Hombre haciendo abdominales

10 estiramientos dinámicos previos a tu ejercicio

Para la práctica de cualquier ejercicio físico hemos de entender nuestro cuerpo y nuestro sistema muscular y óseo como una máquina cualquiera. No nos diferenciamos mucho del motor de un coche, por ejemplo, y para cualquier travesía se necesita una puesta a pun...
Cuerda de salto a la comba

Cinco beneficios de saltar a la comba

Ni Mohamed Alí ni Bruce Lee estaban equivocados. Saltar a la comba es una actividad aeróbica perfecta para muchas situaciones en nuestro entrenamiento. Es que pese a que es un ejercicio muy denostado por muchos, lo cierto es que puede ser la perfecta fórmula p...
Entrenamiento de piernas en la calle

10 ejercicios para entrenar piernas sin pisar el gimnasio

Más vale ser sinceros. El día que toca entrenamiento de piernas en el gimnasio no es un día feliz. Y es que para muchos el tren inferior es un gran olvidado frente a lo vistoso que puede resultar un six-pack definido, unos hombros anchos o un bíceps trabajado....

Los 10 ejercicios definitivos para fortalecer tus tríceps

Todos queremos tener unos brazos definidos y musculosos, y suele ser uno de los grandes objetivos a la hora de iniciar una rutina de entrenamiento. El problema está en que siempre miramos hacia el bíceps exclusivamente. Apretar nuestro brazo y notar una bola f...
Entrenamiento glúteos

Diez ejercicios para tonificar los glúteos

Si por norma general muchos usuarios acuden al gimnasio para tonificar exclusivamente su tren superior y hacerse con un core potente y unos bíceps definidos, si hablamos del tren inferior, casi todo el esfuerzo va a las piernas olvidándose de los glúteos y su ...
Mujer con la espalda trabajada

Siete ejercicios para obtener una espalda trabajada

Hemos de reconocer que trabajar la espalda en una rutina de entrenamiento puede suponer un gran esfuerzo, pero al mismo tiempo es uno de los grandes objetivos al pisar un gimnasio. Llegar a tener la famosa espalda en 'forma de v' ganando anchura y volumen no e...
Chica en el gimnasio

Kit básico para ir al gimnasio

Hay épocas del año donde las altas de nuevos usuarios en los gimnasios son una barbaridad. Después de navidad, al acabar el verano o justo antes de las vacaciones, muchas personas se apuntan al gimnasio, pero solo hacen eso. Para iniciar planes específicos par...
Zapatillas de running en escalera

Kit básico para empezar a correr

Siempre es buen momento para engancharse al running, pero al mismo tiempo siempre salen las dudas acerca del equipamiento a usar para comenzar a rodar. Lo único cierto es que no hay por qué afrontar un desembolso muy grande de dinero para tener un kit de inici...
Google Fit, aplicación para fitness

Fit: Controla tu ejercicio con el poder de Google

Existen una infinidad de aplicaciones relacionadas con monitorizar nuestro ejercicio físico a lo largo de todo internet. Sin embargo, algunas veces estas aplicaciones vienen de la mano de grandes firmas que le dan un nombre especial y terminamos por probar por...
Runner haciendo su tirada por la mañana

Beneficios y problemas de correr por la mañana

Correr recién despierto se está convirtiendo en una de las rutinas más asentadas entre los runners hoy día. Las jornadas maratonianas, el estrés del trabajo y en muchas ocasiones el calor que se puede sufrir en otras franjas del día lleva a que muchos rueden a...