Рутины

Узнайте, какие упражнения для спины лучше всего делать с гантелями. Узнайте о пользе тренировки спины с помощью этого материала.

Сила тела сочетает вес с аэробикой, низкоинтенсивным кардиоупражнением, идеально подходящим для сжигания жира за несколько недель.

Узнайте, как избавиться от жира в области подмышек с помощью простой тренировки. Выполняйте эти упражнения, чтобы подтянуть подмышки.

Нарастить мышцы предплечий несколько сложнее, чем, например, бицепсы. С помощью этих упражнений вы добьетесь этого за несколько месяцев.

Если вы хотите увеличить и укрепить ягодицы с помощью собственного веса, мы расскажем вам несколько ключевых упражнений для этого.

Тренировать бицепс легко, если мы шаг за шагом будем следовать этой идеальной программе с собственным весом, которую мы оставляем ниже.

Мы расскажем вам о лучших тренажерах для идеальных ягодиц, а также о том, почему так важно тренировать ягодицы.

Узнайте, как выполнять упражнения AMRAP с гирями, гантелями, эластичными лентами или собственным весом. Узнайте о различных тренировках.

Есть ряд упражнений, которые мы можем включить в свой распорядок дня и которые помогут нам укрепить лодыжки и избежать растяжений.

Узнайте, как выполнять вращения плечами, чтобы поддерживать здоровье суставов. Изучите внутренние и внешние движения с лентами.

Полая стопа испытывает сильное напряжение из-за деформации, поэтому мы рекомендуем лучшие упражнения для снятия напряжения в этой области.

Есть упражнения для беременных и, в зависимости от вашего самочувствия и рекомендаций врача, эта активность может быть легкой или умеренной.

Откройте для себя лучшие упражнения для проработки грудных мышц и груди с собственным весом и без спортивного инвентаря.

Откройте для себя лучшие упражнения с собственным весом для укрепления трицепсов без спортивного инвентаря. Интенсивный режим тренировок.

Узнайте, как активировать ягодичные мышцы перед тренировкой. Знайте важность и лучшие упражнения для активации ягодичных мышц.

Откройте для себя лучшие упражнения с самозагрузкой для укрепления поясницы. Узнайте, как избежать травм нижней части спины.

Узнайте, как лечить плоскостопие. Узнайте о лучших упражнениях для улучшения подвижности и уменьшения боли в подошве стопы.

Откройте для себя лучшие упражнения для реабилитации тендинита надколенника. Узнайте, как упражнения улучшают травму колена.

Мы привыкли тренироваться дома, но если мы не будем осторожны или не будем иметь предыдущего опыта, мы можем легко травмироваться.

Узнайте, как делать HIIT для начинающих. Мы расскажем вам о преимуществах интервальных тренировок и различных существующих типах.

Откройте для себя лучшие упражнения для тех, у кого аллергия на пыльцу в середине весны. Мы научим вас тренировочному процессу и лучшим советам, чтобы избежать приступов аллергии.

Откройте для себя лучшие упражнения для лежачих пациентов, которые не могут двигаться самостоятельно или нуждаются в нескольких днях отдыха.

Откройте для себя лучшие упражнения для устранения патронташей. Изучите программу тренировок, чтобы избавиться от жира на бедрах.

Откройте для себя лучшие тренировки по боксу дома. Мы научим вас базовым движениям для начинающих и рутине без спортивного инвентаря, которую можно делать где угодно.

Откройте для себя лучшие упражнения для рук, чтобы уменьшить боль от вакцины COVID-19. Узнайте, почему у вас болит рука после укола вакцины и как упражнения могут облегчить боль.

Узнайте, какие упражнения лучше всего делать после гриппа. Мы научим вас простой тренировочной программе с силовыми, разминочными и подвижными движениями.

Откройте для себя комплекс упражнений для восстановления после COVID-19. Мы научим вас простым и легким движениям для восстановления.

Познакомьтесь с тренировочной программой с упражнениями Foam Roller для улучшения подвижности и гибкости. Мы научим вас движениям с пенопластовым валиком.

Узнайте, какое упражнение лучше всего подходит для ягодиц. Анализируем преимущества тяги бедрами и ее сравнение со становой тягой.

Изучите программу тренировки ног со штангой. Мы научим вас лучшим упражнениям для тренировки нижней части тела с помощью всего лишь гимнастического грифа.

Откройте для себя лучшие упражнения планки с гирями для укрепления живота. Мы научим вас упражнениям на пресс с русскими весами.

Откройте для себя лучшие упражнения для брюшного пресса на TRX. Мы научим вас тренировочной программе для пресса и укрепления корпуса.

Откройте для себя лучшие функциональные упражнения с малой ударной нагрузкой для людей старше 50 лет. Мы научим вас тренировочной программе, которая снижает риск травм и укрепляет мышцы.

Откройте для себя лучшие упражнения для приводящих мышц. Разбираем анатомию этих мышц ног и рассказываем о пользе их укрепления. Научитесь разогревать приводящую мышцу перед тренировкой.

Узнайте, как правильно сделать Dead Bug. Мы рассмотрим, почему вы не можете выполнить это упражнение на пресс и как его выполнять.

Узнайте, что такое передняя зубчатая мышца, как она тренируется и каковы преимущества ее тренировки. Изучите упражнения, чтобы укрепить его.

Откройте для себя лучшие упражнения с шестигранным грифом. Познакомьтесь с тренировочной программой с трэп-грифом, чтобы укрепить все тело.

Откройте для себя лучшие упражнения для поясницы, чтобы укрепить мышцы. Мы научим вас рутине, чтобы избежать травм бедра.

Узнайте о самых распространенных ошибках в упражнениях по гребле с гантелями. Разбираем правильную технику и даем советы, как исправить осанку и избежать травм при упражнениях на спину.

Узнайте, почему у вас возникают проблемы с подъемом по лестнице или выполнением шагов в тренажерном зале. Мы рассмотрим причины и то, как вы можете избежать болей в суставах и напряжения.

Откройте для себя лучшие упражнения для укрепления широчайших мышц в тренажерном зале. Познакомьтесь с простой и эффективной программой тренировок для увеличения объема спины.

Откройте для себя упражнения, которые можно делать на машине Смита. Познакомьтесь с программой тренировок в тренажерном зале на тренажере Смита.

Узнайте, как тренировать грудные с гантелью. Мы научим вас выполнять односторонние упражнения для укрепления груди.

Откройте для себя эффект ежедневных тренировок HIIT. Анализируем, как влияет этот вид высокоинтенсивных упражнений.

Откройте для себя лучшие упражнения, чтобы возобновить тренировки после долгого перерыва без тренировок. Знайте лучший режим тренировок, чтобы избежать травм.

Узнайте о лучших упражнениях для спины с эластичными лентами. Откройте для себя рутину, чтобы укрепить спину с помощью эспандеров.

