3 Formas de hacerte un masaje en casa a ti mismo

masaje en casa Hay muchos momentos en los que podemos sentir tensión o dolor en ciertas zonas de nuestro cuerpo. Aprender algunas técnicas para masajearnos, puede ayudarnos a aliviar las molestias y mejorar el estado de nuestra musculatura. Hoy te hablamos de 3 formas de hacerte un masaje en casa con algunos artículos que te pueden ayudar. Te resultarán muy útiles.

Generalmente, la mala colocación del cuerpo, o mantener la misma postura durante mucho tiempo, puede hacernos sentir molestias en algunas áreas corporales. Saber cómo hacer un masaje que nos permita liberar la tensión, relajar la zona y devolverla a la normalidad, puede salvarnos en más de una ocasión. En función del lugar donde sentimos molestias, podemos utilizar las manos, o emplear algún accesorio que sirva como complemento. Recuerda que más allá de hacerte un masaje en casa, sería recomendable llevar a cabo una serie de estiramientos para no dejar que los dolores vayan más allá y se conviertan en molestias mayores. Puedes consultar Estiramientos para cuidar tus cervicales.

3 Formas de hacerte un masaje en casa

Si eres de esas personas que pasa mucho tiempo de pie o, por el contrario, debe estar horas y horas sentado en una silla frente al ordenador, es probable que tu cuerpo te esté pidiendo auxilio. Los hombros y espalda, así como las manos o los pies, son las zonas donde solemos experimentar dolor más a menudo a raíz de pasar horas en la misma posición o de una mala postura corporal. ¿Cómo masajearlas?

Espalda y hombros

La forma más eficaz de hacerte un masaje a ti mismo en la zona de hombros y espalda, es utilizando una pelota de tenis. Déjala en el suelo y túmbate boca arriba dejándola bajo tu espalda. Con suavidad, ve rodándola de forma orgánica sobre los puntos donde sientas más dolor. Quédate un rato ahí y siente cómo se van relajando.

Manos

Si trabajas con el ordenador, es probable que tus manos y muñecas estén resentidas. Piensa que las empleamos durante todo el día para muchas cosas y no tienen descanso. Masaje la palma derecha con el pulgar izquierdo y viceversa. Posteriormente, lleva la palma derecha al frente, alargando tu brazo y, con la otra mano, empuja suavemente de los dedos; la palma de la mano mira hacia el frente y debes tirar de los dedos hacia ti con la mano contraria. Aguanta unos minutos y cambia.

Pies

Cuando estamos mucho tiempo de pie, utilizamos el mismo calzado durante mucho tiempo o vamos sin parar de un lugar a otro, podemos experimentar dolor en los pies al final del día. Cuando llegues a casa, siéntate y deja en el suelo una botella pequeña de agua congelada. Pon el pie (con calcetín) sobre ella, y hazla rodar, de dedos a talón. Cambia de pie. Notarás una gran diferencia.


El contenido del artículo se adhiere a nuestros principios de ética editorial. Para notificar un error pincha aquí.

Sé el primero en comentar

Deja tu comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

*

*

  1. Responsable de los datos: Actualidad Blog
  2. Finalidad de los datos: Controlar el SPAM, gestión de comentarios.
  3. Legitimación: Tu consentimiento
  4. Comunicación de los datos: No se comunicarán los datos a terceros salvo por obligación legal.
  5. Almacenamiento de los datos: Base de datos alojada en Occentus Networks (UE)
  6. Derechos: En cualquier momento puedes limitar, recuperar y borrar tu información.