Una forma de aprovechar más el tiempo del día es omitir usar champú y recogerte el pelo después del entrenamiento, pero sí darte una ducha rápida o unas cuantas gotas de champú seco y un poco de desodorante. Después de todo, disminuir 15 minutos puede marcar la diferencia si tienes que apresurarte a trabajar inmediatamente después, recoger a los niños o preparar la cena en la mesa a una hora razonable.

Pero resulta que la transpiración persistente no es ideal para la piel y el cabello. Descubre lo que sucede si no lavas tu cabello sudoroso al terminar de entrenar.

Puedes tener caspa

Cuando el sudor se seca en el cuero cabelludo, crea una película sobre la piel. Si se deja reposar durante demasiado tiempo, puede provocar dermatitis seborreica, una infección por hongos más comúnmente conocida como caspa. Es una condición natural que todos tenemos hasta cierto punto, pero la acumulación de sudor y aceite crea un caldo de cultivo perfecto y el hongo coloniza en exceso.

La dermatitis seborreica también puede aparecer como descamación y enrojecimiento en otras partes de tu cuerpo si no te duchas después de un entrenamiento. Afecta las áreas donde se produce el sebo o los aceites de la piel, incluidas las cejas, alrededor de la nariz, la parte media del pecho y, en casos graves, la frente y el mentón.

Para algunas personas, las altas temperaturas del verano exacerban la dermatitis seborreica porque el calor puede provocar sudoración adicional en el cuero cabelludo, especialmente si haces ejercicio bajo un cielo soleado en lugar de en un gimnasio con aire acondicionado. Para otros, estalla en invierno. Esto podría deberse a que el clima menos húmedo en el invierno reseca la piel y aumenta la irritación.

Si tiendes a sudar mucho durante tus entrenamientos, es mejor que dediques un tiempo para ducharte y lavarte el cabello para prevenir la caspa. Si no sudas mucho, puedes lavarte con champú de dos a cuatro veces por semana, dependiendo de cómo de grasiento esté tu cabello.

Antes de lavarte con champú, aplica acondicionador en las puntas de su cabello para que no se sequen. Esto es especialmente importante para el cabello teñido, que es más quebradizo, así como para el cabello rizado u ondulado.(Los rizos apretados significan que los aceites naturales del cuero cabelludo no viajarán por el tallo del cabello con tanta facilidad, por lo que tu cuero cabelludo puede sentirse grasoso incluso si el resto de tu melena es como el Sahara).

mujer con falta de pelo

Podrías perder algo de cabello

La picazón y la descamación asociadas con la dermatitis seborreica son molestas, pero si no las corta de raíz, podrías tener problemas mayores con los que lidiar, incluido el adelgazamiento del cabello. Cuando hay escamas visibles en el cuero cabelludo, eso significa que el hongo ha invadido las capas superficiales de la piel y esto causa la caída del cabello. Además, la acumulación atasca los folículos pilosos, ralentizando o impidiendo un nuevo crecimiento.

Además de la caída del cabello, la dermatitis seborreica puede resultar en mechones más delgados y menos brillo, según un estudio de diciembre de 2018 en el International Journal of Trichology.

Aunque lavarse el pelo con más frecuencia y usar un champú medicinal puede ayudar a mantener a raya la caída del cabello, lavarse con champú con demasiada frecuencia también puede provocar una melena adelgazada. Seca los tallos del cabello y causa roturas. No hay una cantidad perfecta de lavado. Más bien, el truco consiste en encontrar tu propio punto óptimo. Para aquellos con cabello muy rizado, lavarse con champú semanalmente o cada semana puede ser suficiente.Para aquellos con cabello muy fino y cuero cabelludo graso, el lavado diario puede funcionar mejor.

No importa cuál sea tu tipo de cabello, usa un champú y acondicionador suave que no seque tu cabello ni le quite los aceites saludables. Los champús con ingredientes agresivos, como el lauril sulfato de sodio, pueden provocar la rotura del cabello.

Las personas que hacen ejercicio con frecuencia deben usar un champú suave que contenga sulfato con ingredientes, como sulfonato de olefina C14-16, seguido de un acondicionador profundo una vez a la semana. También se recomienda elegir un acondicionador profundo que contenga silicona para cubrir y proteger los tallos del cabello.