Откройте для себя лучшие тренировки, чтобы оставаться мотивированными в рождественские праздники. Мы научим вас нескольким тренировочным программам, чтобы избавиться от монотонности.

Откройте для себя лучшие упражнения с низкой ударной нагрузкой для пожилых людей. Рассказываем, что такое малоударные упражнения и какую пользу они приносят.

Узнайте о самых распространенных ошибках при выполнении упражнений с эспандером. Разбираем, как правильно подобрать технику, чтобы избежать травм.

Откройте для себя лучшие упражнения для облегчения боли при кисте Бейкера. Мы научим вас рутине, чтобы восстановить подвижность в колене.

Откройте для себя лучшие упражнения TRX для спины. Научитесь укреплять спину с помощью этой тренировки с подвесом.

Узнайте о лучших упражнениях на трицепс с гантелями, которые можно делать дома или в тренажерном зале. Укрепляйтесь с помощью этой тренировочной программы.

Узнайте, как избежать напряжения подколенного сухожилия с помощью этих упражнений. Мы научим вас лучшим движениям, чтобы избежать разрывов подколенных сухожилий и задней поверхности бедра.

Знайте, что такое нисходящие серии (дроп-сеты) и их преимущества. Откройте для себя программу тренировок с нисходящей серией.

Узнайте, как укрепить тазовое дно без упражнений Кегеля. Рутина, чтобы иметь сильное тазовое дно у мужчин и женщин.

Узнайте, как выполнять силовые тренировки сидя. Откройте для себя программу тренировок для укрепления мышц и похудения.

Откройте для себя лучшие отводящие упражнения, которые вы можете использовать в своей тренировочной программе. Мы также расскажем вам, какие упражнения на отведение являются худшими.

Откройте для себя программу тренировок с лучшими упражнениями для бедер, чтобы облегчить боль при остеоартрите. Мы научим вас простым и безопасным движениям при артрите тазобедренного сустава.

Узнайте, как Генри Кавилл готовился к роли в «Ведьмаке». Знайте основные упражнения вашей рутины, а также тип пищи, которую вы должны принимать.

Встречайте упражнения с резинками для людей старше 60 лет. Изучите рутину для укрепления мышц всего тела.

Откройте для себя комплекс упражнений для всего тела, чтобы тренироваться дома или в тренажерном зале с эспандером. Мы научим вас лучшим упражнениям для укрепления всех мышц тела.

Откройте для себя лучшие упражнения для брюшного пресса, которые вы можете делать, вися на перекладине. Укрепите пресс с помощью простой тренировки.

Откройте для себя лучшие упражнения для спины для предотвращения и облегчения боли в пояснице у людей старше 50 лет. Мы научим вас тренироваться в любом месте.

Откройте для себя программу тренировок Майка Тайсона с собственным весом. Узнайте, как тренироваться дома с самозарядкой и без спортинвентаря.

Узнайте, какие упражнения на трицепс лучше всего подходят для велосипедистов. Мы научим вас тренировочной программе для велосипедного кросса.

Откройте для себя лучшие альтернативы упражнению супермена для укрепления спины и ягодиц. Знайте рутину для любого уровня.

Узнайте, как выполнять эксцентрическую тренировку ног. Мы научим вас лучшим эксцентрическим упражнениям и пользе, которую они приносят.

Силовые тренировки необходимы для любого человека и возраста. Узнайте, как тренироваться, если у вас артрит, чтобы избежать травм.

Откройте для себя лучшие упражнения для укрепления задних дельт с гантелями. Мы научим вас простой и идеальной программе тренировок, которую можно выполнять в тренажерном зале или дома.

Откройте для себя лучшие упражнения для интенсивной тренировки ягодичных мышц дома. Мы научим вас тренировочной программе для укрепления ягодиц и всей нижней части тела.

Откройте для себя лучшие варианты разведения рук в стороны для развития сильных дельтовидных мышц. Кроме того, мы даем вам лучшие советы, как улучшить свои результаты при подъеме плеч.

Откройте для себя лучшие кардиоупражнения, не прыгая, чтобы тренироваться дома, не мешая соседям. Мы научим вас простой тренировочной рутине и делать это где угодно.

Научитесь укреплять живот с помощью правильных упражнений. Откройте для себя худшие упражнения для нижней части живота и какие из них действительно работают.

Тренировать бицепс без похода в спортзал тоже можно. Откройте для себя лучшие упражнения на бицепс, которые можно делать дома без материала. С помощью всего лишь полотенца вы можете укрепить верхнюю часть тела.

Научитесь укреплять внешнюю часть грудных мышц с помощью идеальной программы тренировок для тренажерного зала. Мы научим вас лучшим упражнениям.

Сломанный палец может замедлить ваши тренировки, но вы не должны прекращать тренировки. Откройте для себя упражнения, которые вы можете выполнять со сломанным пальцем.

Узнайте о лучших упражнениях для развития силы у пловцов. Откройте для себя программу тренировок, чтобы улучшить плавание.

Отпуск, травмы или болезни могут на время отвлечь нас от тренировок. Откройте для себя худшие упражнения, которые вы можете делать через некоторое время без тренировок.

Узнайте, как делать лучшие упражнения с эластичной лентой, чтобы привести в тонус трицепсы. Тренировочный комплекс, который можно выполнять дома или в тренажерном зале.

Откройте для себя лучшие альтернативы болгарским приседаниям. Узнайте о некоторых не менее эффективных вариантах укрепления нижней части тела.

Узнайте, как выполнять различные типы приседаний у стены, чтобы укрепить ноги, корпус и верхнюю часть тела.

Научитесь тренировать свое тело с гирями. Мы научим вас тренироваться, чтобы укрепить руки и живот с помощью гири.

Узнайте, какие самые худшие упражнения для икр вы можете делать в тренажерном зале. Мы научим вас лучшим альтернативам для укрепления икр без травм.

Узнайте, как тренировать верхнюю часть тела без отжиманий. Мы научим вас лучшим упражнениям на грудь, которые можно делать в тренажерном зале и укреплять без классических отжиманий.

Ходьба — один из лучших способов оставаться в форме при любом уровне физической подготовки. Узнайте о самых распространенных ошибках в вашей практике и о том, как избежать травм.

Сгибание рук на бицепс — необычное упражнение для укрепления верхней части тела. Узнайте, как их сделать.

Откройте для себя лучшие упражнения для предплечий, которые можно делать дома и в тренажерном зале. Эта тренировочная программа убережет вас от травм и поможет сделать ваши руки сильнее.

Ежедневные физические упражнения – это здоровая привычка. Выясните, имеет ли одно и то же упражнение каждый день негативные последствия. Можете ли вы заниматься HIIT несколько раз в неделю?

Откройте для себя лучшие упражнения с TRX. Мы научим вас верхней части тела, нижней части тела, брюшным и кардиоупражнениям. Научитесь тренироваться с TRX и улучшите свою силу с собственным весом.

