Mujer haciendo abdominales

Los 10 mejores ejercicios de abdominales para salir de la rutina

En cualquier plan de entrenamiento los abdominales siempre son una parte fundamental, sin embargo al mismo tiempo son rutinas que terminan por ser muy monótonas, llegando incluso a veces a desear sustituirlas por otros ejercicios. Sin embargo, es curioso como ...
Rutina de spinning en gimnasio

Cinco beneficios del spinning

En los últimos tiempos, las sesiones de spinning en centros deportivos se han convertido en actividades muy frecuentadas. Poder hacer algo de cardio encima de una bicicleta aerostática junto a música y acompañado de gente, ha acabado por enganchar a muchos bie...
Chica oyendo música en su entreno

Cuatro listas de Spotify para tu entrenamiento

Hay quien dice que la música es esencial para nuestra vida. Como si del cine se tratara, cada momento de nuestra vida nos acompaña de una manera u otra la música, y en rutinas de entrenamiento no puede ser de otra manera. Y es que a cambio de tener nuestro cue...
Clase de body pump

Body Pump: Al aeróbic le ha salido peso

El body pump se ha colado en los gimnasios como otra de las actividades grupales con más éxito. La combinación del movimiento físico propio del aeróbic sumado al uso de pesas y mancuernas han complementado la actividad hasta el punto de conseguir obtener resis...
Ejercicio con rueda en rutina de crossfit

Crossfit: añade un punto más de intensidad a tu entreno

En los tiempos que corren el crossfit se ha hecho un hueco en la escena del mundo del entrenamiento, entremezclando a la perfección ejercicios aeróbicos con peso y querer ganar masa muscular. Pudiéndolo definir básicamente como rutinas basadas en movimientos d...

Consejos para comprar tus primeras zapatillas de running

Si quieres empezar a correr, tus zapatillas serán tu arma de batalla. Más allá de la estética, marketing o marcas, las zapatillas son las encargadas de absorber el impacto de todo tu cuerpo con el suelo, así como disminuir las vibraciones de cada zancada. En l...
La pisada es algo clave. Se divide en pronador, supinador y neutro. FOTO: Pixabay

¿Sabes si eres pronador o supinador?

Probablemente estemos ante la pregunta más dada en una tienda de deporte a la hora de comprar unas zapatillas para running. Y es que cada persona tenemos una manera de pisar a la hora de andar y correr, y ante esto el mundo se divide en la célebre pregunta de ...
La calistenia, hacer de la calle tu gimnasio FOTO: Pixabay

Calistenia: hacer de la calle tu gimnasio

Para mantener una rutina de entrenamiento con el objetivo de tonificar tu cuerpo y aumentar masa muscular ya no es necesario acudir a un gimnasio. Y es que está completamente en boga el fenómeno de la calistenia, o 'street workout' como le llaman los americano...
Las agujetas pueden ser dolorosas. Si hace falta, para. FOTO: Pixabay

Encuentra remedio a las agujetas

Las agujetas son algo casi imposible de evitar ante un ejercicio físico, y realmente no son más que microrroturas y desgarros en las fibras producidos durante un trabajo físico al llegar al sobre-esfuerzo. Al estar más cerca de la fatiga muscular, se produce d...
Aparición del flato sin prevenir. FOTO: El Mundo

¿Cómo evitar el flato?

Una de las grandes pequeñas molestias que siempre han acompañado a una actividad física de cardio ha sido la llegada del flato. Este dolor abdominal, producido por debajo de las costillas, siempre se ha asociado a la falta de entreno físico, aunque es algo que...