Cuando practicas un deporte de forma recreativa o competitiva, lo normal es esperar que sudes. Generar sudor puede ser bueno porque enfría tu cuerpo. Puede ser malo porque conduce a la deshidratación, y cuando comienzas a perder mucho líquido, tu rendimiento se ve afectado. Tener sudor en las manos es especialmente problemático, sobre todo cuando las necesitas para agarrar una raqueta de tenis, una pelota de baloncesto o unas anillas.

Normalmente puedes sudar un poco más a través de las manos y los pies si entrenas en una habitación caliente o experimenta un flujo particularmente riguroso. Sin embargo, si sientes que tu sudoración es anormal, puedes sufrir hiperhidrosis palmar. Esta afección afecta al 1 o 2 por ciento de la población. Si tus manos y pies sudorosos afectan más que tu práctica de yoga e interfieren con tu función diaria, consulta a un médico para conocer las soluciones médicas al problema.

¿Qué problemas provoca el sudor en las manos y pies?

Si eres un gimnasta que te balanceas sobre un conjunto de barras o apoya las manos sobre una viga de equilibrio, el exceso de sudor puede hacer que te caigas y te lastimes. Los jugadores de béisbol que balancean un bate con toda la fuerza que tienen pueden ver a esos bates salir volando de sus manos debido a las palmas sudorosas. Los jugadores de tenis que golpean una pelota a más de 100 mph pueden preguntarse si la raqueta volará en un saque. Si tus manos sudan, es una indicación de que estás perdiendo líquido rápidamente. Además de mantener las manos secas, debes reemplazar el líquido perdido si desea mantenerte fuerte.

El remedio para las manos sudorosas a menudo depende del deporte. A los gimnastas les gusta usar magnesio en sus manos para vencer las gotas de sudor. Los jugadores de béisbol cubren sus bates con alquitrán de pino y los jugadores de tenis usan cinta impermeable en sus mangos de raqueta para reducir la interferencia que pueden causar el sudor de las manos. Prueba un poco de talco para absorber la humedad en tus manos si no tienes tiza o magnesio disponible. La maicena también funciona para aliviar las manos de sudor.

Mejores trucos para alejar el sudor en las manos haciendo deporte

Puedes usar guantes o agarraderas para evitar que las manos sudorosas se interpongan en tu juego. Piensa en los guantes de bateo utilizados por los jugadores de béisbol y softbol. Los golfistas y los levantadores de pesas usan guantes para asegurarse de que sus manos sudorosas no causen resbalones. Los gimnastas usan agarres de cuero para asegurar que sus manos permanezcan en su sitio. Las pulseras que usan los jugadores de tenis son cada vez más gruesas y largas para que puedan absorber mejor el sudor que proviene de las manos.

Toallas absorbentes de sudor

A veces sudas tanto que no puedes confiar solo en una esterilla pegajosa. Usa una toalla de yoga para agregar una capa adicional de absorción a cualquiera que sea tu práctica. Estas toallas especialmente hechas están creadas con tela absorbente de sudor que se mantiene firme incluso cuando estás mojado. Un lado presenta brocas nudosas que sujetan tu tapete, por lo que, a diferencia de una toalla de baño, permanecen en su sitio cuando te paras sobre ellas.

Para usar una toalla de yoga, colócala y rocíala con agua para iniciar el agarre de tus manos y pies. Incluso mientras sudas, deberías mantenerte sólido en tus poses.

Si prefieres no usar una toalla de tamaño completo, mantén una más pequeña doblada cerca de ti. Estas toallas de microfibra están hechas de la misma tela absorbente que las de tamaño completo, pero no son tan caras ni engorrosas de llevar. Úsalas para limpiar pies y manos sudorosas entre posturas o flujos. También puedes usarlas para la ducha, ya que absorben el agua al momento.

Guantes y calcetines de yoga

El uso de un par de guantes de invierno y calcetines resbaladizos puede contener el sudor, pero no ayudará a evitar resbalones en la colchoneta. Además, ¡te harán estar más caliente y más sudoroso!

Pero, muchos fabricantes hacen guantes y calcetines específicos que son perfectos si sudas excesivamente con las manos y los pies. Por lo general, están hechos de una tela delgada que absorbe el sudor adicional y presenta pequeñas protuberancias de PVC (o vinilo) en los puntos de presión en los dedos de los pies, plantas, palmas y dedos. Los usas durante la práctica de deporte; son tan adherentes que algunas personas descubren que pueden hacer ejercicio sin una esterilla en un suelo de madera.