Откройте для себя лучшие упражнения для подтянутых и проработанных бедер. Получите четкие ноги без жира с помощью этой тренировочной программы. Идеальные упражнения для дома или в тренажерном зале.

Узнайте, как делать обратную планку. Рассказываем о преимуществах этой позы, а также о технике и альтернативах перевернутой планке.

Ходьба или ходьба может быть идеальной практикой для похудения, не оказывая большого воздействия на суставы. Узнайте, с какой скоростью мы должны ходить, чтобы похудеть.

Ходьба может быть отличной физической активностью для похудения. Откройте для себя план похудения, гуляя по городу, за городом или на беговой дорожке.

Откройте для себя программу тренировок для домашних тренировок с интенсивными упражнениями для ног. Укрепляйте нижнюю часть тела с помощью этих упражнений. Не обязательно использовать спортивный инвентарь.

Откройте для себя лучшие кардио упражнения для дома. Без спортивного инвентаря и не мешая соседям. Оставайтесь в форме и худейте с помощью этой программы тренировок.

Откройте для себя лучшие упражнения на трицепс, которые можно делать дома без материала. Упражнения для всех уровней и с собственным весом тела.

Откройте для себя лучшие упражнения для груди, чтобы предотвратить травмы и укрепить мышцы. С помощью этой тренировочной программы вы можете исправить мышечный дисбаланс.

Узнайте о лучших основных упражнениях для пожилых людей. Узнайте, как уменьшить боль в пояснице с помощью этих упражнений.

Откройте для себя лучшие виды отжиманий, чтобы бросить вызов телу без дополнительного спортивного оборудования. Эти варианты отжиманий укрепят верхнюю часть тела, где бы вы ни находились.

Узнайте, из чего состоит комплекс упражнений для туловища и ног. Многие спортсмены выбирают этот тип тренировок, чтобы установить свою неделю физических упражнений. Узнайте, как это делается и какую пользу приносит.

Узнайте, какие упражнения со штангой на спину лучше всего тренировать в тренажерном зале. Программа с разнообразными упражнениями, чтобы избежать монотонности в тренировках.

Откройте для себя лучшие упражнения для плеч с гантелями, которые помогут укрепить плечи. Идеально подходит для занятий в тренажерном зале или дома.

Узнайте, какие упражнения на силу и сопротивление являются лучшими для пожилых людей. Мы научим вас тренироваться с гантелями и эспандерами в любом возрасте.

Арнольд Шварценеггер рассказал, как он тренировался дома в молодости. Откройте для себя все упражнения и фотографии, чтобы знать, как их делать.

Узнайте, как вернуться в спортзал через некоторое время без тренировок, как вы должны. Мы научим вас восстанавливать тренировки в тренажерном зале, чтобы избежать травм.

Откройте для себя лучшие упражнения с низким уровнем воздействия, чтобы похудеть. Вы можете выполнять эту тренировку дома, в тренажерном зале или на улице.

Откройте для себя лучшие упражнения для тренировки нижней части тела в домашних условиях. Изучите комплекс упражнений для ног дома.

Научитесь оставаться активным с помощью лестницы дома. Этот комплекс упражнений с лестницей поможет вашей физической форме и продолжит делать кардио, не посещая тренажерный зал.

Укрепите свой живот с помощью этих упражнений для брюшного пресса, которые можно делать дома. Простая рутина без спортивных аксессуаров.

Узнайте, как тренировать верхнюю часть тела (руки, спину, плечи и грудь) собственным телом и не выходя из дома.

Научитесь тренироваться на гребном тренажере (эргометре), чтобы улучшить свою выносливость, скорость или взрывную силу. Откройте для себя несколько перекрестных тренировок, чтобы завершить свои тренировки.

Откройте для себя лучшие программы тренировок на велосипеде в помещении, чтобы привести себя в форму, не выходя из дома. Эти спиннинговые тренировки позволяют быть активными как на профессиональном, так и на начальном уровне.

Откройте для себя лучшие упражнения, чтобы растянуть ноги и улучшить результаты тренировок или бега.

Узнайте лучшие альтернативы отжиманиям для укрепления груди. Если вы ненавидите отжиматься, вам будет интересно узнать об упражнениях для груди, которые способствуют тренировке верхней части тела.

Откройте для себя лучшие упражнения для укрепления икр в тренажерном зале или дома. Эта программа тренировок поможет вам укрепить икры и избежать риска травм.

Упражнение 5x5 является одним из самых известных в тренировках для увеличения силы. Узнайте, как делать это правильно, и узнайте, как это связано с мышечной усталостью.

Зрение играет фундаментальную роль в физической работоспособности во время тренировки. Узнайте, как работает зрение в тренировочных движениях и какие упражнения лучше всего подходят для улучшения зрения.

Научитесь выполнять махи вперед с отягощением на тренировках по укреплению плеч. Включите это упражнение в свой обычный распорядок и увеличьте силу верхней части тела простым способом.

Узнайте, что такое упражнения с самозагрузкой и какую пользу они могут принести вашему здоровью. Изучите движения для тренировок в тренажерном зале.

Откройте для себя лучшие упражнения для укрепления спины в тренажерном зале. Изучите новые движения, которые вы можете ввести в свою тренировочную программу.

Откройте для себя лучшие упражнения с гирями, чтобы укрепить подколенные сухожилия и задействовать основную силу. Научитесь лучше выполнять свои тренировочные программы.

Узнайте, какие единственные упражнения вам следует делать, если вы хотите сохранить силу на всю жизнь. Знайте все его варианты, чтобы прогрессировать и не застаиваться в тренировках.

Узнайте, какие упражнения помогут сделать ваш пресс более заметным. Нужно ли делать много повторений? Перестать хрустеть? Узнайте, как получить шесть пакетов.

Удерживать перевернутое равновесие, известное как стойка на голове, непросто. Узнайте, как вы можете достичь этой позы и какие упражнения приведут вас к вашей цели.

Стойка на руках — очень характерное упражнение кроссфита. Узнайте, как добиться идеальной техники стойки на руках, и узнайте, почему так сложно удержаться в этой позе.

Научитесь выполнять лучшие основные упражнения, чтобы укрепить осанку и избежать травм. Откройте для себя простую и быструю программу тренировок, которую можно выполнять где угодно, как в тренажерном зале, так и дома.

С возрастом необходимо поддерживать крепкие кости. Узнайте, как позаботиться о здоровье костей во время процесса похудения. Мы научим вас тренировкам с отягощениями, чтобы улучшить результаты у пожилых людей.

В силовых тренировках с большими нагрузками очень важно иметь хорошее дыхание. Узнайте, как работает внутрибрюшное давление и какую пользу оно приносит брюшному поясу и кору.

