Avena crunchy de Hacendado: ¿son saludables?

Avena crunchy de Hacendado: ¿son saludables?

Carol Álvarez

Una vez más, Mercadona da pasos a favor de la alimentación saludable y equilibrada. Muchos de los amantes de la avena han pedido nuevos formatos de este cereal para usar en desayunos y meriendas. ¿Y cuál ha sido la sorpresa? Unos nuevos cereales similares a Cheerios con el nombre «Avena Crunchy».

Quizá este formato cree cierta reticencia al pensar que son menos saludables que la avena natural, pero lo cierto es que son una gran opción tanto para niños como para adultos.

Ingredientes y valor nutricional de Avena Crunchy

Normalmente, los cereales crujientes con esta forma están cubiertos y rellenos de azúcar. Son muy llamativos cuando tienen diferentes colores y sabores a frutas, aunque en este caso la opción es bastante más simple. Para conocer si son realmente saludables y si merecen la pena, es interesante revisar todo el etiquetado nutricional del nuevo producto de Hacendado.

El listado de ingredientes está compuesto por: «cereales [harina integral de avena (gluten) (85%), sémola de maíz], azúcar, sal, antioxidante: extracto rico en tocoferoles«.

Como podemos ver, el principal ingrediente es la avena, por lo que obtendremos una gran parte de los beneficios de este cereal. Que en sus ingredientes aparezca el azúcar no debe sorprendernos tanto. Esta sustancia es necesaria para conseguir el toque crujiente de los aritos. Además, su presencia es bastante baja ya que no aporta dulzor, tan solo textura. En cereales similares, como los Cheerios, el contenido de azúcar por cada 100 gramos es realmente alto (llegando a los 60 gramos), por lo que no es nada problemático para la salud tomar un tazón de avena crunchy. Sobre todo si elegimos combinaciones saludables, como yogur con frutas.

En cuanto al valor nutricional, en envase contiene 400 gramos, aunque en 100 gramos obtenemos:

  • Energía: 390 calorías
  • Hidratos de carbono: 66 gramos
    • Azúcar: 4’6 gramos
  • Fibra: 11 gramos
  • Proteínas: 13 gramos
  • Grasas: 5’8 gramos
    • Saturadas: 1 gramo
  • Sal: 0’20 gramos

Como decíamos antes, al tener la avena como ingrediente principal, obtenemos la mayor parte de sus nutrientes. Es por eso que aporta una gran cantidad de fibra dietética y proteínas vegetales. Y en cuanto al contenido de grasa, también es procedente de la avena, por lo que es grasa saludable. Este cereal favorece a la sensación de saciedad y mejora el tránsito intestinal, además de aportar proteína de origen vegetal igual para veganos.

cereales avena crunchy de mercadona

Precio y cómo tomar estos cereales

Los cereales Avena Crunchy ya están disponibles en la mayoría de los supermercados Mercadona, concretamente en la sección de cereales y galletas. Su precio es de 1’75 € el envase de 400 gramos. No es excesivamente caro, pero es cierto que existen opciones similares menos saludables con un precio algo menor. Suponemos que si se convierte en un éxito de ventas, el precio se rebajará o aumentarán el contenido hasta los 500 gramos. No obstante, por experiencia propia, el contenido es mayor del esperado y daría para varios desayunos y meriendas.

En cuanto a los consejos para tomar estos cereales novedosos, el envase recomienda una porción de 30 gramos. Pensando que puede ser una porción escasa, lo cierto es que abultan y sacian más de lo esperado. Tomarlos sin añadir nada demuestran un sabor poco dulce y a cereal natural. En cambio, al añadirles leche o yogur, su sabor mejora considerablemente. Además, al ser prácticamente naturales, favorecen a que se pueda añadir los ingredientes que más nos gustan, como puede ser cacao natural, con un poco de miel, sobre tortitas caseras, con leche de avena o vaca, o en yogur con frutas.

Sin duda, los nuevos Avena Crunchy se convertirán en un éxito entre personas que siguen un estilo de vida y alimentación saludable.