¿Qué es el entrenamiento isométrico?
¿Cómo realizar isométricos?
Isométricos con material deportivo
- Press de banca y sentadilla. Realizar la contracción isométrica es sencillo. Asume la de sentadilla o press de banca y coloca la barra en la zona más fuerte del movimiento (abajo en sentadilla, arriba en press). Aguanta como puedas durante seis-ocho segundos.
- Peso muerto. Carga la barra con un peso que esté muy por encima de tu máximo para una repetición. Es importante que la barra no se mueva nada una vez que bajes. Al igual que con las variaciones de press y sentadilla, aguantarás lo más fuerte posible de seis a ocho segundos.
