Todos somos bastante seguidores de los entrenamientos que realiza Chris Hemsworth para conseguir darle un perfecto físico a Thor. A pesar de que en alguna ocasión ha enseñado sus rutinas de entrenamiento, la mejor idea que ha tenido hasta el momento es lanzar una app de entrenamiento. Tanto Chris como su mujer, Elsa Pataky, han creado Centr para aconsejarnos sobre alimentación, ejercicios y meditación.
Lógicamente no serán los propios actores los que realicen este arduo trabajo, sino que cuentan con la colaboración de grandes profesionales de cada sector. Sin duda, la vida de Chris Hemsworth ha cambiado desde que se ha introducido en una vida saludable y mucho más feliz.
https://www.instagram.com/p/BtCqwIvBLnt/
¿Cómo funciona Centr?
La aplicación cuenta con un grupo de expertos totalmente cualificados y mundialmente conocidos. Por ejemplo: Gunnar Peterson (entrenador personal de las Kardashian), el chef Dan Churchill, Jorge Blanco (personal trainer de Elsa Pataky), Luke Zocchi (entrenador de Chris Hemsworth) o Tahl Rinsky (profesora de yoga).
En la aplicación vamos a encontrar rutinas de entrenamiento diarias (fitness, HIIT, boxeo, pilates, yoga), recetas, planes de alimentación específicos… Además de una gran comunidad en la que podrás compartir tus experiencias.
Es totalmente personalizable, por lo que puedes elegir los ejercicios que quieres hacer en casa o en el gimnasio, qué entrenador prefieres, cuáles son los ejercicios que te interesan o el nivel desde el que quieres empezar.
Entrenamientos para conseguir el cuerpo de un Dios
El atractivo principal de Centr es, sin duda, la sección de entrenamiento, o ‘Train’, como lo llaman en la aplicación. Hay dos secciones diferentes: puedes elegir entre entrenamientos autoguiados y entrenamientos, lo que prefieras. Dependiendo de tu objetivo de condición física personal, Centr también recomendará entrenamientos para ti en tu ‘Planificador diario’.
También hay programas, incluido el Centr Unleashed: estos tienen una duración establecida y son los mismos para todos los que participan en ellos. Dicho esto, Centr Unleashed tiene tres configuraciones de dificultad diferentes para que puedas elegir la que esté más cerca de lo que crees que es tu nivel de condición física actual.
Un punto negativo pueden ser las bromas pregrabadas, ya que después de 4 semanas se pueden volver un poco aburridas. La estructura de los entrenamientos de Centr Unleashed está bien diseñada y es lo suficientemente desafiante. No obstante, los vídeos no se pueden descargar y ver sin conexión. Así que cuando hace buen tiempo, a no ser que tengas datos ilimitados, no podrás hacer tus entrenamientos al aire libre sin consumir todos los datos de tu tarifa.
Planificación de comidas
Otra sorpresa agradable es la función de dieta en la aplicación. La aplicación Centr recomienda comidas basadas en tus requerimientos dietéticos, y lo hace diariamente en el Planificador. Las recomendaciones se basan en tu edad, peso y niveles de actividad y generalmente involucran algún tipo de batido y al menos una comida cocinada al día.
Tienes la opción de cambiar el tamaño de la porción de las comidas que a su vez se ajusta a la lista de ingredientes. Esto fue muy útil, ya que puedes agregar los ingredientes a tu ‘lista de compras‘ donde se cuentan todos los ingredientes de todas tus comidas, lo que facilita un poco las compras semanales.
También puedes consultar otras comidas y refrigerios además de los recomendados en la sección ‘Comer’ y agregarlos a tu lista de compras también. Las recetas son fáciles de seguir y tampoco se requieren los ingredientes más exóticos.
Mindfulness y meditación
Al anunciarse como una aplicación de estilo de vida que lo abarca todo, Centr también ofrece sesiones de meditación guiadas como parte de su pack de salud. De las tres partes principales, entrenar/comer/vivir, la parte de la mindfulness es probablemente la menos desarrollada: se siente como una selección aleatoria de ejercicios de meditación con las recomendaciones diarias centradas en sentirse mejor consigo mismo.
Se aprecia un enfoque un poco más estructurado donde puedes elegir entre meditaciones matutinas, pre/post-entrenamiento y potencialmente para dormir para ayudar a tu viaje de transformación física de una manera más específica. Entiendo que la atención plena es solo una parte de la aplicación, pero dado lo bien que funcionan las otras partes, fue un poco extraño ver el enfoque de último momento en lo que respecta a la atención plena.
A pesar de que en un principio solo estaba disponible de forma gratuita para dispositivos de Apple, viendo el éxito que está teniendo, han lanzado la opción para dispositivos Android.
https://www.instagram.com/p/BuIU8JjgmA1/
Gratuita durante 6 semanas
Chris Hemsworth y Elsa Pataky han querido sumarse a la idea de poner de manera gratuita la app Centr, aunque sea durante algunas semanas. La cuarentena está siendo complicada para muchas personas, y en estos momentos se agradece cualquier aporte que mejore nuestra salud física y emocional.
El precio habitual de la aplicación es de 29’99€ al mes, pero si te suscribes antes del 31 de marzo, puedes disfrutar de un mes y medio gratis. Tan solo tendrás que acceder a su página web, pinchar en el apartado «Start your 6-week free trial«, ¡y listo! Recuerda que, aunque te hayas suscrito de manera gratuita, una vez pasadas las 6 semanas se iniciará el primer pago. Lo recomendable (para personas olvidadizas) es cancelar la suscripción en el mismo momento del alta. Así podrás disfrutar del periodo de prueba sin olvidar la baja.