3 Ejercicios muy eficaces para mejorar la zona y aliviar al dolor
Fortalece la zona
- Inclina el tronco a la derecha sin cambiar la orientación de tus hombros. Realiza 10 repeticiones y cambia de lado. Entre ambos lados puedes relajar los brazos para que no se tensen.
Incrementa tu flexibilidad
- Toma aire y lleva la mano derecha hacia el cielo. Observarás cómo tu tronco se deja llevar y tu mirada acompaña a la mano. Aguanta 5 segundos, vuelve a la posición inicial y cambia de lado. Realiza 8 repeticiones con cada brazo. Puedes realizarlo de forma alterna.
Libera tensiones
- Toma aire, y al soltar lleva el tronco hacia tus piernas, al mismo tiempo que tus brazos bajan a rozar el suelo y continúan el movimiento hacia atrás. En esta posición tus brazos quedan extendidos hacia atrás con las palmas de las manos hacia arriba, y tu tronco lo más pegado posible a tus piernas. Toma aire de nuevo, y deshaz el movimiento. Haz 8 repeticiones y descansa.
