Will Smith es un actor que no necesita presentación ninguna; desde que lo vimos en El príncipe de Bel-Air se ha creado su propio estatus profesional, hasta llegar a ser un Genio. Desde que conocimos que sería parte del reparto de la nueva versión de Aladdin, muchos estábamos deseando ver cómo sería físicamente. Se ha especulado que los músculos eran tan reales como el color azul de la piel, pero es cierto que Will pasó por un duro entrenamiento para lucir una figura envidiable.

A sus 50 años, Will se puso bajo las instrucciones de Aaron Ferguson, un entrenador personal que ama las rutinas de construcción muscular tradicionales. Ellos habían trabajado juntos anteriormente para conseguir definir el abdomen del actor en la película Escuadrón Suicida, así que los dos sabían a lo que se enfrentaban. Además, Will Smith es un actor que sabe definir bien su cuerpo. Lo vimos en el biopic de Muhammad Ali, en Soy leyenda (perdiendo 10 kilos) y en Yo, Robot (para la que rebajó un 7’5% de su grasa corporal).

Para la película de Aladdin, el principal objetivo fue aumentar notoriamente el volumen muscular. De hecho, Aaron quiso ensanchar los hombros y quitar toda la grasa del abdomen. ¿El resultado? Tan solo tienes que ver los trailers para afirmar que lo ha conseguido.

Entrenamiento de 5 días a la semana

Como verás, la rutina de entrenamiento es bastante clásica. Cada día de entrenamiento se trabajó intensamente un grupo muscular, dejando dos días para descansar.

Pectoral

  • Press de banca. 5 series de 5 repeticiones.
  • Flexiones. 3 series de 20 repeticiones.
  • Press de banca inclinado. 5 series de 5 repeticiones.
  • Aperturas de cable. 3 series de 10 repeticiones. Comienza con un peso mayor y ve bajando conforme aparezca la fatiga.
  • Press con mancuernas declinado. 5 series de 5 repeticiones.

Hombro

  • Press de hombro con barra. 4 series de 6 repeticiones.
  • Elevaciones con barra al mentón (de pie). 4 series de 8 repeticiones.
  • Press de hombro con mancuernas (sentado). 2 series de 20 repeticiones.
  • Elevaciones laterales con mancuernas. 4 series de 8 repeticiones.

Espalda

  • Dominadas con agarre cerrado. 50 repeticiones.
  • Remo con mancuernas. 4 series de 6 repeticiones.
  • Remo con barra inverso. 2 series de 6 repeticiones.
  • Jalón al pecho. 4 series de 8 repeticiones.
  • Remo con barra. 2 series de 6 repeticiones.
  • Dominadas con agarre ancho. 3 series de 10 repeticiones.

Brazo

  • Curl con barra. 4 series de 8 repeticiones.
  • Extensiones de tríceps. 4 series de 8 repeticiones.
  • Curl de brazo alterno con mancuernas. 4 series de 8 repeticiones.
  • Patadas de tríceps. 4 series de 8 repeticiones.
  • Curl martillo con mancuernas. 4 series de 8 repeticiones.

Pierna

  • Sentadillas frontales. 5 series de 5 repeticiones.
  • Peso muerto rumano. 5 series de 5 repeticiones.
  • Sentadillas con mancuernas a los lados. 3 series de 8 repeticiones.
  • Press de pierna. 4 series de 8 repeticiones.
  • Saltos de cajón. 4 series de 30 segundos.