El accesorio más demandado en los últimos años es… ¡un taburete de inodoro! De verdad, si tienes ciertos tipos de problemas a la hora de hacer caca, realmente puede ayudar. Squatty Potty (o cualquier otra marca que venda este tipo de producto) ha sabido resolver un problema que muchos expertos de la salud siguen comentando: la postura en el inodoro.

Squatty Potty: ¿para quién es este taburete?

Los taburetes de inodoro como son útiles si vas al baño y sientes que no puedes evacuar. Te sorprendería saber cuántas personas tienen dificultades para defecar relacionadas con el proceso de evacuación. Por el motivo que sea, los músculos del suelo pélvico se descoordinan. En lugar de relajarse y permitir que la evacuación de las heces se lleve a cabo de forma normal, todo el proceso se pierde.

Lo que suele suceder es que el músculo del esfínter anal se contrae cuando estás sentado en tu escritorio, caminando o simplemente viendo Netflix. ¡Y es genial! Esos son momentos en los que no quieres hacer caca.

La contracción automática significa que el esfínter anal permanece cerrado y mantiene las heces dentro. Pero cuando te sientas para ir y dar un pequeño empujón, los músculos se relajan y permite que el recto se enderece y las heces se caigan con una combinación de empujar y la gravedad. En algunas situaciones, sin embargo, el proceso no está coordinado y los músculos se contraen en lugar de relajarse durante el empuje.

Al usar el taburete colocado en la base del inodoro, pondrás los pies en la parte superior mientras está sentado en el asiento del inodoro. Esto permite que los pies estén a un nivel más alto, lo que endereza el ángulo del recto, que facilita el movimiento.

Antes del baño moderno que conocemos en la actualidad, ponerse en cuclillas era la posición normal para hacer caca, y nuestra nueva forma de sentarse para hacer evacuaciones intestinales puede contribuir a los problemas de defecar. De hecho, se ha descubierto que la flexión de la cadera al ponerse en cuclillas en comparación con sentarse reduce la tensión necesaria para defecar.

¿Funciona para regular el tránsito intestinal?

Lo creas o no, hay algunas investigaciones sobre las cacas. En un estudio sobre 52 jóvenes, usar un taburete de inodoro ayudó a vaciar los intestinos, disminuyó el esfuerzo y disminuyó el tiempo que pasaban en el váter en comparación con no usar uno, según un artículo de marzo de 2019 en el Journal. de Gastroenterología Clínica.

Lógicamente, no tiene que solucionar el problema por completo. Pero Squatty Potty sí permite evacuaciones intestinales más cómodas y sin esfuerzo si alguien hace mucho esfuerzo. Aun así, no hay riesgo para la salud si lo usas. Si estás físicamente capacitado, también puedes levantar las rodillas en esta posición mientras está en el inodoro, poniéndote en posición sin necesidad de un taburete para hacerlo. Requiere un poco de equilibrio, pero muchas personas descubrirán que pueden hacerlo.

Si puedes evacuar fácilmente, no necesitas un taburete de baño. De manera similar, usar uno no puede superar los malos hábitos de salud gastrointestinal, como escatimar en fibra o no beber suficiente agua durante el día. Si tienes estreñimiento, primero aumenta la fibra y los líquidos.

En el caso de que no termines de ir al baño correctamente, acude a tu médico para que analice la situación. Un buen examen físico verificará la relajación adecuada del ano y la posición del recto cuando intentas hacer una evacuación intestinal.

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¿Cómo elegir un buen taburete para inodoro?

Al comprar un taburete, la característica más importante es que la altura debe ser la adecuada para ti. Eso es aproximadamente 15 centímetros, pero difiere según la estatura.

Si eres alto y tu taburete es demasiado bajo, tus pies no estarán lo suficientemente elevados como para marcar la diferencia. Y si eres bajo y el taburete es demasiado alto, es posible que no sea cómodo.

Asegúrate de que la altura sea la adecuada para ti antes de comprarlo. La marca Squatty Potty tiene un taburete de baño Bamboo Flip con una base que puedes voltear para modificar la altura. Lo cierto es que cuesta más de 30€, y puede parecer un precio elevado frente a otras marcas.
También está el taburete ajustable Squatty Potty para inodoro, un modelo de plástico sin complicaciones que también se ajusta entre 17 y 22 centímetros. Eso puede ayudarte a encontrar la posición más cómoda, pero también puede favorecer a otras personas en tu casa.