En función de nuestra dieta, los resultados se darán de una forma más, o menos, efectiva. Por ello, debemos entender la importancia de alimentarnos correctamente, de una forma ordenada, equilibrada y saludable. Hoy te hablamos de 7 superalmientos para deportistas que no pueden faltar en tu despensa.
Debes saber que de nada sirve apostar por ciertos alimentos si, posteriormente, no tienes unos hábitos de vida saludables. Como buen deportista, tu plan de entrenamiento debe estar bien organizado. Pero además, independientemente de tu tiempo deportivo, es muy importante que tengas una vida activa; con momentos de diversión, de descanso y de buenas costumbres. Asimismo, debes asegurarte de que cumples con la demanda nutricional de tu organismo en función de la intensidad y frecuencia deportiva.
7 Superalimentos para deportistas
1. Plátano
Se trata de uno de los alimentos más recomendados para deportistas por su gran valor nutricional. Es fuente de potasio y supone un aporte de energía rápido y duradero. Juega un importante papel en el desarrollo muscular y ayuda a prevenir calambres o dolencias que podamos sentir durante el entrenamiento.
2. Aguacate
Se trata de una fruta rica en vitaminas, magnesio y potasio. Cuenta con una gran cantidad de fibra y ácidos grasos Omega 3. Es un poderoso antioxidante y previene gran cantidad de enfermedades, así como el envejecimiento prematuro.
3. Cacao
Se trata de un superalimento fuente de energía, fibra, proteínas, carbohidratos, vitaminas y minerales. Favorece la salud cardiovascular y el rendimiento a nivel mental. Por tanto, opta por el chocolate con un mayor porcentaje de cacao, por encima del 70%, para poder disfrutar de sus grandes aportaciones.
4. Frutos secos
Aunque sus aportaciones concretas varían en función del fruto, son ricos en grasas saludables. Ayudan a mantener el tono muscular adecuado, así como a obtener energía reduciendo la fatiga y el cansancio.
5. Té blanco
Es el tipo de té con una mayor concentración de antioxidantes. Estos protegen al organismo de sufrir varios tipos de enfermedades. Además es diurético y saciante, por lo que favorece la pérdida de peso.
6. Manzanas
Fuente de calcio, magnesio, fósforo y vitamina C, las manzanas constituyen un verdadero superalimento. Existe una reflexión asociada a esta fruta, y es que quien toma una al día no ha de visitar al médico. Favorece enormemente la salud y es muy versátil, por lo que resulta muy sencillo incluirlas en la dieta.
7. Legumbres
Fuente de hidratos de carbono, proteínas, vitaminas del grupo B y hierro. Aporta una energía de larga duración por lo que no hay que subestimar el poder de garbanzo y lentejas, entre otros.