¿Cómo afecta la falta de sueño en el deporte?

¿Cómo afecta la falta de sueño en el deporte?

Irene Torres

Descansar bien por las noches es muy importante para ser productivos al día siguiente. Tras una jornada de actividad, esfuerzo y trabajo, el cuerpo necesita descansar. Gozar de un sueño reparador es imprescindible para una salud óptima y una buena calidad de vida. ¿Sabes cómo puede afectar la falta de sueño en el deporte?

Todo el mundo necesita descansar de una forma profunda y efectiva para poder estar sano y rendir con éxito. Muchas personas padecen de insomnio producido por el estrés u otras causas. Dormir mal puede tener muchas consecuencias sobre la salud de nuestro cuerpo y nuestra mente, por ello es importante buscar soluciones.

¿Cómo puede afectar la falta de sueño a deportistas?

Los tres pilares básicos sobre los que se sustenta el rendimiento deportivo son la alimentación, el entrenamiento y el descanso. Subestimar el poder de éste último es un error, ya que es tan necesario como el resto para poder obtener resultados y rendir correctamente. Muchas personas creen que, reduciendo sus horas de sueño, lograrán hacer más cosas durante el día; o apuestan por ésta solución cuando no tienen tiempo de hacer todas sus tareas. Grave error. Una persona descansada rinde y puede enfrentar las exigencias del día. Por el contrario, una persona con falta de sueño, está poniendo en riesgo su salud y se debilita a sí misma.

Consecuencias de la falta de descanso en el rendimiento deportivo

  • Reducción de la recuperación tras el entrenamiento
  • Disminuye la capacidad de concentración y memoria
  • Se dificulta la agilidad y el tiempo de reacción
  • Afecta al estado de ánimo
  • Repercute negativamente en el sistema inmunitario
  • Mayor probabilidad de aumentar el peso corporal
  • Se hace más frecuente la ansiedad por comer
  • Aumenta el riesgo de lesión
  • Produce estrés
  • Disminuye el rendimiento cognitivo
  • Disminuye el rendimiento físico
  • Produce irritabilidad, mal humor y disminuye la capacidad de aceptación
  • Reducción de la recuperación muscular y neuronal tras el entrenamiento

Como puedes observar, la falta de descanso puede estropear todos tus esfuerzos de mejora. De nada sirve un entrenamiento estricto y un estudiado plan de alimentación, si posteriormente no se da el descanso adecuado. Por lo tanto, si crees que duermes poco o sufres de insomnio, intenta poner remedio. Tal vez en este hecho esté la respuesta a ese poquito que te falta para lograr la meta.