En la sociedad actual, la hipertensión, también conocida como presión arterial alta, es una dolencia frecuente. Si bien existe un factor genético, nuestras elecciones de estilo de vida desempeñan un papel crucial a la hora de exacerbar el problema al elevar la fuerza con la que la sangre circula por nuestro sistema. Esta condición es particularmente frecuente entre quienes llevan un estilo de vida sedentario, consumen una dieta rica en sodio, luchan contra la obesidad o consumen demasiado alcohol. Transformar nuestros hábitos es imperativo para combatir esta condición. Sin embargo, ciertas plantas también pueden ayudar protegiendo eficazmente nuestra salud cardíaca. Para ello existen infusiones para bajar la tensión.
En este artículo vamos a enseñarte cuáles son las mejores infusiones para bajar la tensión.
Mejores infusiones para bajar la tensión
Si bien se sabe que existen plantas medicinales que ayudan a reducir la presión arterial, simplemente depender de ellas no será suficiente para abordar el problema. Es fundamental realizar cambios en la rutina diaria y en los hábitos alimentarios para poder corregir por completo esta condición. No hacerlo puede poner en peligro la salud del corazón, haciéndolo más vulnerable a enfermedades cardíacas graves que pueden tener un impacto significativo en el bienestar general.
Para controlar eficazmente la hipertensión arterial, se recomienda combinar la ingesta de estas infusiones con una dieta equilibrada y actividad física regular, idealmente tres veces por semana. Al adoptar este enfoque, no sólo puedes reducir la hipertensión sino también mejorar el bienestar general.
Infusión de limón
Un método sencillo y eficaz para aliviar el estrés es hacer una infusión de limón. Esta infusión es fácil de preparar y se sabe que es una de las formas más efectivas de desintoxicar el cuerpo eliminando toxinas no deseadas del hígado y otros órganos. Además, esta infusión ayuda a eliminar el exceso de sodio a través de la orina. Debido a su alto contenido en vitamina C, también favorece una mejor circulación sanguínea, lo que la convierte en una valiosa herramienta en la lucha contra la hipertensión.
Para hacer esta infusión basta con mezclar el zumo de un solo limón con agua caliente, idealmente sin añadir edulcorantes. Se sugiere consumir una taza de esta bebida antes de comer cualquier cosa para experimentar plenamente sus beneficios, y otra después de la comida del mediodía.
Infusión de apio
Uno de los atributos más conocidos del apio es su capacidad de actuar como diurético, lo que ayuda a reducir la acumulación de líquidos y facilita la expulsión de toxinas y sodio a través de la orina. Además de esto, el apio también posee propiedades hipotensoras naturales que ayudan a reducir la presión arterial alta cuando se consume con regularidad.
Si quieres consumir este ingrediente en forma de infusión, puedes hacerlo hirviendo sus tallos durante cinco minutos. Después de esto, retira la fuente de calor y déjalo reposar durante cinco minutos más antes de beber. Es recomendable beber tres tazas de esta infusión al día durante una semana para aprovechar sus beneficios. Alternativamente, este ingrediente también se puede incorporar a la dieta para lograr los mismos resultados.
Existen situaciones específicas en las que está prohibido el uso de esta infusión:
- Las personas que padecen enfermedades renales graves deben tener precaución, ya que un aumento en la producción de orina puede exacerbar su afección.
- Mujeres embarazadas, ya que puede llegar a producir un aborto.
Infusiones para bajar la tensión: Ginkgo Biloba
Conocido por su potencial para revitalizar, el Ginkgo Biloba es una planta muy buscada con fines medicinales. Esta hierba es una opción óptima para quienes buscan mejorar la circulación, minimizar la formación de coágulos y mejorar la salud cardiovascular. Sin embargo, es importante señalar que las personas con presión arterial alta deben tener precaución al consumir esta infusión, ya que puede interactuar con medicamentos diseñados para regular la presión arterial.
Para crear esta infusión, comienza agregando una cucharada de hojas secas a una sola taza de agua. Deja que el agua hierva por un período de 5 minutos antes de retirarla del fuego y déjala reposar durante 10 minutos. Una vez pasado el tiempo previsto, cuela la mezcla y bebe inmediatamente. Para evitar efectos secundarios negativos, se recomienda no consumir más de dos tazas de esta infusión en un día y limitar esta práctica a una semana.
Es imprescindible que esta mezcla no sea consumida por:
- Embarazadas
- Si un paciente está tomando medicamentos para anticoagulación o vasodilatación, es importante tener en cuenta que puede tener un efecto sobre la eficacia del medicamento.
Té de muérdago
Una de las infusiones más recomendadas para reducir la presión arterial alta es el té de muérdago, ya que fortalece el corazón, disminuye el colesterol y previene enfermedades cardíacas, reduciendo así la presión. Para preparar esta bebida, toma una taza de agua y agrega una cucharadita de hojas y ramas de muérdago. Hervir la mezcla durante 15 minutos, retirarla del fuego y dejar reposar 5 minutos antes de beber.
Se recomienda consumir una sola taza de esta infusión al día y evitar sobrepasar este límite. No se recomienda el uso de esta infusión en particular en personas que tengan las siguientes condiciones:
- Embarazadas
- Individuos que experimentan niveles elevados de ansiedad y nerviosismo.
Es fundamental buscar orientación de un especialista sobre el uso de remedios naturales o soluciones alternativas cuando se diagnostica una condición médica. Es un error común pensar que las plantas medicinales son completamente seguras. En realidad, también tienen posibles efectos secundarios y contraindicaciones que deben tenerse en cuenta.
Infusión de manzanilla
La manzanilla tiene muchas propiedades. Probablemente sea más conocido por sus efectos digestivos, pero también tiene efectos relajantes que nos ayudan a controlar la presión arterial alta, especialmente la provocada por el estrés. Tiene la capacidad de promover la dilatación de los vasos sanguíneos, reduciendo así la presión arterial.
En este caso, se recomienda tomar una taza para terminar el día con una dosis extra de relajación para preparar el cuerpo para el descanso, que también es fundamental para controlar la presión arterial. La manzanilla no contiene teína. Con esta infusión conseguirás una mejor digestión. Entre sus ingredientes también destacan el hinojo y el anís.
Espero que con esta información puedan conocer más sobre las mejores infusiones para bajar la tensión.