La mayoría de nosotros estamos sumergidos en una vorágine de estrés y ansiedad como consecuencia de no saber manejar los problemas que surgen en el trabajo o en nuestro entorno. Muy pocos pueden presumir de encontrarse estables mentalmente, por lo que tenemos que recurrir a métodos que expulsen todos estas sensaciones de nuestro cuerpo. Hay quienes prefieren desestresarse dándoles patadas a un saco, pero también hay quienes disfrutan en clases zen.

Para cualquier tipo de persona, existen aplicaciones para reducir la ansiedad y el estrés. Así que la tecnología también podría jugar a favor tuya en alguna ocasión. Aunque, siendo sincera, lo mejor que podrías hacer por tu salud mental es contar con ayuda de un profesional.
No obstante, estas son las mejores aplicaciones para combatir el estrés y la ansiedad.

Headspace

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El único posible inconveniente de esta aplicación es que necesitarás entender inglés; aunque también puedes usarla para aprender. En Headspace encontraremos una voz relajante que lee meditaciones recomendadas para escuchar antes de ir a dormir. No obstante puedes usarla a tu conveniencia, tanto para momentos puntuales en los que necesitas desconectar como en situaciones que requieren una relajación a largo plazo.

Descargar: Android, iOS.

Calm

Con ese nombre nos encontramos con un pequeño indicio de lo que esta aplicación intenta conseguir: calma. Lo único que tienes que hacer es determinar cuánto tiempo quieres o necesitas para usar la aplicación durante el día. Calm se encargará de seleccionar algunas actividades y sesiones de relajación ajustándose a esos parámetros. Su principal finalidad es ayudarte a dormir mejor.

Descargar: Android, iOS.

Lojong

Aprende a meditar de forma sencilla y entrena tu mente con Lojong. Con meditaciones guiadas, vídeos animados, timer y un todo un contenido basado en los métodos y tradiciones consagrados, Lojong funciona como un «gimnasio para la mente», donde aprenderás cómo llevar la atención plena para tu día y transformar tu mente a que pueda llegar a ser más tranquila, relajada y libre. Reducirás la ansiedad y el estrés que suelen estar presentes en nuestra rutina diaria.

Descargar: Android, iOS.

Happify

happify app

Parece que aparentemente es una aplicación de pequeños juegos mentales que pueden favorecer a la concentración, pero Happify busca introducir hábitos que cambien tu rutina gracias a estos juegos. Son actividades que quieren relajar tu cerebro a través de la ciencia. Ya sabes, un cerebro sano es un cerebro menos estresado y ansioso.

Descargar: Android, iOS.

Rootd

Esta aplicación es muy recurrente para aquellas ocasiones de ataques de pánico. Aprenderás a saber cómo reaccionar y manejarlos. Cuando vayas a sufrir uno, tan solo tendrás que darle a la aplicación. Empezarán a aparecer ejercicios relacionados con la relajación y el autocontrol. En el caso de que sea un ataque demasiado grave, Rootd ofrece la posibilidad de llamar a un contacto de emergencia.

Descargar: Android, iOS.