્રિટાટા

ફ્રિટાટા એ એક પ્રકારનું ફ્રેન્ચ ઓમેલેટ છે જેમાં પ્રોટીનનું પ્રમાણ પ્રબળ હોય છે. અમે તમને ફિટનેસ રેસીપી શીખવીએ છીએ જેથી તમે તાલીમ લીધા પછી તમારા સ્નાયુઓને સારી રીતે રિચાર્જ કરી શકો.

ઓછી કેલરી ફ્રેન્ચ ટોસ્ટ (ફિટ વર્ઝન)

હેલ્ધી ફ્રેન્ચ ટોસ્ટની રેસીપી જાણો. થોડી કેલરી અને ખાંડ વગર. vegans અને celiacs માટે યોગ્ય!

ફ્રેન્ચ ટોસ્ટ (સ્વસ્થ સંસ્કરણ)

ફ્રેન્ચ ટોસ્ટ અથવા ફ્રેન્ચ ટોસ્ટ એ ઘણા લોકોનો પ્રિય નાસ્તો છે. શું તમે કલ્પના કરી શકો છો કે સમય સમય પર ઓછી કેલરી સાથે વધુ સ્વાસ્થ્યપ્રદ સંસ્કરણ લેવામાં સક્ષમ છે? અમે આ રેસીપી પ્રસ્તાવિત કરીએ છીએ, જે તદ્દન વેગન પણ છે.

ફિટનેસ ચિકન ક્રોક્વેટ્સ કેવી રીતે બનાવવી?

પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી અથવા એરફ્રાયરમાં તંદુરસ્ત ચિકન ક્રોક્વેટ કેવી રીતે રાંધવા તે જાણો. આહાર પર આનંદ માણવા માટે ફિટનેસ રેસીપીને મળો.

ચોકલેટ સાથે આખા ઘઉંની ક્વિનોઆ કેક

ક્વિનોઆને આપણા આહારમાં એકીકૃત કરવાથી અસંખ્ય લાભો મળે છે. નાસ્તામાં અથવા નાસ્તામાં ચોકલેટ સાથે ક્વિનોઆ કેક લેવાનું શું? આ સ્યુડોસિરિયલથી મીઠાઈ બનાવવાનું તમને ચોક્કસ થયું નથી. રેસીપી ગુમાવશો નહીં!

તાજા શેક ફિટ cheesecake

તમારા આહાર વિશે ચિંતા કર્યા વિના, જ્યારે તમને મીઠાઈની તલપ હોય ત્યારે તે ક્ષણો માટે ચીઝકેક કેવી રીતે બનાવવી તે શોધો.

સ્ટ્ફ્ડ એગપ્લાન્ટ

આ લેખમાં અમે તમને સ્ટફ્ડ ઓબર્ગીન કેવી રીતે બનાવવી તે બતાવવા જઈ રહ્યા છીએ. આ સ્ટફ્ડ રીંગણા ઓછી કાર્બોહાઇડ્રેટ સામગ્રી સાથે સારી માત્રામાં પ્રોટીન પ્રદાન કરે છે. આ લાક્ષણિકતા આ ખોરાકને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સમાં ઓછા ખોરાક માટે એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ બનાવે છે.

માઇક્રોવેવ્ડ સ્વીટ પોટેટો ચિપ્સ

અમે તમને શક્કરીયાની ચિપ્સની હેલ્ધી રેસીપી શીખવીએ છીએ. તેઓ અમારી ખારી તૃષ્ણાને સંતોષવા માટે આદર્શ છે, અને માવજત આહાર જાળવવાનું ચાલુ રાખે છે.

ચિકન Burritos

રમતગમતના ક્ષેત્રમાં ચિકન બ્રેસ્ટ સૌથી વધુ વપરાતો ખોરાક છે. આજે અમે તમારા માટે એક ખાસ દિવસ તૈયાર કરવા માટે એક નવી પરફેક્ટ રેસિપી લઈને આવ્યા છીએ, હેલ્ધી ભોજન છોડ્યા વિના. આ લેખમાં આપણે ચિકન બ્રેસ્ટ બ્યુરીટોસ કેવી રીતે તૈયાર કરવું તે સમજાવવા જઈ રહ્યા છીએ.

એવોકાડો ટોસ્ટ

અમે તમને તમારા સૌથી વધુ ફિટનેસ નાસ્તા માટે એક નવો વિચાર આપીએ છીએ. તમારા ટોસ્ટમાં એવોકાડો ઉમેરવાથી તમને તમારી તાલીમ માટે કંઈક વધારાનું મળશે અને તમારા નાસ્તાને વધુ સંપૂર્ણ બનાવશે. સંતુલિત આહાર માટે આદર્શ!

