Estiramientos

El estiramiento muscular es fundamental antes y después de entrenar para prevenir lesiones, adaptar nuestra musculatura antes de realizar un ejercicio físico intenso y sobre todo recuperar. Desde el punto de vista anatómico, estirar el origen y la inserción de un determinado músculo favorece el correcto funcionamiento de las articulaciones y por ello vas a encontrar en lifestyle multitud de artículos que explican como estirar grupos musculares y los diferentes tipos que hay. Vídeos y guías paso a paso que te servirán para realizar los ejercicios de forma correcta.

Apúntate a los estiramientos espontáneos

Todos conocemos la importancia de una buena sesión de estiramientos pero, ¿alguna vez te has planteado hacerlo en los ratos muertos del día? Cualquier acción cotidiana puede convertirse en una buena oportunidad...

Estiramientos para terminar el día

Estirar antes de dormir es una manera ideal de relajar la musculatura y conciliar el sueño. Después de una jornada de actividades, entrenamiento y los distintos quehaceres cotidianos, podemos sentir rigidez mus...

Estiramientos para empezar el día

Es una muy buena idea empezar el día con unos estiramientos relajados para que el cuerpo funcione con la mayor naturalidad. Los músculos, tensos y rígidos, se sentirán bien tras unos cómodos ejercicios. ¿Lo mej...

Te enseñamos 4 estiramientos para bíceps

Todos conocemos la importancia de calentar nuestros músculos antes de entrenar, sobre todo si nos centramos en musculación, ¿pero estiras al terminar? No solamente debemos estirar nuestros músculos al finalizar...

Estira de forma eficiente: FNP

La creencia popular nos ha hecho pensar que el único tipo de estiramientos que existen, son los estáticos. Sin embargo, hay otros tipos de estiramientos, con mayores beneficios a la hora de ganar movilidad y co...

Conoce cómo estirar tus pies y tobillos

Nuestros tobillos y pies son los que soportan el peso de todo nuestro cuerpo, ¿pero le damos los cuidados que requieren? Seguro que después de entrenar te dedicas a estirar los cuadriceps, isquiotibiales, gemel...
Estiramiento en gimnasio

¿Es positivo estirar entre serie y serie?

En las rutinas de gimnasio, siempre hay opiniones, costumbres y pareceres de todo tipo. Respecto a esto, por poner un ejemplo, en los tiempos de descanso de un ejercicio de tonificación muscular, podemos encont...

Y tú, ¿estiras antes y después de entrenar?

Afortunadamente, desde hace unos 5 años hasta ahora, la sociedad está tomando consciencia de la importancia que tiene llevar un estilo de vida saludable basado en la alimentación equilibrada y el deporte. Esto...