Tal vez llevas un tiempo pensando en apuntarte a alguna actividad que te permita alcanzar la relajación. El estrés del día a día, la dura rutina o las jornadas interminables te están demandando un poco de tiempo. Seguro que, llegado a este punto, te has preguntado eso de: ¿Yoga o Pilates? Pues bien, ¡te lo vamos a complicar un poco! Y es que deberías plantearte, tal vez, incluir la práctica de Body Balance entre tus alternativas. ¿No sabes qué es? ¡Te lo contamos!
¿Qué es el Body Balance?
El Body Balance unifica las bases del Yoga, el Tai Chi y el Pilates, con el objetivo de obtener el equilibrio tan necesario entre cuerpo y mente. Por ello, en casos de estrés es muy recomendable. Actualmente, se considera una de las actividades más completas para lograr la armonía de nuestro ser. A través de la música, incide en la postura corporal, la respiración y la flexibilidad, convirtiéndose en una disciplina muy completa. Para llevar a cabo la práctica de Body Balance, no es necesario tener conocimientos previos. Ésta, trabaja de una forma muy progresiva y se adapta a cada persona en función a sus posibilidades y condición física. Además, se puede trabajar aun teniendo algún tipo de patología, lesión o, incluso, durante el embarazo. Deberás, eso sí, pedir el consentimiento de tu médico antes de iniciarte en cualquier práctica, teniendo algún tipo de dolencia. Es muy importante notificar siempre al instructor o instructora, para que pueda darte las pautas que necesitas saber.
Según el sitio web de Les Mills, Body Balance lo puede practicar cualquier persona, de cualquier nivel. Proporciona una buena introducción al yoga para aquellos nuevos en la práctica y ofrece opciones para los más experimentados. Es una clase de ejercicio de bajo impacto, por lo que es perfecta para personas a las que les gusta un entrenamiento menos intenso. Según Les Mills, el entrenamiento quema hasta 390 calorías.
Puede encontrar las clases de Body Balance que se ofrecen en los gimnasios de todo el país, aunque también se puede transmitir clases online con una suscripción para que puedas entrenar en casa.
Las clases de equilibrio corporal tienen una duración de 30 a 55 minutos. La clase comienza con un calentamiento de tai chi de movimientos fluidos para centrar la mente y el cuerpo. A continuación, hay una serie de movimientos de yoga y Pilates para fortalecer y estirar los músculos. La clase concluye con la meditación y la observación de los efectos de la clase en el cuerpo y el estado mental.
Beneficios de practicarlo
Como ocurre con otras disciplinas enfocadas a la atención del trabajo mediante la respiración, el Body Balance te aporta un estado de unión, cuerpo- mente, muy bueno para alcanzar el bienestar. Las sesiones trabajan las distintas zonas corporales de una forma intensa, acompañada de momentos de relajación. Es el complemento perfecto para adquirir todos los beneficios y alcanzar la armonía.
Mejora de la flexibilidad
Un aumento de tu flexibilidad muscular te dota de una mayor comodidad en tu día a día. Además, te aporta agilidad y una mayor amplitud del movimiento.
Corrige la postura corporal
Notarás, especialmente si trabajas sentado muchas horas, que tu postura mejora. De esta manera evitas dolores y sobrecargas.
Quema calorías
Los momentos en los que se realizan ejercicios de una mayor intensidad, trabajan tu capacidad de resistencia, queman calorías y se siente de una forma más evidente el trabajo a nivel físico. Además, de esta forma, se trabaja la y mejora la salud cardiovascular.
Aporta equilibrio y bienestar
La combinación entre intensidad y relajación activa, aporta una gran sensación de calma y consciencia corporal y mental. Atender la respiración, es algo a lo que no acostumbramos a lo largo de nuestros días. Por ello, es necesario detenerse a ver qué está pasando dentro de nuestro cuerpo.
Aumenta la capacidad de concentración
Un mayor estado de equilibrio y fortaleza física y emocional, se traduce en un aumento de la concentración y la agilidad mental. Ésta, a su vez, genera sensaciones positivas, por lo que entramos en un círculo muy potente para una buena salud.
Tonifica la musculatura
Además de alcanzar el bienestar mental, notarás cómo se fortalece y tonifica la musculatura. Por ello resulta una actividad súper completa y recomendable.
¿Se puede perder peso con Body Balance?
Body Balance es un programa de entrenamiento diseñado para crear cuerpos esbeltos y esculpidos. La estructura única de cada clase combina movimientos de ejercicio de una variedad de métodos de entrenamiento para producir resultados visibles. El enfoque principal es cambiar los estilos de vida a través de clases grupales y recomendaciones de estilo de vida.
Resultados del equilibrio corporal
Si bien muchas personas se inscriben en Body Balance para perder peso, el objetivo principal del programa se centra principalmente en la flexibilidad, la fuerza y la disminución del estrés. La pérdida de peso puede ocurrir, pero no es un objetivo principal del programa. Como dijimos antes, 55 minutos quema aproximadamente 390 calorías. En comparación, una persona de 70 kilos caminando a un ritmo medio quemará aproximadamente 330 calorías en la misma cantidad de tiempo. Otros programas de ejercicio que incluyen actividades más vigorosas pueden resultar en una mayor pérdida de peso que el Balance.
Si tu objetivo principal es mejorar tu salud general y controlar los niveles de estrés, Body Balance puede ser una buena opción. Sin embargo, si tu objetivo principal es la pérdida de peso, experimentarás mejores resultados a través de una actividad vigorosa no incluida en este programa.