Al aprender a hacer sentadillas, estoy segura de que al menos una vez te has preguntado si debes mantener los pies apuntando hacia adelante o hacia afuera, ¿verdad? Algunos entrenadores aconsejan mantener los dedos de los pies afuera, otras personas se ponen en sentadillas sin mucho problema, y con los dedos de los pies al frente. Pero, ¿cuál es la manera posición correcta?
En realidad, la posición de tus pies se basa en tu propia posición en sentadilla, y lo que realmente importa es la movilidad de cadera y la tensión de la parte inferior del cuerpo que puedes crear con ella. En términos generales, la posición entre 10 y 30 grados puede ser una buena señal, ¡pero debes entender qué ángulo elegir según la posición del pie que te parezca mejor!
Cada postura es personal
Fingiendo que tu pie es la punta de un clavo, elige la posición que mantenga el pie dentro de un ángulo de 10-30 grados y «atorníllalo» al suelo disparando a tus glúteos y empujando las rodillas hacia afuera.
Si esta posición y ángulo específico del pie te permite generar una configuración sólida y fuerte, así como una tensión en la parte inferior del cuerpo (donde alimenta a los glúteos y las piernas), ¡ese podría ser el ángulo correcto para ti! En cambio, si sientes que no puedes generar tensión en esa postura (lo que generalmente ocurre cuando la posición del pie es demasiado ancha), puedes intentar cambiar a una más estrecha.
Experimente con ella hasta que encuentres la posición correcta para tu propia distancia en sentadilla y manténla cuando estés en cuclillas la próxima vez.