Muchas personas buscan suplementos que les ayuden a rejuvenecer o aplacar el paso de los años. En los últimos meses, Dmae se ha convertido en un complemento esencial en muchas rutinas de belleza, pero también de entrenamiento. ¿Está demostrado que funciona?
DMAE, también conocido como dimetilaminoetanol, dimetiletanolamina o Deanol, es un compuesto que a veces se usa como ingrediente en lociones, cremas y otros productos para el cuidado de la piel. También está disponible en forma de suplemento dietético, que muchos aseguran que tiene más efectividad.
¿Qué es?
DMAE es un compuesto que muchas personas creen que puede afectar positivamente el estado de ánimo, mejorar la memoria y mejorar la función cerebral. También se cree que tiene beneficios para el envejecimiento de la piel. Aunque no hay muchos estudios sobre DMAE, los defensores creen que puede tener beneficios para varias afecciones, como trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH), enfermedad de Alzheimer, demencia y depresión.
El Dmae se produce naturalmente en el cuerpo, pero también se encuentra en los pescados grasos, como el salmón, las sardinas y las anchoas. Se cree que funciona aumentando la producción de acetilcolina, un neurotransmisor que es crucial para ayudar a las células nerviosas a enviar señales. La acetilcolina ayuda a regular muchas funciones controladas por el cerebro, incluido el sueño REM, las contracciones musculares y las respuestas al dolor.
DMAE también puede ayudar a prevenir la acumulación de beta-amiloide en el cerebro. Demasiada beta-amiloide se ha relacionado con el deterioro relacionado con la edad y la pérdida de memoria.
El impacto de DMAE en la producción de acetilcolina y la acumulación de beta-amiloide puede hacerlo beneficioso para la salud del cerebro, especialmente a medida que envejecemos.
Ventajas
No hay muchos estudios sobre DMAE, y la mayoría de ellos son muy antiguos. Sin embargo, hay algunos estudios más pequeños e informes anecdóticos que sugieren que puede tener efectos beneficiosos.
Reduce las arrugas y reafirma la flacidez de la piel
Un estudio clínico encontró que un gel facial que contenía un 3% de DMAE era beneficioso para reducir las líneas finas alrededor de los ojos y en la frente cuando se usaba durante 16 semanas. El estudio también encontró que mejoró la forma y la plenitud de los labios, así como la apariencia general de la piel envejecida. Se sugirió que DMAE puede hidratar la piel y mejorar la apariencia de la misma.
La mesoterapia (inyecciones cutáneas con agujas diminutas) con DMAE y aminoácidos aumenta los niveles de colágeno y tiene notables efectos antienvejecimiento en roedores.
Mejora la memoria
Una pequeña cantidad de evidencia científica indica que DMAE puede reducir la pérdida de memoria asociada con la enfermedad de Alzheimer y la demencia, pero no hay estudios que respalden esta afirmación.
Una formulación especial, piroglutamato DMAE (1500 mg/día durante 6 días), revirtió el deterioro cognitivo a corto plazo en hombres sanos. El piroglutamato en sí mismo puede aumentar los niveles de acetilcolina y la cognición, y probablemente contribuye a los resultados. Además, el estudio en sujetos humanos carece de un grupo de control.
La centrofenoxina, con DMAE como componente activo, mejora la memoria a largo plazo y aumenta el estado de alerta en adultos mayores sanos. El mismo fármaco mejoró la memoria en 50 pacientes ancianos con demencia. Sin embargo, DMAE no logró mejorar la cognición en estudios en personas mayores con pérdida leve de memoria y enfermedad de Alzheimer.
Mejorar el rendimiento deportivo
La evidencia anecdótica afirma que el DMAE puede ayudar a mejorar la capacidad atlética cuando se combina con otras vitaminas y suplementos. Sin embargo, se necesita más investigación para respaldar esto.
Reducir la hiperactividad
Los estudios en niños realizados durante las décadas de 1950, 1960 y 1970 encontraron evidencia de que este suplemento ayudó a reducir la hiperactividad, calmó a los niños y los ayudó a concentrarse en la escuela. Sin embargo, no se han realizado estudios recientes para apoyar o negar estos hallazgos.
Mejorar el estado de ánimo
Algunas personas creen que DMAE puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y mejorar la depresión. Un pequeño estudio en personas que tenían deterioro cognitivo relacionado con el envejecimiento encontró que DMAE redujo la depresión, la ansiedad y la irritabilidad. También encontró que fue útil para aumentar la motivación y la iniciativa.
Además, la centrofenoxina, que contiene DMAE, reduce la ansiedad en personas expuestas al estrés. En otro estudio con roedores, los investigadores observaron su capacidad para aumentar los niveles cerebrales de dopamina y serotonina, que son esenciales para una buena salud mental.
Posibles efectos secundarios
Se sabe muy poco sobre la seguridad de los suplementos de DMAE. Sin embargo, existe cierta preocupación de que pueda desencadenar ciertos efectos secundarios, como aumento de la presión arterial, malestar estomacal, dolores de cabeza, tensión muscular, somnolencia, confusión e irritabilidad.
Las mujeres embarazadas y lactantes y las mujeres que están tratando de concebir no deben tomar DMAE, ya que puede causar defectos del tubo neural. Este suplemento deteriora el metabolismo de la colina en embriones, lo que conduce a defectos de nacimiento y retraso en el crecimiento.
Además, las personas con trastorno bipolar o epilepsia no deberían usarlo tampoco. Cuando se usa tópicamente, DMAE puede causar irritación de la piel.
Dosis y preparación
No hay suficiente evidencia científica para establecer una dosis segura o efectiva de DMAE. Se han utilizado dosis en estudios científicos. Por ejemplo, en un estudio que examinó los beneficios del rendimiento atlético de DMAE, los participantes del estudio tomaron de 300 a 2000 mg por día. La dosis segura y efectiva para cada persona puede depender de variables que incluyen la edad, sexo e historial médico. Se recomienda hablar con un proveedor de atención médica para obtener asesoramiento personalizado.
El DMAE se vendió una vez como un medicamento recetado para niños con problemas de aprendizaje y de comportamiento bajo el nombre de Deanol. Se retiró del mercado en 1983 y ya no está disponible como medicamento recetado. Hoy en día, DMAE se vende como un suplemento dietético en forma de cápsulas y polvo. Las instrucciones de dosificación varían según la marca, por lo que es importante seguir las instrucciones del paquete y comprar DMAE solo de fuentes confiables.
No obstante, este suplemento está disponible como suero para usar en la piel. También es un ingrediente en algunos cosméticos y productos para el cuidado de la piel.