Приседания требуют определенного положения ног для правильного выполнения. Узнайте, как далеко должны быть расставлены ваши ноги, и лучше ли их указывать или вперед. Улучшите положение ног в приседаниях, чтобы повысить свою производительность.

Пуловер с гантелями — широко используемое упражнение для проработки верхней части тела. Узнайте, какие мышцы задействованы в этом движении, и на что они больше влияют: на широчайшие или на грудь.

Узнайте, как правильно составить программу тренировок, чтобы получить максимальную отдачу от времени, проведенного в тренажерном зале. Мы научим вас ключевым моментам, которые не должны быть упущены во время ваших занятий физическими упражнениями.

Жим лежа — это фантастическое упражнение для укрепления верхней части тела. Узнайте, как получить от этого максимум пользы, улучшив осанку спины и стоп.

Тяга бедра (подъем бедра) — одно из лучших упражнений для нижней части тела. Откройте для себя варианты, чтобы избежать монотонности.

Многие спортсмены вводят метаболическую кондицию в свои тренировочные программы. Узнайте, из чего он состоит, какие системы работают и какие преимущества они обеспечивают.

Многие люди с ожирением или избыточным весом хотят начать тренироваться, чтобы сбросить килограммы жира. Узнайте, как сделать это безопасно и эффективно, снизив риск получения травмы.

Откройте для себя лучшие упражнения для развития силы кора без пресса. Мы научим вас тренировочной программе с базовыми упражнениями, которые очень легко выполнять и с гирями.

Откройте для себя тренировочную программу с собственным весом, чтобы проработать все мышцы тела. Подходит для выполнения в любом месте, как дома, так и в тренажерном зале.

Жим лежа — одно из самых известных упражнений для укрепления верхней части тела. Откройте для себя лучшие упражнения для увеличения силы трицепсов во время этого движения.

Откройте для себя лучшие упражнения для одной ноги, которые вы можете включить в свою тренировочную программу, чтобы улучшить взрывную силу. Усильте свои слабые стороны и повысьте свои спортивные результаты с помощью этих 10 основных движений.

Альпинисты — это сложное упражнение, которое одновременно задействует большое количество мышц. Узнайте, почему так сложно выполнять их правильно и как улучшить технику движений.

Узнайте, как эффективно тренировать икры. Откройте для себя лучшие упражнения для увеличения мышечного объема икр и повышения эффективности тренировок.

Основная тренировка является одной из самых важных для достижения хороших результатов. Откройте для себя лучшие упражнения для его укрепления.

Откройте для себя лучшие упражнения для брюшного пресса для велосипедистов. Научитесь работать всеми мышцами живота и спины, чтобы дольше продержаться на руле велосипеда.

Узнайте, как выполнять одно из самых интенсивных упражнений с гирями. Приседания с прыжком и гало задействуют все мышцы вашего тела и помогут вам улучшить выносливость и силу. Включите это упражнение в свою программу функциональных тренировок.

Берпи — одно из лучших многосуставных упражнений, сочетающее силу с кардио и подвижностью. Мы научим вас лучшим упражнениям, которые улучшат ваше сопротивление при выполнении этого движения и предотвратят быструю усталость.

Узнайте, как улучшить эпикондилит с помощью этих упражнений. Тренировочная программа, чтобы избежать теннисного локтя.

Узнайте, какие лучшие интенсивные упражнения вы можете включить в программу HIIT. Избегайте монотонности с типичными упражнениями на спринт или шаг. Мы научим вас взрывным и абсолютно интенсивным движениям.

Многосуставные упражнения идеально подходят для наращивания силы и улучшения сжигания калорий. Узнайте, какие лучшие из них вы должны ввести в свою тренировочную программу, если хотите увеличить мышечную массу.

У большинства женщин более слабая верхняя часть тела, и им трудно увеличить силу. Откройте для себя лучшие упражнения для рук для женщин, которые не должны отсутствовать в вашей тренировочной программе.

Научитесь тренироваться с гирями, не вызывая боли в спине. Откройте для себя идеальные упражнения с гирями, которые можно выполнять дома или в тренажерном зале. Никаких махов гирями! У вас больше не будет болей в пояснице.

Откройте для себя лучшие односторонние упражнения одной рукой, чтобы избежать мышечного дисбаланса и улучшить развитие мышечной силы. Упражнения, предназначенные для укрепления верхней части тела и живота.

Обратные разведения с гантелями — базовое упражнение для проработки задних дельт. Узнайте, как правильно выполнять это движение и какая поза лучше всего подходит для достижения отличных результатов.

Боковые тренировки необходимы, чтобы избежать мышечного дисбаланса. Узнайте о преимуществах этого тренинга и некоторых основных упражнениях, которые не должны отсутствовать в вашей тренировочной программе.

Откройте для себя лучшие упражнения с эспандером для тренировки и укрепления ягодичных мышц. Простая тренировочная программа, идеально подходящая для тренировок дома или в тренажерном зале.

Откройте для себя лучшие альтернативы для выполнения наиболее распространенных упражнений по поднятию тяжестей. Научитесь делать приседания, жим лежа и становую тягу более легким и менее вредным способом.

Откройте для себя лучшие упражнения для улучшения сцепления на тренировке. Научитесь увеличивать сопротивление пальцев и предплечий.

Откройте для себя лучшие упражнения, которые вы можете выполнять в кресле капитана. Научитесь укреплять живот и косые мышцы живота с помощью этого тренажера.

Шаги — это базовое упражнение для работы и укрепления нижней части тела. Откройте для себя различные типы выпадов, чтобы избежать монотонности в тренировочной программе.

Жим Арнольда — одно из лучших упражнений для укрепления плеч. Узнайте, как это делается и его преимущества в упражнениях.

Ягодичная амнезия или синдром мертвой ягодичной мышцы возникает из-за многочасового сидения и незнания того, как активировать ягодичные мышцы в движениях. Откройте для себя пять упражнений, чтобы избежать тендиноза средней ягодичной мышцы.

Становая тяга — одно из самых интересных комплексных упражнений для проработки ягодичных мышц и задней цепи. Откройте для себя шесть вариантов, которые активируют и стимулируют различные углы ягодиц.

Узнайте, из чего состоит тест FMS (экран функционального движения). Знайте упражнения, которые составляют этот тест на функциональную подвижность.

Откройте для себя лучшие упражнения для укрепления квадрицепсов. Это очень простое упражнение, которое можно выполнять где угодно, поэтому нет необходимости ходить в спортзал, чтобы улучшить силу ног. Обязательно для велосипедистов.

Узнайте, как выполнять упражнения для всего тела со стулом. Вы можете привести себя в форму дома, без необходимости ходить в спортзал или использовать много спортивного инвентаря. Легкие упражнения, предназначенные для укрепления мышц.

Откройте для себя упражнения тренировочной программы Роберта Паттинсона. Познакомьтесь с военной подготовкой, чтобы стать Бэтменом.

