La મરઘી નો આગળ નો ભાગ તે રમતગમતના ક્ષેત્રમાં સૌથી વધુ ઉપયોગમાં લેવાતો ખોરાક છે. તમારા ચરબીની ઓછી માત્રા સાથે ઉચ્ચ પ્રોટીન સામગ્રી, ઓછી કેલરી અથવા કેલરી-પ્રતિબંધિત આહારમાં આ ખોરાકને ખૂબ જ સારો વિકલ્પ બનાવે છે. જો કે, મોટા ભાગના જિમ વપરાશકર્તાઓ સામાન્ય રીતે આ ખોરાકનો ચોક્કસ સમય વપરાશ કર્યા પછી કંટાળો આવે છે.
આ કિસ્સામાં, અમે બનાવવાની રેસીપી સમજાવવા જઈ રહ્યા છીએ ભૂમધ્ય ટ્વિસ્ટ સાથે ચિકન બર્ગર જેથી આ ખોરાકનો વપરાશ કરતી વખતે તમારી પાસે વધુ વિકલ્પો અને સ્વાદની જાતો હોય. આ માટે, અમે ફક્ત કુદરતી ઘટકો અને કેટલાક મસાલાઓનો ઉપયોગ કરીશું જે બર્ગરને અદભૂત સ્પર્શ આપશે. આ રેસીપી હેમબર્ગર બ્રેડ સાથે અને પ્લેટમાં ભાત અથવા કોઈપણ પ્રકારના પાસ્તા સાથે ખાવા માટે યોગ્ય રહેશે. આ રીતે અમે બધા જરૂરી મેક્રોન્યુટ્રિઅન્ટ્સને આવરી લેતું ભોજન સુનિશ્ચિત કરીશું.
વધુમાં, આ રેસીપી વર્ચ્યુઅલ રીતે એકલા ચિકન બ્રેસ્ટ (ફક્ત પ્રોટીન) જેટલો જ મેક્રોન્યુટ્રિઅન્ટ રેશિયો જાળવી રાખે છે. તેથી, તેને તમારી પોષણ યોજનામાં દાખલ કરવામાં કોઈ સમસ્યા રહેશે નહીં.
કેલરી અને મેક્રોન્યુટ્રિઅન્ટ ફાળવણી
આ ચિકન બર્ગર, તરીકે કર્યા માત્ર ઘટકો ચિકન સ્તન અને હેમ, માત્ર પ્રોટીન સમાવશે. વધુમાં, તેમાં હેમમાંથી મેળવેલી ચરબીના કેટલાક ગ્રામ હોઈ શકે છે. આ રેસીપી આપણને 53 ગ્રામ પ્રોટીન આપશે (દરેક હેમબર્ગર માટે 18 ગ્રામ).
