A menudo nos encontramos ante problemas de exceso de gases intestinales. Esto nos provoca cierto malestar e hinchazones en el abdomen. En este artículo, mencionaremos algunos consejos para evitar un exceso de gases intestinales que puedan causarnos molestias.
¿Qué son los gases?
Los gases intestinales son componentes intestinales normales. La producción de gases en nuestro intestino es un fenómeno fisiológico normal. Sin embargo, puede producirse un exceso de estos debido ciertos factores como malos hábitos dietéticos, ciertos alimentos, etc.
Un exceso de gases intestinales puede provocar hinchazones en el abdomen. Esto es debido a una elevada acumulación de gases que el organismo es incapaz de eliminar de forma normal. Además, se pueden producir dolores estomacales debido a que esos gases se quedan atrapados en las dobleces del colon.
Como podemos evitarlos
Masticar bien
Habitualmente, no se le da la importancia necesaria a masticar los alimentos correctamente. Debemos de recordar que masticar los alimentos es el primer paso de una buena digestión. Esto es debido a que nuestra boca dispone de ciertas glándulas que activan la función de la digestión.
Además, al no masticar bien, solemos ingerir un exceso de aire. Esto puede ser debido a abrir demasiado la boca al introducir los alimentos.
Mantener una buena flora intestinal
La flora intestinal es el conjunto de microorganismos o bacterias que viven en nuestro intestino. Estas bacterias tienen multitud de beneficios para nuestro organismo. Entre estos beneficios encontramos principalmente su intervención en el correcto funcionamiento de nuestro sistema digestivo.
Por lo que, para tener mejores digestiones, es importante mantener una buena flora intestinal.
No comer en exceso ciertos alimentos
Hay ciertos alimentos, que, aunque sean saludables, producen un exceso de gas. Estos alimentos son las legumbres, cereales integrales y ciertas verduras (coliflor). No comer un exceso de estos alimentos también contribuirá a mantener a raya los gases intestinales.
Posibles intolerancias
Una posible intolerancia a algún alimento hará que no podamos digerir correctamente ese alimento, lo que nos causara un exceso de gases intestinales. Lo más común actualmente es la intolerancia a la lactosa, por lo que ciertos lácteos pueden causar problemas digestivos a este tipo de personas intolerantes.
Por tanto, observa y analiza que alimentos te sientan mejor y cuales peor, para detectar posibles intolerancias.
Ansiedad y estrés
Un estado de ansiedad y estrés también va a provocar que realicemos peor las digestiones y, por consiguiente, aumente nuestra cantidad de gases intestinales.
Otros consejos
Como consejos adicionales podríamos mencionar:
- No comer muchos chicles o beber refrescos carbonatados, ya que hará que ingiramos mucho aire.
- Tener cuidado al tomar alimentos líquidos con cuchara, ya que es muy probable ingerir gran cantidad de aire.
- Por el mismo motivo que lo anterior, tampoco se aconseja beber mediante pajitas.