Lidiar con la presión arterial alta, el colesterol alto, la diabetes o la obesidad son razones sólidas para dedicar más tiempo a tu vida saludable. No solo estás trabajando para revertir estos problemas de salud, sino que también te estás haciendo otro favor: podrías reducir el riesgo de coágulos sanguíneos.

Una investigación reciente, publicada en la revista Blood Advances, descubrió que las personas con estos problemas de salud, que pueden ser parte de una afección llamada síndrome metabólico, esencialmente un grupo de factores de riesgo para desarrollar los problemas, tienen más probabilidades de experimentar coágulos sanguíneos recurrentes.

Utilizando una base de datos estatal, los investigadores analizaron datos de poco más de 150.000 pacientes que habían sido diagnosticados con trombosis venosa profunda (TVP) entre 2004 y 2017. Compararon los datos de casos de coágulos sanguíneos posteriores con componentes del síndrome metabólico.

Entre los que habían tenido TVP, generalmente con coágulos de sangre en las piernas, aproximadamente el 68% también había sido diagnosticado con al menos una condición metabólica. Aquellos que solo tenían un problema, tenían un 14% más de riesgo de coágulos sanguíneos adicionales que aquellos sin ninguna condición metabólica. Con dos de ellos, el riesgo subió al 21%, con tres el riesgo se incrementó al 30%, y con cuatro el riesgo se elevó al 37%.

La TVP es una forma de tromboembolismo venoso (TEV) y, según la American Heart Association, la TEV afecta a entre 300.000 y 600.000 estadounidenses cada año. Los coágulos de sangre se forman en las venas y pueden desprenderse y viajar a través del torrente sanguíneo a los pulmones, lo que afecta la función respiratoria.

«Si los pacientes tienen recurrencia de TEV, la calidad de vida disminuye, y mucho«, dijo Lauren Stewart, autora principal del estudio.

¿Cómo reducir el riesgo a tener coágulos de sangre?

Una forma de reducir el riesgo sería abordar el tipo de afecciones que forman parte del síndrome metabólico, como niveles elevados de glucosa, grasas y colesterol en la sangre, presión arterial alta y obesidad. La dieta juega un papel importante para todos, pero el ejercicio también puede favorecer.

«La buena noticia es que estas cuatro condiciones pueden tratarse y modificarse«, dijo.

En un estudio de 2013, publicado en la revista Blood Pressure, los adultos mayores sedentarios redujeron su presión arterial sistólica (el número superior) en casi un 4% de la presión arterial diastólica (el número inferior) en un 4’5% cuando comenzaron a seguir una rutina de cardio constante.

¿El ejercicio puede bajar la presión arterial?

El ejercicio también puede tener un profundo impacto en la diabetes, ya que los expertos señalan que realizar actividad física de manera regular mejora el control de la glucosa en la sangre y puede prevenir o retrasar la diabetes tipo II, junto con los lípidos que afectan positivamente, la presión arterial, los eventos cardiovasculares, la mortalidad y la calidad de vida.

Dedicar tiempo todos los días para el ejercicio moderado (30 minutos o más al día de caminar, bailar) o el ejercicio vigoroso (20 minutos o más al día de carrera, ciclismo rápido o ejercicio aeróbico) puede reducir la enfermedad cardíaca y riesgo de accidente cerebrovascular en un 11%, según otro estudio del European Heart Journal.