El paddle surf, también conocido como stand-up paddle (SUP), es una actividad acuática recreativa que se ha vuelto cada vez más popular en los últimos años. Esta emocionante disciplina combina la diversión y el ejercicio físico, ofreciendo una experiencia única en el agua. Cada vez son más personas las que lo practican. Los beneficios del paddle surf son numerosos tanto a nivel psicológico como físico.
En este artículo vamos a contarte cuáles son los principales beneficios del paddle surf, sus características y cómo debes practicarlo correctamente.
Qué es el paddle surf
El paddle surf se practica sobre una tabla de surf más grande y estable, que permite a los participantes mantenerse erguidos mientras navegan sobre el agua. Para desplazarse, se utilizan remos largos y ligeros que se sumergen en el agua y se utilizan para remar de manera similar a un canoísta.
Una de las grandes ventajas del paddle surf es su accesibilidad para personas de todas las edades y niveles de condición física. Dado que las tablas son más estables que las de surf tradicionales, los principiantes pueden sentirse cómodos aprendiendo rápidamente. Además, los remos proporcionan una mayor estabilidad y control durante el equilibrio, lo que permite una sensación de confianza mientras se disfruta de la belleza del entorno acuático.
Esta actividad ofrece una variedad de experiencias para sus practicantes. Algunos optan por relajarse y disfrutar de un paseo tranquilo por aguas serenas, mientras que otros prefieren la emoción de enfrentar olas y corrientes más desafiantes. También se puede utilizar como una forma de hacer ejercicio, ya que requiere el trabajo de varios grupos musculares y ayuda a mejorar el equilibrio y la coordinación.
El paddle surf se puede practicar en una amplia variedad de cuerpos de agua, como lagos, ríos, mares y lagunas, lo que lo convierte en una opción versátil para los amantes de la naturaleza y los deportes acuáticos. Además, su popularidad ha llevado al desarrollo de comunidades y eventos dedicados exclusivamente a esta actividad, lo que crea oportunidades para socializar y compartir experiencias con otros entusiastas del paddle surf.
Beneficios del paddle surf
- Respiras mejor: Cuando practicamos paddle surf necesitamos aportar oxígeno a nuestros pulmones. No es lo mismo llenar nuestros pulmones de oxígeno cuando corremos por el centro, vamos en bicicleta por la autopista o jugamos al pádel en una nave industrial. El sol y el mar limpian el aire y eliminan gran parte de las bacterias dañinas para nuestro organismo. La talasoterapia es una terapia que utiliza elementos marinos (algas, agua de mar, etc.) como agentes terapéuticos. Las sales minerales y los oligoelementos quedan en suspensión con el movimiento del agua de mar, y los respiramos mientras comemos. En términos generales, es bueno para nuestros pulmones y nuestro cuerpo.
- Mantiene nuestros corazones sanos: Cuando remamos mientras hacemos paddle surf, nuestro cuerpo realiza un movimiento suave y regular (realizando el recorrido de manera tranquila). Si practicamos esto algunas veces a la semana, veremos un ritmo más regular y pausado en nuestro corazón.
- Presión sanguínea baja. Poner nuestro corazón a trabajar haciendo paddle surf reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares y reduce la presión arterial.
- Trabaja nuestro físico. No podemos comer sándwiches de mantequilla de maní cuando navegamos, así que eso es lo que ahorramos. Además, cuando remamos trabajamos la parte superior de nuestro cuerpo (hombros, brazos, pectorales, abdominales, espalda…) pero también la parte inferior del cuerpo, caderas, muslos, pantorrillas, glúteos, core…) Es un deporte muy completo donde se trabaja casi todo el cuerpo. Cuanto más veces o la intensidad de las sesiones de entrenamiento por semana, mayor será la claridad.
- Mejoramos la propiocepción. La propiocepción es el sentido que conecta nuestro cerebro con nuestros músculos. La propiocepción es tal que cuando vemos una ola envía una señal a nuestras piernas para que podamos prepararnos para la acción. Al mejorar la propiocepción, podemos mejorar el equilibrio y la anticipación. El paddle surf mejora el rendimiento físico y mental mejorando la propiocepción.
- Mejora o alivia el dolor de espalda. Problemas de espalda, hernias discales…. El paddle surf de pie es excelente para fortalecer la espalda y el centro de una manera no agresiva. Para fortalecer la espalda, los médicos a menudo recomiendan nadar. El paddle surf es una gran terapia para trabajar los músculos de la espalda y fortalecer la espalda.
- Duermes mejor. Cuando lo practicamos, no somos conscientes de ello debido a nuestro enfoque en el momento presente. Es fácil sentirse agotado después de volver a casa después de una gran sesión de entrenamiento. Muchos músculos se tensan a lo largo de la sesión de entrenamiento y, una vez que nos relajamos, nos invade la paz.
- Desconecta y relaja. Cuando estamos remando en el océano, sin ruido, disfrutando de la vista, en un espacio tan vasto, nos quitamos la carga y el estrés de estar encerrados en un lugar pequeño. Oficinas, coches, casas, transporte público… estar en un espacio abierto sin paredes ni puertas es una sensación ideal que nos ayuda a relajarnos y disfrutar del momento.
- Produce endorfinas. Producimos estas hormonas para aumentar la adrenalina en el cuerpo. Esa sensación de peligro nos da un subidón de adrenalina cuando caemos de las olas, grandes o pequeñas. Este sentimiento instantáneamente elevó nuestra moral y nos entusiasmó. Las endorfinas se producen a través de la actividad física. Las endorfinas actúan como drogas para dar una sensación de bienestar, alivian el dolor y te permiten combatir el estrés y la depresión.
- Amplía tu círculo de amigos. El paddle surf es un deporte que puede crear vínculos entre los practicantes. Al igual que en un viaje, o en una motocicleta, cuando te encuentras con otra persona, es normal y educado saludarla. Es fácil iniciar una conversación y hay muchos grupos de WhatsApp para reunirse para navegar, surfear… Si empiezas a practicar en la escuela, ya sea alquilando o tomando clases, también tendrás la oportunidad de conocer nuevos amigos que comparten la misma pasión por la navegación, el surf, los viajes y más…
Espero que con esta información puedan conocer más sobre los beneficios del paddle surf y sus características.