Atar tu cabello demasiado apretado en una cola de caballo o un moño para tus entrenamientos puede contribuir a la caída del cabello. Los peinados que ejercen una tensión significativa en el folículo piloso pueden provocar alopecia del cabello por tracción en aquellos que son susceptibles a esta afección. En lugar de una banda elástica, opta por un soporte de cola de caballo recubierto o usa una trenza suelta junto con una diadema, y ​​suéltate el cabello tan pronto como hayas terminado de hacer ejercicio.

mujeres con el pelo recogido para entrenar

Podrías ser más propensa a las infecciones

Otra razón para lavarte el cabello después de un entrenamiento muy sudoroso es que la dermatitis seborreica puede causar picazón y algunas personas terminan rascándose tanto que les sangra el cuero cabelludo.

Mucha gente se rasca por la noche y ni siquiera se da cuenta de que lo está haciendo. Estas abrasiones aumentan el riesgo de infección bacteriana y micótica.

Para prevenir la infección, debes abordar la raíz del problema aliviando esas escamas. El tratamiento varía según la gravedad de la enfermedad. Algunos pacientes mejoran con champús anticaspa solamente. Prueba uno que tenga un ingrediente activo antiinflamatorio o anti-levadura, como zinc, ketoconazol, alquitrán, sulfuro de selenio o ciclopirox.

También hay tratamientos para el cuero cabelludo que contienen zinc que se pueden aplicar en el cuero cabelludo entre champús. O, en los días en los que no se usa champú, puedes «lavarte» el pelo con un acondicionador anticaspa; simplemente aplícalo en el cuero cabelludo en la ducha y luego enjuágualo.

Por último, es importante resistir a la tentación de rascar. Raspar las escamas del cuero cabelludo puede empeorar la afección. Si has probado todo eso y todavía sientes picazón e incomodidad, pide cita con un dermatólogo.

Puede aparecer acné

Las personas que habitualmente no se lavan con champú después de un entrenamiento sudoroso pueden detectar protuberancias similares a granos en el cuero cabelludo, técnicamente llamadas foliculitis. La foliculitis es una inflamación de los folículos pilosos. Si no se trata, puede provocar cicatrices localizadas y caída del cabello.

Dado que la foliculitis es un componente de la dermatitis seborreica, el tratamiento es el mismo: lávate el cabello según tu tipo de cabello, usando un champú medicado suave. Si las pústulas son resistentes a este tratamiento, se pueden usar soluciones antibióticas tópicas.

También es útil tomar nota de si alguno de los productos para el cabello parece estar agravando tu foliculitis. Si lo hacen, manténte alejado de ellos. Por ejemplo, algunas personas encuentran que los aceites y las mantecas para el cabello son problemáticos. Las pomadas oclusivas también pueden causar foliculitis si se usan con demasiada frecuencia. Además, muchas personas tienen reacciones alérgicas a ciertos componentes de los productos para el cabello, incluidas las fragancias, que pueden causar irritación del cuero cabelludo que se manifiesta como pústulas.

Tu ciclo menstrual también puede desempeñar un papel en el desarrollo de la dermatitis seborreica. Puede empeorar antes de tu período cuando tus hormonas desencadenan un aumento en la producción de aceite. Además, el estrés puede empeorar la caspa y provocar una acumulación excesiva de grasa. El estrés conduce a la liberación de las hormonas cortisol y testosterona, las cuales aumentan la producción de sebo y dan como resultado más grasa en el cuero cabelludo.

mujer con picor en la cabeza y en el pelo

¿Cuándo es conveniente usar champú en seco?

En los días ocupados, es posible que te preguntes si puedes simplemente rociar un poco de champú seco después de obtener tu dosis de cardio y luego seguir tu camino.

Los dermatólogos dicen que siempre que tu cuero cabelludo no tenga escamas, puedes usarlo para permitirte un día sin champú. Pero no lo pongas durante días seguidos o crearás acumulación. Además, el uso frecuente puede causar irritación del cuero cabelludo, secar los tallos del cabello y exacerbar afecciones inflamatorias del cuero cabelludo como la dermatitis seborreica.

Y recuerda que aunque se llama «champú» seco, en realidad no limpia el cuero cabelludo o el pelo. El champú en seco generalmente contiene un producto de almidón que absorbe los aceites. Esto puede permitir que el cabello y el cuero cabelludo parezcan menos grasos y tengan un olor fresco, pero no limpia el cuero cabelludo ni el cabello.