Откройте для себя лучшие упражнения для брюшного пресса с эспандерами. Необычные упражнения, которые развивают большую силу брюшного пресса при малом воздействии. Легко делать в любом месте.

Средняя ягодичная мышца относится к группе ягодичных мышц. Узнайте, какую функцию он выполняет, где он находится конкретно и какие упражнения лучше всего укрепляют его. Рутина делать где угодно и без весов.

Узнайте, каким будет новое физическое испытание, которое предстоит пройти будущим солдатам армии США, начиная с октября 2020 года. Все упражнения и техника их выполнения. Вы бы смогли пройти?

Выполняйте эту тренировочную программу в бассейне, не плавая. Под водой вы можете выполнять многочисленные упражнения, которые помогут вам оставаться в форме. Узнайте, как воспользоваться пулом.

Бокс — один из лучших способов привести свое тело в форму и привести его в тонус. Мы научим вас рутине, чтобы вы могли выступать где угодно, без необходимости ходить в спортзал. Откройте для себя ключи, чтобы провести полностью полную тренировку по боксу дома.

Откройте для себя лучшие упражнения для спины, которые можно включить в программу разминки, заминки или активного восстановления. Поддержание сильной спины уменьшит боль и уменьшит вероятность получения травмы.

Осмельтесь выполнить эту тренировку ног с 1000 повторений. Десять базовых упражнений для формирования нижней части тела и уменьшения процента жира в организме.

Многие спортсмены тренируют бицепс с помощью упражнений на сгибание рук. Откройте для себя упражнения на бицепс с гантелями и штангой, чтобы улучшить силу и выносливость этой мышцы. Варьируйте свою тренировочную программу, чтобы стимулировать мышцы разными способами.

Откройте для себя лучшие упражнения для груди, которые можно выполнять в тренажерном зале и избегать мышечного дисбаланса. Многие любители фитнеса выполняют упражнения, которые подвергают риску травмы. Мы научим вас технике, позволяющей избежать травм плеч и нижней части спины.

Узнайте, как укрепить косые мышцы живота с помощью гантелей. Мы представляем простую программу тренировок с отягощениями.

Подколенные сухожилия — это большая группа мышц, которую необходимо укреплять, чтобы избежать травм. Откройте для себя лучшие упражнения, которые развивают силу двуглавой мышцы бедра. Идеально подходит для занятий в тренажерном зале или дома.

Брюшной пресс — это основная группа мышц, обеспечивающая хорошую осанку и равновесие. Откройте для себя лучшие упражнения без спортивного оборудования и выполните тренировку брюшного пресса менее чем за пять минут.

Уиллу Смиту предстоит стать Джинном Аладдина. Чтобы насладиться идеальным телосложением, актер прошел тяжелые тренировки. Узнайте, сколько дней он тренировался и какие упражнения делал.

Откройте для себя лучшие упражнения для тренировок на свежем воздухе и способствуйте снижению веса. Для этой тренировки не нужен спортивный инвентарь, поэтому заниматься можно в любом парке или на пляже.

Трицепс — небольшая мышца верхней части тела, но очень важная для разгибания локтя. Откройте для себя лучшие упражнения, чтобы уменьшить дряблость рук, укрепить их и улучшить свои спортивные результаты.

Приседания-пистолет или приседания на одной ноге — одно из самых сложных упражнений. Откройте для себя лучшие упражнения, чтобы улучшить силу одной ноги и повысить производительность и равновесие.

Ежедневная активность приносит многочисленные преимущества для здоровья. Откройте для себя преимущества езды на велосипеде каждый день. Вы улучшите свое физическое и психическое здоровье, а также сможете продлить свою жизнь.

Пилатес – это дисциплина, укрепляющая все мышцы тела. Откройте для себя лучшие упражнения, чтобы иметь сильный живот и быть в состоянии лучше работать в тренировке с отягощениями.

Интенсивные тренировки не означают, что вы должны выполнять очень сильные или высокоэффективные упражнения. Откройте для себя лучшие упражнения с низкой нагрузкой, с помощью которых вы укрепите все свое тело.

Эксцентрическая тренировка — хорошая стратегия, чтобы получить заметный живот. Узнайте, как это делается и какие из них лучше всего подходят для идеального набора шести кубиков.

Гиря является одним из лучших спортивных снарядов для укрепления всего тела. Откройте для себя программу тренировок с комплексными упражнениями, которые увеличат частоту сердечных сокращений. Идеально подходит для выполнения HIIT!

Укрепление брюшного пресса является целью многих спортсменов. Откройте для себя лучшие упражнения для тренировок с полотенцем в любом месте. Совсем необязательно ходить в спортзал, чтобы накачать живот.

Откройте для себя лучшие упражнения для увеличения силы женщин. Вы будете работать всем телом без необходимости выполнять сложные упражнения или слишком много техники.

Подколенные сухожилия трудно укрепить, если не выполнять указанные упражнения. Откройте для себя упражнение, которое, согласно недавнему исследованию, может вдвое сократить ваши шансы на травму.

Унилатеральные упражнения — это другой способ тренировки слабых сторон и снижения риска травм. Узнайте, каковы его преимущества и несколько советов, как сделать это правильно.

Чтобы укрепить руки, необходимо, чтобы вы интенсивно работали над трицепсами в дополнение к бицепсам. Откройте для себя лучшие упражнения для работы с собственным весом в любом месте. Вам не нужно будет ходить в спортзал, чтобы иметь определенные мышцы.

Подколенные сухожилия трудно тренировать изолированно. Мы найдем лучший способ добиться этого, чтобы увеличить его объем равномерно и без травм.

Колени являются одним из суставов, наиболее подверженных травмам. Откройте для себя лучшие упражнения для укрепления мышц вокруг колена и предотвращения боли или травм.

Укрепление нижней части тела необходимо для защиты коленных и тазобедренных суставов. Откройте для себя лучшие упражнения для развития силы, координации, подвижности и гибкости.

Тренировки для бега с препятствиями должны быть более интенсивными, чем обычно. Откройте для себя план тренировок, который укрепит все ваше тело в кратчайшие сроки.

Плечи – важная часть тела, и многие спортсмены не знают, как их тренировать без необходимости использования спортивного инвентаря. Откройте для себя лучшие упражнения с собственным весом.

Путешествие на самолете требует от нашего организма дополнительных усилий. Обычно мы заканчиваем с жестким и болезненным телом из-за того, что проводим много часов в сидячем положении. Откройте для себя лучшую программу тренировок, чтобы активизировать кровообращение и расслабить мышцы.

Ягодичные мышцы — одна из самых сложных для укрепления мышц. Откройте для себя лучшие упражнения для достижения этого с помощью эспандеров. Режим тренировок для мужчин и женщин.

