Si has sido mamá recientemente y te apetece un poquito de movimiento, pero no quieres separarte de tu bebé, tal vez te interese conocer el Kangatraining. Se trata de una actividad suave que te permitirá recuperarte en el periodo de postparto, sin perder el contacto con tu pequeño.
A lo largo de los últimos años, son muchos los centros españoles que se han animado a ofrecer cursos de Kangatraining. Esta disciplina se practica en todo el mundo, portando al bebé sobre tu cuerpo. Instructores que imparten esta actividad aseguran que te pondrás en forma de una manera segura y efectiva, sin perder la cercanía con tu bebé. Además, lograrás que este pueda disfrutar de tu proximidad en una dinámica agradable y divertida.
El Kangatraining se orienta principalmente en el trabajo del suelo pélvico. Asimismo, prepara tu cuerpo para la carga física del bebé y refuerza profundamente la musculatura abdominal. Previamente al comienzo de la primera sesión, se suele impartir un curso en el que te explicarán la correcta colocación del bebé sobre tu cuerpo. De esta manera sabrás que ambos estáis cómodos, seguros y en armonía para poder enfrentar el ejercicio.
¿Cuándo puedo empezar a practicarlo?
La recomendación es que consultes a tu médico, quien determinará cuándo puedes comenzar con este tipo de ejercicio. Generalmente, se sugiere esperar al menos 6 a 8 semanas después de un parto vaginal y 10 a 12 semanas tras una cesárea. Una vez te asegure que estás preparada, no habrá ningún problema en que te inicies en el mundo del Kangatraining junto a tu pequeño.
¿Qué beneficios me aportará?
Además del fortalecimiento profundo de la musculatura abdominal y el suelo pélvico, el Kangatraining tiene muchos beneficios a nivel emocional. Comparar y compartir una actividad con tu bebé genera un vínculo muy especial. Además, disfrutar de ratos agradables y divertidos con otras mamás es genial para compartir experiencias y formar amistades duraderas.
El entrenamiento también se destaca por su enfoque en la tonificación del cuerpo y la musculatura, evitando lesiones y mejorando la postura corporal de las mamás. Este tipo de actividad es ideal para aquellas que buscan una forma de ejercicio que sea segura y adaptada a sus necesidades, mientras se enfocan en su recuperación postparto. Si estás interesada en realizar actividades durante el embarazo, podrías conocer más sobre ejercicios para embarazadas que te ayudarán en este proceso.
¿Pueden practicarlo los hombres?
Pues sí, el Kangatraining no es solo cosa de mujeres. Los padres también necesitan pasar tiempo con sus pequeños recién llegados al mundo. Es por eso que se trata de una actividad compartida que permite a las familias crecer juntas y disfrutar momentos inolvidables. Muchas actividades en Kangatraining son realmente beneficiosas para los papás, quienes también podrán fortalecer su vínculo con el bebé a través del ejercicio físico.
Si aun con este post, sigues dudando, echa un vistazo al siguiente vídeo. Observarás que no es necesario acudir a un centro, ya que, con la aprobación de tu médico, puedes empezar a practicarlo en casa: Kangatraining en casa.
Historia y origen del Kangatraining
El Kangatraining surgió en 2008 de la mano de la austriaca Nicole Pascher, quien, junto a un equipo de expertos, desarrolló esta disciplina innovadora. Desde entonces, se ha expandido a más de 20 países, incluyendo Chile, donde se ofrecen diversas sedes en todo el territorio. El enfoque del Kangatraining radica en el fortalecimiento físico y emocional de las madres, así como en el cuidado del desarrollo del bebé.
La estructura de las sesiones de Kangatraining, que suelen durar aproximadamente una hora, se basa en una combinación de ejercicios de bajo impacto. Estos incluyen movimientos que se adaptan a la carga del bebé, asegurando que la actividad sea segura y efectiva. Además, es fundamental recordar los peligros de hacer abdominales durante el embarazo para evitar complicaciones en el postparto.
¿Cómo es una clase típica de Kangatraining?
Las sesiones normalmente comienzan con un calentamiento que puede incluir ejercicios funcionales en el suelo, tanto con el bebé como sin él. Posteriormente, se llevarán a cabo ejercicios de tonificación y resistencia, como estocadas, glúteos y abdominales, todo ello mientras se utiliza un portabebés ergonómico para asegurar la correcta postura del bebé.
Para finalizar, se realizan estiramientos y ejercicios específicos para el suelo pélvico, lo cual es fundamental para las mamás. El enfoque es holístico, incorporando el bienestar emocional y físico en el proceso de recuperación postparto.
Importancia del porteo ergonómico
Utilizar un portabebés ergonómico es crucial en las clases de Kangatraining, ya que este asegura que el bebé esté en una posición fisiológica adecuada. Esto previene problemas de displasia de cadera y evita presiones innecesarias en la columna del pequeño. Además, el uso de un portabebés correcto permite que los padres mantengan una conexión visual y emocional constante con sus bebés durante la práctica.
Las instructoras de Kangatraining están formadas específicamente para guiar a las mamás en esta actividad, ofreciendo una atención personalizada que identifica las necesidades particulares de cada mujer tras su experiencia de parto.
- Recuperación del suelo pélvico y tonificación muscular.
- Fomento del vínculo emocional madre-bebé.
- Entrenamiento seguro y adaptado a las necesidades del postparto.
- Oportunidad de socialización con otras mamás.
El Kangatraining no solo es un ejercicio físico, sino también una oportunidad para las mamás de encontrar un espacio donde sentirse apoyadas y acompañadas en su camino hacia la maternidad. Con cada sesión, no solo se fortalecerán físicamente, sino que también disfrutarán de momentos personales y compartidos junto a sus bebés.
