Practica calistenia con estos aparatos de Decathlon

Los aparatos de calistenia puede servir como una gran herramienta para los entrenamientos en casa, pero también se pueden llevar al gimnasio o al parque.

El material de calistenia no solo puede ayudar a los principiantes en los ejercicios de peso corporal, sino que también puede ser una herramienta invaluable para los practicantes más avanzados en este tipo de deporte. Por eso, hemos recopilado los mejores aparatos y accesorios de Decathlon para que la práctica sea lo más completa posible.

Principales aparatos de calistenia en Decathlon

Hay algunos materiales básicos para el perfecto desarrollo de los músculos. La calistenia puede ponernos en forma, aumentar nuestra pasa muscular y reducir el porcentaje de grasa. Tan solo debemos elegir los mejores aparatos para rendir al 100%.

Anillas de gimnasia

Las anillas, también conocidas como anillos olímpicos o anillos de calistenia, son el material de calistenia más versátil que existe. Se pueden utilizar para diferentes ejercicios de peso corporal y proporcionan una de las mejores plataformas para el entrenamiento del core.

En Decathlon las encontramos en dos versiones principales: madera y plástico. Los anillos de madera normalmente se consideran de mayor calidad y se sienten mejor. También tienen un mejor agarre, sobre todo si utilizamos tiza, ya que puede hacer que los anillos de plástico sean resbaladizos.

Las anillas vienen con correas que se pueden ajustar alrededor de barras, árboles y vigas del techo. Incluso se pueden regular para cambiar la altura en relación con el suelo. Esto es útil ya que algunos ejercicios solo se pueden hacer con los anillos lo suficientemente suspendidos del suelo, mientras que otros necesitan que estén más cerca del suelo.

Hay tres posiciones principales en las que podemos estar cuando usamos anillos de gimnasia: debajo, encima y en la posición de flexión. Cada una de estas posiciones ofrece diferentes oportunidades para hacer ejercicio. En cuanto al precio, dependerá del material y la marca escogida, pero el rango de precios está entre los 30 y 77€.

anillas de gimnasia para aparatos de calistenia decathlon

Bandas de resistencia

Las bandas de resistencia son otro material versátil para formar parte del equipo de calistenia, ya que se puede usar para casi cualquier cosa. Las bandas elásticas se pueden dividir en varios tipos. Cada tipo de banda viene en diferentes espesores, y las bandas más grandes son más difíciles de separar. Las más gruesas hacen que los ejercicios sean más difíciles, sin embargo, también facilitarán los ejercicios asistidos por bandas, ya que brindan más apoyo.

Las bandas largas se pueden atar a barras, postes y árboles. Se pueden usar para ejercicios como remos, peso muerto con banda y varios tirones y empujones con banda, de la misma manera que se puede usar una máquina de cable en el gimnasio. También ayudan en los ejercicios de peso corporal cuando se ata la banda a las barras y se mantiene en los pies o las rodillas mientras se realizan los ejercicios, como dominadas y fondos.

Las bandas de glúteos son un tipo de banda más pequeña que normalmente se coloca alrededor de las rodillas. Estas bandas son una forma fantástica de activar y fortalecer los glúteos a través de ejercicios como caminatas de cangrejo con bandas, conchas de almejas y puentes de glúteos.

En Decathlon hay varios tipos de banda de resistencia, por lo que el precio también variará según la que escojamos.

Rodillo de abdominales

La rueda de abdominales es un gran material de entrenamiento en casa para ayudar a fortalecer el abdomen. Hay solo unos pocos ejercicios para los que se puede usar, pero son bastante efectivos tanto para principiantes como para practicantes de calistenia avanzados.

Irónicamente, el rodillo de abdominales trabaja principalmente en la zona lumbar en lugar de en los abdominales, que reciben mucha menos atención. Este aparato se puede usar en las rodillas para un entrenamiento de espalda más suave o en los pies para poner a prueba tus límites.

hombre usando aparatos de calistenia de decathlon

Paralelas de calistenia

Las paralelas están disponibles en todas las formas y tamaños, y están hechas para diferentes propósitos. Proporcionan un agarre diferente al que es posible en el suelo y, debido a esto, algunas personas los encuentran más fáciles para las muñecas. Las paralelas están diseñadas para imitar barras paralelas. No son tan altas ni tan estables como las clásicas barras del parque, lo que para algunos ejercicios puede ser perjudicial, pero también tienen varias ventajas.

En comparación con las barras paralelas, estas son un aparato portátil de gimnasio. Se pueden guardar y llevar fácilmente a nuestra zona de entrenamiento o gimnasio favorito. También proporcionan una plataforma segura y de baja altura desde la que practicar la parada de manos, sentarnos en L y hacer planchas con un riesgo mínimo.

Las hay en varios tipos diferentes. El material varía de plástico, madera y metal. Las maderas se consideran de la mejor calidad y son las que utilizan las gimnastas por la calidad y textura del material. La altura también puede variar. Las paralelas pueden estar a varios centímetros del suelo hasta algunas alturas de más de un metro de altura y pueden considerarse mini barras paralelas. Las bajas son más adecuadas para las paradas de manos y las más altas generalmente se compran para fondos e incluso para dominadas y palancas.