Руки являются фундаментальной частью тела, которую мы должны тренировать, чтобы улучшить наши результаты в любом виде спорта. Откройте для себя лучшие упражнения для их укрепления, даже если вам не нравится тренировать верхнюю часть тела.

Косые мышцы — это мышцы, которые составляют наш брюшной пакет. Узнайте, как важно иметь их сильными, и какие упражнения лучше всего подходят для их укрепления.

Эластичные ленты — идеальный аксессуар для интенсивных тренировок с собственным весом. Откройте для себя простые упражнения, которые помогут вам укрепить свое тело в любом месте.

Босу — это спортивный материал, который можно найти в любом тренажерном зале. Откройте для себя преимущества его использования и лучшие упражнения для укрепления всего нашего тела. Приготовьтесь к комплексной тренировке тела.

Чтобы похудеть, нужно правильно питаться и вести активный образ жизни в течение дня. Исследования показывают, что лучше — спринт, высокоинтенсивные интервальные или умеренные кардиотренировки.

Ловкость — это навык, который мы теряем с годами. Откройте для себя лучшие упражнения, чтобы улучшить его и внедрить в свою тренировочную программу.

Четырехглавая мышца – одна из самых важных мышц нашего тела. Им удается соединить колено с бедром, поэтому важно, чтобы вы укрепляли их, чтобы иметь хорошую устойчивость тела. Откройте для себя лучшие упражнения для выполнения в тренажерном зале или дома.

Откройте для себя лучшие упражнения для укрепления рук в тренажерном зале. Научитесь оптимально работать всей верхней частью тела. Включите эти упражнения в свою тренировочную программу, чтобы быстро получить результат.

Откройте для себя лучшие программы тренировок для укрепления нижней части тела. Вы научитесь выполнять различные виды приседаний и будете работать со спортивным оборудованием тренажерного зала. Приготовьтесь набрать силу в квадрицепсах, подколенных сухожилиях, ягодицах и коре.

TRX — это спортивный материал, рекомендуемый для тренировки всего тела с собственным весом. Добавление нестабильности обеспечивает интенсивность во всех упражнениях. Откройте для себя лучшую тренировку всего тела с TRX.

Тренировка в паре на День святого Валентина – один из самых романтичных и лучших вариантов. Откройте для себя четыре типа тренировочных программ, с помощью которых вы полностью укрепите свое тело и улучшите свои спортивные результаты.

Спина — это совокупность различных мышц, обеспечивающих стабильность нашего позвоночника. Откройте для себя лучшие упражнения, чтобы укрепить его с собственным весом, которые легко выполнять в любом месте.

Гиря — это спортивный снаряд, который позволяет выполнять самые разнообразные комплексные упражнения. Откройте для себя лучшие интенсивные упражнения, чтобы сжечь жир, накачать мышцы или повысить сложность тренировок.

Укрепление верхней части тела не должно быть таким скучным и монотонным. Чтобы избежать использования тренажеров или изолированных упражнений, откройте для себя лучшую тренировочную программу с комплексными упражнениями.

Усиление нижнего поезда возможно, не наступая на класс GAP. Откройте для себя лучшую программу тренировок для живота, ягодиц и ног с функциональными движениями и комплексными упражнениями.

Получить сильный живот не так просто, как кажется. Альтернативой классическим упражнениям лежа на полу являются вертикальные упражнения. Откройте для себя новые способы тренировки пресса и включите их в свои тренировочные программы.

Иметь сильный и выраженный пресс – цель многих спортсменов. Узнайте, как начать тренировать эту мышцу, независимо от того, являетесь ли вы новичком или не вводите пресс в свою тренировочную программу.

Накачать мышцы – цель многих любителей фитнеса. Откройте для себя лучшие упражнения для тонуса всего тела без необходимости ходить в спортзал.

Идти в спортзал без тренировочного режима — это настоящая ошибка. Мы научим вас лучшему режиму работы всего тела и амортизируем время физических упражнений.

Получить плоский и подтянутый живот – цель многих мужчин. С помощью этой программы упражнений для брюшного пресса вы сможете продемонстрировать идеальные шесть кубиков. Откройте для себя лучшие движения и начните тренироваться прямо сейчас.

Плоский живот – физическая цель многих женщин. Откройте для себя лучшие упражнения для укрепления живота и уменьшения жировых отложений. Вы можете делать их дома или в тренажерном зале.

Живот – одна из самых важных групп мышц в нашем теле. Откройте для себя лучшие упражнения для интенсивной работы нижней части живота. Включите их в свою тренировочную программу, чтобы быстрее достичь цели.

Интервальная тренировка — один из лучших способов тренировки сердечно-сосудистой системы при сохранении мышечной массы. Узнайте, как это делается правильно и какими особенностями оно должно обладать.

Подтяжка ягодиц — одна из самых распространенных целей в мире фитнеса. Откройте для себя лучшие упражнения для активации этой части тела. Устраните ягодичную амнезию с помощью этой тренировочной программы.

Нехватка времени может означать, что многие мужчины не могут ходить в спортзал для тренировок. Откройте для себя лучшие упражнения для тренировок дома и укрепите все тело собственным весом.

У многих женщин нет времени ходить в спортзал на тренировки. Откройте для себя лучшие упражнения, которые можно делать дома с собственным телом и парой стульев. Привести себя в форму можно не выходя из дома, мы вам покажем!

Двойной подбородок – это область тела, которая накапливает жировые отложения и не эстетична. Откройте для себя лучшие упражнения, чтобы убрать второй подбородок и показать упругую и сильную шею.

Ягодицы – самые сильные мышцы нашего тела. Откройте для себя эффективную программу упражнений, которая заставит вас стать стальным прикладом. Укрепить ягодичные мышцы не так уж и сложно, если выбрать правильные движения.

Икры (икры) – это часть тела, тренировке которой мало кто уделяет время. Мы научим вас нескольким упражнениям для укрепления икр и снижения вероятности травм лодыжек. Включите эти упражнения в свою еженедельную тренировочную программу.

Возможны тренировки вне спортзала. Откройте для себя лучшие упражнения на лестнице, которые помогут укрепить все тело. Комплексы HIIT, упражнения для рук и ног, плиометрические упражнения и т. д.

Утюг для брюшного пресса (планка) — одно из лучших упражнений, которое вы можете включить в свою тренировочную программу для укрепления живота и кора. Откройте для себя восемь упражнений планки, отличающихся от классических и с помощью которых вы будете стимулировать все тело.

Откройте для себя лучшие упражнения для рук без веса. Познакомьтесь с рутиной для укрепления верхней части тела без гантелей или весов.

Избавиться от жира на спине сложно, но возможно. Откройте для себя пять упражнений пилатеса, которые помогут вам укрепить мышцы и постепенно уменьшить жировые отложения.

Откройте для себя интенсивные упражнения, которые помогут вам сжечь жир и укрепить мышцы. Подходит для занятий в тренажерном зале и дома. Добавьте интенсивности к своим тренировкам, чтобы сделать их более увлекательными

Плечелучевая мышца расположена на предплечье и играет важную роль при выполнении упражнений на бицепс. Изучите брахиальную рутину.

