¿Cómo mejorar las defensas frente a un herpes?

El herpes es un virus que puede provocar ampollas y llagas en las membranas mucosas. Generalmente afecta la boca o los genitales, y causa su primer brote poco después de la infección, pero el virus nunca se elimina completamente del cuerpo, lo que le permite causar brotes adicionales. Los brotes no solo causan graves molestias, sino que una persona que experimenta un brote puede transmitir el virus a otras personas. Los brotes de herpes pueden ocurrir como resultado de un sistema inmunitario debilitado. Afortunadamente, hay muchos pasos que puedes seguir para mantener tu sistema inmunológico fuerte y mantener el herpes bajo control.

Come muchas frutas y verduras

Una dieta adecuada es una de las mejores maneras de mantener tu sistema inmunológico saludable y lo suficientemente fuerte como para mantener el virus del herpes inactivo. Las frutas y verduras contienen las vitaminas, minerales y antioxidantes que necesita un sistema inmunológico saludable. Para mantener las defensas fuertes, consume entre cinco y nueve porciones de frutas y verduras cada día. Los expertos recomiendan que consumas dos porciones de frutas y verduras de diferentes colores en cada comida, lo que garantiza que obtienes suficiente variedad para tener todos los nutrientes que tu sistema inmunológico necesita para combatir el herpes.

Consume proteínas magras

Las proteínas magras tienen varios efectos beneficiosos para el sistema inmune. Se necesita proteína para producir más glóbulos blancos, que son críticos para mantener bajo control el virus del herpes. Las proteínas magras también te saciarán sin agregar grandes cantidades de grasa a tu dieta. Una dieta alta en grasas puede afectar la función de los linfocitos T, que son un tipo de glóbulo blanco que tiene un papel fundamental en la lucha contra las infecciones.

Toma hierbas inmunoestimulantes

El ajo y el orégano son dos especias que se pueden incorporar fácilmente a tu dieta diaria para ayudar a fortalecer tu sistema inmunológico. Ambas especias son ricas en nutrientes y compuestos que ayudan a combatir infecciones. El ginseng, la equinácea y la raíz de regaliz también tienen propiedades inmunoestimulantes.

Adopta un estilo de vida saludable en general

La fortaleza de tu sistema inmunitario está parcialmente vinculada a yu salud general. Dormir al menos ocho horas cada noche ayuda a tu cuerpo a recargarse y reagruparse. Evita el tabaco y el consumo excesivo de alcohol, ya que esto también puede drenar los recursos de tu cuerpo y debilitar el sistema inmunológico. La actividad física regular también puede ayudar a mantener tu sistema inmunológico saludable.