Hasta ahora lo más cercano para conocer el porcentaje de grasa corporal era la bascula de bioimpedancia o las pinzas medidoras, porque ya sabes que el IMC no tiene en consideración la diferencia de masa magra y grasa.

Los investigadores del Cedars-Sinai Medical Center de Los Ángeles (Estados Unidos) han creado un método más simple y mucho más preciso para calcular la grasa corporal. En la revista ‘Scientific Reports’ explica en que querían “identificar un método más confiable, simple y económico para evaluar el porcentaje de grasa corporal sin usar equipos sofisticados“.

El índice de masa corporal (IMC) se queda totalmente corto en el campo de la obesidad, y muchos expertos consideran que “no se puede distinguir entre la masa ósea, la masa muscular y el exceso de grasa“, además de que tampoco tienen cuenta la influencia del género.

RFM: la nueva fórmula

Índice de masa grasa relativa, RFM (siglas en inglés), utiliza la altura y la medida de la circunferencia de la cintura. Uno de los investigadores afirma que “los resultados confirmaron el valor de nuestra nueva fórmula en un gran número de sujetos: la masa grasa relativa es una mejor medida de la grasa corporal que muchos índices actualmente utilizados en medicina y ciencia, incluido el IMC“.

Es la primera vez que los investigadores examinaron más de 300 fórmulas para calcular la grasa corporal. Usaron una base de datos de 12.000 adultos que se presentaron voluntarios en los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de Estados Unidos.
Seguidamente, calcular la masa grasa relativa de 3.500 pacientes y compararon los datos obtenidos con los resultados de los pacientes que se hicieron un DXA (escáner corporal especializado que mide el tejido corporal, músculo, hueso y grasa). Los voluntarios que se sometieron al RFM obtuvieron un dato más preciso que los de la DXA.

¿Cómo se calcula?

Uno de los autores del estudio asegura que no necesitamos una báscula tradicional para determinar la masa grasa relativa, tan solo necesitamos la cinta métrica. Para calcular la RFM tienes que medir la altura y la circunferencia de tu cintura con una cinta métrica. La fórmula es:

  • En hombres: 64 – (20 x altura/circunferencia de la cintura)
  • En mujeres: 76 – (20 x altura/circunferencia de la cintura)