Usar crema de calor antes de entrenar alarga la resistencia

La crema de calor y frío profundo es una gran alivio para los músculos después de entrenar, trabajar de pie o andar muchos kilómetros. Siempre se han recomendado como un activador de la circulación que reduce la inflamación. Ahora, un reciente estudio sugiere que este tipo de cremas pueden hacer que rindas mejor si se aplican antes del ejercicio.

Aunque investigaciones anteriores han analizado los beneficios de la crema cuando se aplica después del ejercicio, los científicos de la Universidad Tecnológica de Nanyang probaron si podría resultar más útil cuando se aplica antes de cualquier entrenamiento físico.

En su estudio, hicieron que un grupo de voluntarios realizara una sesión de ciclismo al 80 por ciento de su capacidad con y sin la crema. El equipo de científicos descubrió que quienes usaban la loción, frotándola en pies, pantorrillas, muslos y glúteos, podían continuar haciendo ejercicio durante dos minutos más de lo normal. Así que podría mejorar tu rendimiento y resistencia.

Usar crema de calor antes para aguantar más tiempo

El autor del estudio, el Dr. Govindasamy Balasekaran, dijo que esta investigación demuestra que la aplicación de una crema de calor profundo antes del ejercicio puede mejorar significativamente el rendimiento de resistencia.

La mayoría de los estudios se han centrado en el uso de la crema para la rehabilitación y el alivio del dolor en deportistas antes y después de un evento, no en su efecto en el rendimiento. Para determinar si la aplicación de la loción antes del ejercicio mejoraría el rendimiento, el equipo de Singapur diseñó un experimento.

Cada voluntario participó en dos ensayos, uno con calor profundo y el otro con un placebo, pero no se les dijo a los voluntarios qué crema habían usado. En el primero, se aplicó una fina capa de una crema de calor profundo disponible comercialmente en los músculos de los pies, pantorrillas, muslos y glúteos.
El segundo ensayo fue idéntico pero usaron una crema placebo en lugar de calor profundo.

futbolista aplicandose crema de calor

Durante cada condición de prueba, los participantes se ejercitaron en una bicicleta estática al 80 por ciento de esfuerzo hasta que estaban demasiado cansados para continuar. Los investigadores midieron el tiempo de agotamiento de los voluntarios en ambas condiciones y encontraron que podían hacer ejercicio durante un promedio de aproximadamente dos minutos más cuando usaban la crema de calor profundo en comparación con el placebo.

El autor del estudio dijo que los hallazgos podrían ayudar a todo tipo de atletas, desde la élite de cualquier deporte, hasta los más recreativos y entusiastas. Podrían aplicarlo para «mejorar su rendimiento aeróbico y lograr un rendimiento de resistencia óptimo. Sin embargo, se necesitan más estudios para explorar los beneficios de la aplicación de calor profundo en el rendimiento del ejercicio para ambos sexos y analizar los mecanismos fisiológicos detrás de la mejora«.

Este tipo de cremas se venden de manera libre en parafarmacia y contiene ingredientes como salicilato de metilo, mentol, estearato de glicerilo, aceites de eucalipto y trementina, lanolina y agua.