Мяч Торнадо — это идеальный спортивный снаряд для укрепления корпуса и верхней части тела. Узнайте, как это работает, и какие упражнения можно включить в свою тренировочную программу.

Бокс, как и любое другое боевое искусство, требует большой силы корпуса и ловкости для выполнения быстрых движений и ударов. Откройте для себя лучшие упражнения, чтобы иметь сильный живот, готовый к бою.

Регулярные тренировки по одной и той же тренировочной программе заставят нас поддерживать и стагнировать результаты. Узнайте, как часто нужно менять раздражители на мышцы и как это делать правильно.

Гиря (или русская гиря) ​​— идеальный спортивный снаряд для укрепления и набора мышечной массы. Откройте для себя пять упражнений, которые заставят работать все ваше тело в тренировочной программе.

Езда на велосипеде, езда на велосипеде или виртуальный спиннинг имеют огромную пользу для нашего здоровья. Откройте для себя десять преимуществ педалирования несколько раз в неделю. Вы хотите снизить вес и стресс? Вам нужно выглядеть сексуальнее?

Новый обзор нескольких научных исследований проанализировал, влияют ли физические упражнения в ночное время негативно на наш сон. Откройте для себя все данные этого исследования и узнайте интенсивность, подходящую для тренировок.

Бёрпи — не единственные упражнения для укрепления всего тела. Откройте для себя десять упражнений, которые вы должны включить в свои тренировки для всего тела. Сэкономьте время на тренировке и дайте новые стимулы своим мышцам.

Трапециевидные мышцы очень забываются на тренировках. Мы рекомендуем три упражнения, которые помогут вам укрепить исключительно трапеции и увеличить силу спины.

Йога, по-видимому, не требует травм, но в зависимости от наших способностей и других факторов мы можем закончить занятие с болью. Откройте для себя шесть советов, как избежать травм, которые отвлекут вас от тренировок.

Использование гири (русская гиря) ​​наиболее выгодно для тренировки всего тела в тренировочном режиме. Проблема в том, что многие спортсмены не ценят создание плана, чтобы знать вес, который они должны поднять. Откройте для себя 5 ключей, чтобы улучшить свои тренировки с гирями.

Уменьшение жира в области живота, талии, бедер и бедер является одной из целей…

Chi Ball или малый мяч — один из наиболее часто используемых материалов в практике пилатеса. Мы научим вас некоторым упражнениям, чтобы вы получили максимальную отдачу от своей рутины и могли укрепить свое тело простым способом.

Уменьшение жировых отложений с талии – непростая задача. Откройте для себя шесть упражнений, которые составляют идеальную программу тренировок для уменьшения диаметра талии.

Бедра — это часть тела, где хранится больше всего жира, наряду с животом. Узнайте, как можно уменьшить жир и какие упражнения идеально подходят для похудения бедер.

Швейцарский мяч (фитбол) – один из лучших спортивных снарядов, который мы можем найти в тренажерном зале. Мы предлагаем программу упражнений с мячом, чтобы вы могли интенсивно тренироваться и улучшить свою устойчивость.

Похудение рук – непростая цель. Узнайте, какие упражнения не должны отсутствовать в вашей тренировочной программе, и какие факторы вы должны включить в свой образ жизни, чтобы достичь цели как можно скорее.

Косые мышцы живота — одна из самых ярких частей живота. Любители фитнеса мечтают о четком планшете. Откройте для себя идеальные упражнения для укрепления косых мышц, которые не должны отсутствовать в вашей тренировочной программе.

Целлюлит – это проблема, которая затрагивает женщин и мужчин. Узнайте, почему он возникает, какие типы существуют и какие упражнения вы можете выполнять на тренировках, чтобы уменьшить или полностью избавиться от целлюлита.

Приседаний много, и все они совершенно разные. Узнайте, как правильно выполнять кубковый присед. Все ли спортсмены могут это сделать? Есть ли ограничения на передвижение? Какой должна быть осанка?

Дыхание — врожденная способность человека. Откройте для себя некоторые дыхательные упражнения, чтобы расслабиться в ситуациях стресса, беспокойства или гнева. Найдите связь между своим телом и разумом, расслабив при этом все мышцы.

Медицинский мяч – идеальный спортивный инвентарь для интенсивной работы всего тела. Откройте для себя новые упражнения, которые вы можете включить в свои тренировочные программы и увеличить интенсивность и взрывную силу движений.

Упражнения с одной ногой — это эволюция многих упражнений, которые мы делаем с обеими ногами традиционным способом. Откройте для себя три упражнения, которые вы можете включить в свою тренировочную программу, чтобы укрепить живот и нижнюю часть спины.

Мешок с песком (песочный мешок) — спортивный материал, широко используемый в функциональном тренинге или кроссфите. Откройте для себя три взрывных упражнения, которые заставят вас укрепить все тело и улучшить метаболические тренировки.

Баланс — это навык, который мы учимся развивать в детстве. С годами мы его освоили и забываем улучшать. Мы научим вас пяти упражнениям, с помощью которых можно улучшить эту способность.

Любителям спорта свойственно щупать себя, чтобы узнать, где находится предел наших физических возможностей. Является…

Мотивация является фундаментальным фактором для достижения любой цели в обучении. Мы даем вам восемь советов, которые помогут вам сосредоточиться на своей цели и добиться всего, что вы намеревались сделать с помощью физических упражнений.

В конце интенсивной и тяжелой тренировки в нашем организме происходит ряд изменений. Мы рассказываем вам об исследовании, в котором изучалось, что происходит в крови через несколько часов после окончания физических упражнений.

Узнайте, что такое виды спорта с низкой ударной нагрузкой, когда ими заниматься и несколько примеров. Занятия спортом необходимы, но всегда есть определенные аспекты, которые следует учитывать при выборе того или иного вида спорта.

Выполнение упражнений на неустойчивых поверхностях стало популярным благодаря функциональному тренингу. В исследовании рассматривается вопрос о том, безопасно ли и выгодно ли выполнять эти виды упражнений и как они могут повлиять.

Кор, или живот, является одной из частей тела, которая имеет наибольшее значение для спортсменов. Есть много сомнений относительно того, какое упражнение лучше всего укрепляет брюшной пресс, и ключом к этому является исследование. Знайте все подробности этого расследования.

Похудение бедер является одной из самых больших проблем, с которыми сталкиваются люди. Мы даем вам советы, как для еды, так и для физических упражнений, чтобы вы могли уменьшить объем своих ног.

Секс играет важную роль в жизни человека. Мы много раз говорили о роли физических упражнений в нашей сексуальной жизни. Мы расскажем вам о трех причинах, по которым использование гири активно улучшает ваши показатели в постели.

