¿Cuál es la mejor hora para la merienda?

¿Cuál es la mejor hora para la merienda?

Sofía Pacheco

Todos y cada uno de nosotros tenemos unos horarios, o bien por temas de trabajo y estudios o bien por la zona en la que vivimos o porque nuestros padres nos han acostumbrado a desayunar, comer, merendar y cenar en determinadas franjas del día. Sea como fuere, vamos a salir de dudas, al menos con la merienda, y vamos a saber cuál es la mejor hora para merendar.

Los expertos han dejado clara la importancia de desayunar y también la importancia de cenar poco y máximo hora y media nates de ir a dormir, pero pocas veces nos han resuelto la duda de a qué hora debemos merendar.

Hace poco hablamos del origen de la merienda y venía del latín y hacía referencia a una comida que recibían los soldados romanos a media tarde. Con el paso de los años, la tradición se extendió y España es de los poquísimos países del mundo que mantiene la hora de la merienda y que a día de hoy come algo contundente a media tarde, ya que muchos países solo toman un té, un café o cosas muy simples.

En nuestro caso, la merienda es una comida que se ha ido deformando con el paso de los años. Es más, seguro que cuando éramos pequeños merendábamos sobre las 4 de la tarde y a día de hoy, como adultos, hacemos un descanso sobre las 6 de la tarde.

El tema horarios y el apetito van de la mano del tipo de comidas que hacemos. Por ejemplo, si nos comemos una sopa a las 2 de la tarde, lo más normal es que antes de las 5 tengamos muchísima hambre. Sin embargo, si nos tomamos una porción de ensalada, un huevo duro, patatas y algo de proteína animal, quizás hasta las 6 no nos suenen las tripas.

Entonces, el horario para la merienda depende de cada uno de nosotros, el tiempo de comida que hagamos y a las horas a las que las hagamos. También es importante no pisarnos con la cena, así que vamos a descubrir el mejor horario para merendar.

Un bizcocho de plátano

Merendar para cumplir con las 5 comidas diarias

Tanto si trabajamos como si estudiamos, se da por hecho que la primera comida la tendremos a eso de las 7 o 7:30 de la mañana. Después, a media mañana tendremos un tentempié, donde nosotros aprovechamos la ocasión para introducir una pieza o dos de frutas, algún lácteo como queso fresco o kéfir y algunos frutos secos, luego vendría el almuerzo, que no debería ser una comida muy copiosa o nos dará sueño y no podremos trabajar ni estudiar.

Después del almuerzo llega la protagonista de hoy, y es que la merienda ideal ha de hacerse entre las 5:30 y las 6:30 de la tarde como máximo para tener energía el resto del día y llegar a las 9 o9:30 de la noche con hambre, pero no un apetito voraz, ya que esto último provocará que nos entre ansiedad y comamos mucho, sobre todo alimentos muy calóricos y azucarados.

Hay quienes dividen la merienda en 2, es decir, un picoteo sobre las 5 y otro rápido sobre las 6 y media de la tarde justo antes de ir al gimnasio, o a clases extraescolares, o ir a recoger a los niños, o ir a casa de un amigo, o para dar por finalizada la jornada laboral.

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