Lo último a considerar al comprar paralelas es la base de soporte. Esto es muy importante y suele pasarse por alto. La base del soporte es esencialmente el grosor y la forma de las patas paralelas. Este es un factor enorme al considerar la estabilidad. Cuanto mayor sea la base del soporte, mejor será la estabilidad. Las paralelas generalmente más grandes y más altas tienen una mejor base de soporte. La mejor manera de decidir es encontrar una base de soporte que sea desproporcionadamente grande a la altura de las paralelas. La mejor debe ser plana con una gran superficie.

En Decathlon podemos encontrar un rango de precios que varía entre los 30€ y los 175€, dependiendo de la altura y la marca.

Barra de dominadas

Si quieres entrenar desde casa y no tienes una barra de dominadas, probablemente deberías buscar algunas opciones portátiles. Hay varios tipos diferentes de barras de tracción, la mayoría de las cuales se pueden montar en el marco de la puerta o son relativamente fáciles de instalar.

El tipo más común se monta usando nada más que el marco de la puerta que sobresale por encima de la entrada. Si el marco de la puerta no sobresale lo suficiente (al menos 1 cm), es probable que necesites una variante diferente. La siguiente mejor opción es una barra de tracción portátil que se basa en la fricción. Estas barras tienen tornillos en los lados que se pueden apretar. Aunque generalmente funciona bastante bien, es un poco menos fiable y debes tener mucho cuidado al usar el impulso en tus dominadas.

La otra opción es más invasiva y más difícil de instalar y desinstalar. Este siguiente tipo requiere taladrar tornillos en la pared. Puede ser un problema si estás alquilando o quieres poder quitar fácilmente la barra. Pero, a pesar de estos inconvenientes, este tipo de barrotes son los más seguros.

Decathlon las tiene disponibles desde los 24€ hasta más de 60€.

barra de dominadas para calistenia de decathlon

Otros accesorios de Decathlon para calistenia

Para completar el entrenamiento de esta actividad física es necesario tener en cuenta la importancia de los accesorios. Estos serán los encargados de hacer que nuestro rendimiento sea mejor en cada repetición.

Magnesio o tiza para las manos

La tiza es uno de los accesorios por excelencia en la mochila de cualquier practicante de calistenia. Los parques tienen barras resbaladizas que solo se pueden agravar cuando alguien sudado o con crema en las manos las toca. La solución para un mejor agarre es la tiza de magnesio. La tiza en polvo se ha utilizado en gimnasia, levantamiento de pesas y escalada en roca. Funciona bien y se quita fácilmente de las manos con agua.

La tiza líquida es nueva en este tipo de entrenamientos. Viene en botellitas selladas con oxígeno. El magnesio líquido es excelente porque, a diferencia de la tiza en polvo que va a todas partes, permanece en la botella. Funciona muy bien para el agarre, tan solo habrá que apretar un poquito en las manos y ventilarlas durante 30 segundos. Se secará como la tiza en polvo.

El problema con la tiza líquida es que cuesta eliminarla de las manos y puede ser que te olvides de volver a poner la tapa. La tiza se seca cuando entra en contacto con el aire, por lo que al permitir que entre oxígeno en la botella secará prematuramente el magnesio y será muy difícil sacarla y esparcirla en sus manos.

En Decathlon la encontramos en diferentes formatos, incluido la bola.

chaleco de lastre decathlon

Chaleco de lastre para calistenia

Cuando los ejercicios no son lo suficientemente difíciles, es el momento de comprar un chaleco de lastre. Los chalecos con pesas son una excelente manera de entrenar dominadas, fondos y flexiones. Incluso se pueden usar para sentadillas y sentadillas con salto.

Los chalecos con pesas vienen en varios tipos diferentes. Los mejores tienen pequeños ladrillos metálicos movibles que se pueden sacar para ajustar el peso del chaleco. Otros están llenos de sacos de arena. La arena es uno de los materiales preferibles ya que proporciona una distribución del peso ligeramente mejor y el metal no hace ruido, pero ambos funcionan muy bien. Estos accesorios suelen pesar entre 10 y 30 kg.

En este caso, el chaleco de Decathlon con lastre de 10 kilos tiene un precio de 59’99€.

Rodillo de espuma

El rodillo de espuma es un cilindro de espuma que se puede utilizar para «extender» o masajear los músculos. Se puede utilizar tanto antes como después de los entrenamientos para ayudar a relajar los músculos y hacer los nudos musculares con las rodillas. El foam roller se usa principalmente en los grupos de músculos más grandes, como la espalda y las piernas.

Los podemos encontrar en varios tipos. Pueden ser largos o cortos, de plástico o de espuma, o incluso tener púas. Los picos pueden ser dolorosos, pero son excelentes cuando se trata de disolver los nudos musculares.

Decathlon tiene diferentes modelos, entre los que destacan algunos kits con varios productos de masaje.

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