Conoce qué significan los números que aparecen en la máquina de remo
Entrenamiento con la máquina de remo para mejorar la velocidad
- Remo de 100 m, 30 segundos de descanso, repite 5 veces
- 150 m de remo, 45 segundos de descanso, repite 5 veces
- Remo de 200 m, 60 segundos de descanso, repite 5 veces
- 2 minutos de descanso
- Remo de 200 m, 60 segundos de descanso, repite 5 veces
- 150 m de remo, 45 segundos de descanso, repite 5 veces
- Remo de 100 m, 30 segundos de descanso, repite 5 veces
Entrenamiento para fortalecer la resistencia
- Remo de 1 minuto, descanso de 30 segundos: mantén la posición de manejo (también conocido como asiento en la parte posterior de la máquina con las piernas rectas) y haz movimientos de brazo mientras descansas.
- Remar 2 minutos, descanso de 60 segundos (30 segundos de descanso verdadero; 30 segundos manteniendo la posición de manejo en la parte posterior de la máquina haciendo golpes de brazo mientras descansas)
- Remo de 3 minutos, descanso de 90 segundos (30 segundos de descanso verdadero; 30 segundos de mantener la posición de manejo en la parte posterior de la máquina haciendo movimientos de brazo mientras descansas; 30 segundos de solo movimientos de pierna: los brazos permanecen rectos, enderezar y doblar las piernas)
- Remar 4 minutos, descanso de 2 minutos (60 segundos de descanso verdadero; 30 segundos manteniendo la posición de manejo en la parte posterior de la máquina haciendo movimientos de brazo mientras descansas; 30 segundos de solo movimientos de pierna)
- Remo de 5 minutos
5 errores bastante comunes que solemos hacer en la máquina de remo
El entrenamiento cruzado de cuerpo completo
- Calentamiento sencillo de 5 minutos
- 10 remos; 5 flexiones + 5 flexiones. Repite 2 veces más.
- 20 remos; 10 zancadas inversas + 10 saltos en cuclillas. Repite 2 veces más.
- 30 remos; 10 burpees. Repite 2 veces más.
- Remos de 30 segundos; tabla de 30 segundos. Repite 5 veces.
- Vuelta a la calma