Упражнения Кегеля всегда были тесно связаны с женщинами и тазовым дном. Рассказываем, для чего они нужны, как их выполнять и почему мужчины должны включать их в свой тренировочный режим.

В изометрической тренировке стало очень модно выполнять приседания без воздействия на позвоночник.Мы расскажем вам, из чего на самом деле состоит эта тренировка, как ее делать и когда ее нужно делать.

Добиться плоского живота не так сложно, как кажется. Мы научим вас, какие упражнения вы должны включить в свою тренировочную программу, чтобы похудеть и укрепить живот.

Ягодичная мышца — одна из самых сильных частей нашего тела. Мы учим вас семи упражнениям от руки Вики, чтобы вы знали, как увеличить размер ягодиц. Включите эти упражнения в свою тренировочную программу, чтобы вскоре заметить результаты.

Разминка является фундаментальной частью тренировочной программы. Рассказываем, почему это так важно, какие существуют виды и какие упражнения нужно включать, чтобы правильно разогреться.

Плиометрика – это высокоинтенсивный тренинг. Очень немногие спортсмены знают, как долго они должны отдыхать между плиометрическими упражнениями. Узнайте ответ, предложенный научным исследованием, основанным на футболистах.

Любое упражнение в нашей рутине подвержено увеличению интенсивности. Одним из способов сделать это, например, является добавление дополнительного материала.

Есть много способов тренировать кардио, но некоторые из них более эффективны, чем другие. Задумывались ли вы когда-нибудь, плавание — это то же самое, что бег по суше? Мы рассказываем вам об исследовании, которое сосредоточилось на этой предпосылке, чтобы развеять наши сомнения.

Один из самых распространенных способов кардиотренировки — это делать ее на эллиптическом тренажере. Нормально крутить педали вперед, но мы расскажем вам о преимуществах педалирования в направлении, противоположном маршу. Улучшите восстановление после травмы колена с помощью этого трюка.

Усталость является причиной того, что наша производительность снижается в тренировочных программах. Исследование проанализировало, почему возникает чувство усталости, когда мы тренируемся с высокой интенсивностью. Узнайте все подробности расследования.

Стабильность — это способность, которую тренируют очень немногие. Мы расскажем вам, почему необходимо, чтобы вы вводили упражнения для его улучшения и какие существуют различные стабильности. Всегда старайтесь добиться наилучших результатов от тренировок.

Из-за болезни, травмы или отпуска есть люди, которые бросают тренировки. Мы расскажем вам, что происходит в вашем теле, когда вы перестаете тренироваться, будь вы опытным спортсменом или новичком.

Восстановление после интенсивной тренировки необходимо для снятия мышечной усталости. Рассказываем, что такое активное восстановление и как его практиковать в дни отдыха.

Отжимания являются базовым упражнением в любой тренировочной программе. С помощью этих семи советов мы научим вас, как добиться максимальной производительности. Чтобы добиться хорошего прогресса, важно, чтобы вы рассмотрели эти способы.

Если вы устали от выполнения одних и тех же упражнений на пресс, включите такие материалы, как эластичные ленты, чтобы внести что-то новое в свои тренировки.

ВИТ — ​​это высокоинтенсивный тренинг. Много было сказано о пользе тренировок за короткий промежуток времени с высокой интенсивностью. Можем ли мы использовать эту программу для улучшения гипертрофии и силовых тренировок?

Травмы во время тренировок довольно распространены среди активных людей и спортсменов. Мы даем вам 8 советов, как правильно восстанавливаться и тренироваться после травмы. Вам не нужно полноценно отдыхать.

Приседания или приседания — главное упражнение в любой функциональной спортивной программе. Выполнение их с правильным размещением очень важно для того, чтобы они были эффективными и снижали риск получения травмы.

Бег на беговой дорожке, езда на велотренажере или занятия на эллиптическом тренажере — наиболее распространенные варианты кардиотренировок, которые можно найти в тренажерных залах. Если вы думаете, что это лучший способ похудеть, я назову вам три причины, почему вы ошибаетесь.

Достижение шести кубиков включает в себя изменение тренировок и выполнение интенсивных упражнений для живота. Не останавливайтесь на достигнутом и достигните всех своих целей.

Узнайте, как выполнять тренировку HIST и какие преимущества дает этот тип спортивной тренировки. Силовые тренировки не обязательно должны быть монотонными, а изменение распорядка может улучшить вашу производительность.

Боевые скакалки — незаменимый материал в силовых тренировках и кроссфите. Мы научим вас 7 различным упражнениям для дальнейшего усиления сжигания жира.

Йога — это занятие, которое привлекает все больше людей. Узнайте, как подготовиться к своему первому занятию йогой дома и получить все его преимущества.

Становая тяга или становая тяга – одно из топовых упражнений в силовых тренировках. Мы даем вам 12 советов по улучшению техники и повышению производительности. Не позволяйте мертвому грузу сдерживать вас!

Есть много людей, которые ходят в спортзал тренироваться в одиночку и без знаний. Занятия спортом без информации могут нанести вред вашему здоровью. Мы расскажем вам о трех упражнениях, которые не стоит делать на тренировках.

Практика йоги хоть и расслаблена, но интенсивна. Предварительная разминка подготавливает разум, мышцы и суставы к выполнению упражнения. Мы расскажем вам, как это сделать.

В исследовании задавались вопросом, каковы преимущества выполнения планки в подвесе с TRX. Это лучше, чем делать их традиционным способом? Узнайте, какие мышцы работали больше всего.

Исследование, опубликованное в Journal of Strength and Conditioning Research, хотело узнать, какие кардиоупражнения лучше. Он проанализировал езду на велосипеде и берпи у спортсменов, занимающихся гимнастикой. Откройте для себя результаты этого исследования.

Функциональный тренинг — это занятие, которое стало очень популярным в последнее время. Узнайте, что это такое и в чем его польза для организма.

Лето еще не закончилось, однако большинство из них вернулись к рутине. Праздники уходят…

Получить подтянутый живот с практикой йоги возможно. Эта дисциплина имеет большое разнообразие поз, которые дают вам много внешней и внутренней силы.

Махи — одно из самых распространенных упражнений при тренировках с гирями. Мы расскажем вам о преимуществах выполнения этого одной рукой, а не обеими. Обязательно увеличьте интенсивность тренировок, чтобы повысить производительность.

Приседания-пистолеты стали популярны после того, как начался бум кроссфита. На протяжении многих лет…

Дыхание в пилатесе является одним из фундаментальных столпов метода. По этой причине очень важно уделить ему должное внимание и провести правильный и эффективный сеанс.

Есть повседневные привычки, которые могут испортить ваши тренировки. Вы должны не только помнить, чтобы избежать травм в тренажерном зале, организовать хороший режим тренировок. Мы расскажем вам о трех привычках, от которых вам следует отказаться.