સ્ટફ્ડ બટેટા

સ્ટફ્ડ બટેટા એ તૈયાર કરવા માટે સૌથી સરળ અને સૌથી લોકપ્રિય વાનગીઓમાંની એક છે. આ રેસીપી માત્ર 7 મિનિટમાં બનાવી શકાય છે. વધુમાં, આ રેસીપી અમને મેક્રોન્યુટ્રિઅન્ટ્સનું યોગ્ય વિતરણ તેમજ મહાન સંતૃપ્તિ પ્રદાન કરશે.

ભૂમધ્ય શૈલી ચિકન બર્ગર

રમતગમતના ક્ષેત્રમાં ચિકન બ્રેસ્ટ સૌથી વધુ ઉપયોગમાં લેવાતો ખોરાક છે. આ કિસ્સામાં, અમે મેડિટેરેનિયન ટચ સાથે ચિકન બર્ગર બનાવવાની રેસીપી સમજાવવા જઈ રહ્યા છીએ જેથી કરીને આ ખોરાક ખાતી વખતે તમારી પાસે વધુ વિકલ્પો અને વિવિધ પ્રકારની ફ્લેવર હોય.

સ્ટ્ફ્ડ મશરૂમ્સ

ચરબી ઘટવાના તબક્કામાં અથવા ઓછા કેલરી માર્જિન સાથે, સામાન્ય રીતે કેલરી સામગ્રી ધરાવતા અને સંતોષકારક ખોરાકની માંગ કરવામાં આવે છે. આ લેખમાં, અમે સ્ટફ્ડ મશરૂમ્સ માટેની રેસીપી રજૂ કરવા જઈ રહ્યા છીએ જે તમને ભરી દેશે અને તેના સ્વાદથી તમને આનંદથી આશ્ચર્યચકિત કરશે.

ઓટમીલ પ્રોટીન કેક

તમારા નાસ્તામાં, નાસ્તામાં અથવા નાસ્તામાં પ્રોટીન લેવું એ તમે વિચારો છો તેના કરતાં વધુ સરળ છે. અમે આ ફિટનેસ અને પ્રોટીન ઓટમીલ કેકનો પ્રસ્તાવ આપીએ છીએ જે તમે માઇક્રોવેવમાં બનાવી શકો છો. તમારી સ્વસ્થ મીઠાઈ તૈયાર કરવા માટે તમારે માત્ર 5 મિનિટની જરૂર પડશે.

ઓછી કેલરીવાળી આઇસ લોલીઝ

ઘણી વાર આપણને આપણા ખોરાકના પૂરક તરીકે આઈસ્ક્રીમ જેવું લાગે છે, પરંતુ તેની કેલરી વધુ હોવાને કારણે આપણે તેનો ઉપયોગ કરી શકતા નથી. આ કિસ્સામાં, અમે એક તાજું આઈસ્ક્રીમ ખાવાની રીત સમજાવવા જઈ રહ્યા છીએ જે ભાગ્યે જ કોઈ કેલરી ઉમેર્યા વિના આપણને હાઇડ્રેટેડ રાખશે. અમે બોલેરોસનો ઉપયોગ કરીને બરફના થાંભલા કેવી રીતે બનાવવું તે સમજાવીશું.

ચિકન કરી સાથે ચોખા

ચિકન ચોખા બોડીબિલ્ડિંગ ક્ષેત્રના સૌથી પ્રખ્યાત ખોરાકમાંનો એક છે. જો કે, ઘણી વખત તેના પુનરાવર્તિત સ્વાદને કારણે થોડી અનિચ્છા સાથે તેનું સેવન કરવામાં આવે છે. આ કિસ્સામાં અમે એક રેસીપી સમજાવીશું જે તમને ચિકન સાથે ભાત ખાવાનું બેશક ગમશે.

ઓટમીલ કેક માઇક્રોવેવમાં ફિટ છે

માઇક્રોવેવમાં ઓટમીલ ચોકલેટ કેક કેવી રીતે બનાવવી તે જાણો. અમે તમને થોડી કેલરી અને પ્રોટીનથી ભરપૂર તંદુરસ્ત રેસીપી શીખવીએ છીએ.

ફિટનેસ બટાકાની ઓમેલેટ

શું તમને બટાકાની ઓમેલેટ ખાવાનું મન થાય છે પરંતુ તે સામાન્ય રીતે વહન કરતી ચરબીની વિશાળ માત્રા વિના? આ લેખમાં અમે ઓછામાં ઓછી ચરબી સાથે બટાકાની ઓમેલેટ કેવી રીતે બનાવવી તે સમજાવવા જઈ રહ્યા છીએ. દિવસના કોઈપણ ભોજનમાં તેને સામેલ કરવા માટે આ ખોરાક ખૂબ જ સારો વિકલ્પ હશે.