Vivimos en una vorágine de estrés, en la que tenemos que sufrir atascos desde primera hora del día, presión en el trabajo, problemas en la familia y dramas con la pareja. Hay quienes saben tolerar todas estas emociones para canalizarlas adecuadamente, pero otras muchas personas ven dañada su salud mental, favoreciendo a la tristeza, estrés y ansiedad.

Casi todos pensamos en el físico cuando nos referimos a salud, pero nuestro bienestar mental es igual (o más) de importante que realizar ejercicio físico y comer adecuadamente. El Ministerio de Sanidad de España ha creado tres sencillos tests de salud mental, que puedes realizar en su web para conocer si sufres alguna patología.

Estrés, ansiedad o tristeza, ¿qué estoy padeciendo?

A veces sentimos que algo nos está pasando, pero no somos capaces de determinar si hablamos de tristeza, ansiedad o estrés. El Ministerio de Sanidad propone tres exámenes diferentes para que puntúes distintas sensaciones o rasgos de tu personalidad, y así establecer una evaluación aproximada a lo que padeces.

Para conocer si sufrimos estrés, nos someteremos a una prueba de 14 preguntas confeccionada por la Sociedad Española para el Estudio de la Ansiedad y el Estrés, que valora cómo somos ante determinadas situaciones estresantes, además de la frecuencia o la intensidad con la que experimentamos los diferentes síntomas. Al terminar nos aparece nuestra puntuación y una leyenda para entender el resultado obtenido. Si sacamos más de 23 puntos, estamos sufriendo un nivel alto de estrés en el último mes; pero si supera los 34 puntos, el nivel es demasiado alto y preocupante.

Por otra parte, si queremos saber si en realidad sufrimos ansiedad, tenemos que responder a 12 preguntas sobre la frecuencia con la que hemos tenido algunos síntomas cognitivos, conductual-motor o fisiológicos. Si el resultado final es de 16 puntos o mayor (en el caso de los hombres), o 19 o mayor (para las mujeres), el Ministerio de Sanidad recomienda buscar a un profesional para hacer una evaluación personalizada.

Para terminar, hay personas que aseguran que con el cambio de estación se sienten más tristes. Ahora puedes comprobarlo con el test de la tristeza formado por 15 preguntas, y que nos dará varios resultados relacionados con diferentes emociones: tristeza, ánimo, ira, ansiedad, fatiga y el Índice General de Alteración Emocional (la suma de emociones anteriores).

Las 5 mejores aplicaciones para reducir la ansiedad y el estrés

Aunque es una herramienta que puede ayudar a saber qué padeces, nunca podrá sustituir el buen hacer de un profesional de la salud mental. Acude a un profesional cuando sientas que estás muy estresado o ansioso. Y si no sabes determinar qué te ocurre, un experto lo hará por ti.