¿Qué puedo comer después de vomitar?

¿Qué puedo comer después de vomitar?

Carol Álvarez

Si estamos con náuseas, vómitos y malestar general tenemos que cuidar mucho dieta. Esto no implica que dejemos de comer, ya que puede ser contraproducente y provocar más fatiga. Simplemente hay que saber qué podemos comer después de vomitar.

Estar con náuseas y vómitos es un proceso muy desagradable, pero suele ser rápido. Si pasan las horas y no mejoramos, se aconseja acudir al centro médico más cercano. Los vómitos pueden estar provocados por una enfermedad estomacal, un virus, una intoxicación alimenticia, un embarazo u otro motivo del que no creemos.

Lo normal es no querer comer ni beber nada para no vomitar más, pero hay expertos que recomiendan comer, sobre todo si el cuerpo lo pide. Se recomienda no dejar de hidratarse, por eso deben tomarse pequeños sorbos. Lo mejor es el suero que se compra en la farmacia, pero el agua también es una muy buena opción.

Alimentos recomendados

Quienes experimentan vómitos parecen tolerar ciertos alimentos mejor que otros, como el arroz blando, la pasta, las papas, las galletas saladas y los alimentos fríos. Otros alimentos y bebidas pueden incluso mejorar los síntomas de las náuseas, como el jengibre, ciertos tés y comidas ricas en proteínas.

Jengibre

El jengibre se origina en el sudeste asiático y tiene una larga historia de uso como remedio para problemas estomacales en la medicina tradicional y popular. Contiene compuestos bioactivos, como gingerol, paradol y shogaol, que se cree que interactúan con el sistema nervioso central y el estómago para mejorar los síntomas de las náuseas.

Varios estudios pequeños han demostrado que comer jengibre puede reducir las náuseas causadas por el mareo, la cirugía y la quimioterapia, aunque algunos resultados han sido contradictorios. Además, puede ser un tratamiento seguro y eficaz para los vómitos matutinos durante el embarazo.

El jengibre se consume comúnmente como té, galletas, cristalizado o cerveza de jengibre. También está disponible en forma de cápsula

Galletas saladas, pretzels y tostadas

Los alimentos secos como galletas saladas, pretzels, tostadas y cereales se suelen recomendar para las personas que experimentan náuseas. De hecho, un estudio encontró que casi el 90% de los ginecólogos recomiendan galletas a mujeres con vómitos matutinos.

No está claro por qué las personas toleran los alimentos simples y secos cuando tienen náuseas, y no existe ninguna investigación científica sobre el tema. Sin embargo, se sabe que las personas sienten más náuseas con el estómago vacío y reaccionan mal a los alimentos con olor fuerte.

Por eso es mejor evitar preparar y cocinar alimentos cuando se está enfermo, ya que la vista y el olor de los alimentos pueden provocar náuseas. Las galletas saladas, los pretzels, las tostadas y los cereales son comidas rápidas que requieren poca o ninguna preparación, no tienen un olor fuerte y pueden ayudar a calmar el estómago vacío.

alimentos para despues de vomitar

Puré de manzana

La compota de manzana es un alimento popular para las personas con vómitos o diarrea. De hecho, es parte de la dieta BRAT, que significa plátanos, arroz, compota de manzana y tostadas. Esta dieta solía recomendarse de forma rutinaria a las personas con malestar estomacal, especialmente a los niños. Aunque ahora se considera demasiado restrictivo, muchas personas todavía encuentran útiles sus componentes.

La compota de manzana es una buena fuente de carbohidratos y es suave para el estómago. Además, tiene un alto contenido de pectina de fibra dietética, lo que puede ser beneficioso después de vomitar.

Arroz, patatas y fideos

Los alimentos sencillos y con almidón como el arroz, las patatas y los fideos son buenas opciones cuando acabamos de vomitar. Son fáciles de preparar, altas en calorías y ayudan a asentar el estómago.

Los alimentos blandos, incoloros e inodoros a menudo se toleran más fácilmente, ya que provocan náuseas en menor medida que los alimentos con sabores fuertes. El arroz se puede hervir o cocer al vapor y comer solo o con un condimento ligero. También se puede comer frío si los alimentos calientes son desagradables.

Alternativamente, las patatas se pueden hervir, cocer al vapor, hornear o hacer puré con un poco de mantequilla y leche para obtener calorías adicionales. Por otra parte, los fideos se pueden hervir y comer solos. También se pueden agregar a un caldo para aumentar la ingesta de líquidos.

Plátanos

Cuando está enfermo y tenemos ganas de vomitar, puede ser difícil comer cantidades significativas de alimentos. Por lo tanto, es importante que los alimentos que logremos comer sean nutritivos y proporcionen energía para ayudar al cuerpo a mantenerse fuerte y recuperarse. Esto es especialmente cierto si las náuseas se deben a una afección crónica y tienes dificultades para mantener el peso.

Los plátanos son un refrigerio nutritivo y denso en energía que es fácil de comer incluso cuando estamos enfermos. Además, los plátanos ayudan a reemplazar el potasio que se puede perder si hemos vomitado.

compota de manzana para despues de vomitar

Alimentos ricos en proteínas

Algunos estudios han investigado los efectos de las comidas con proteínas después de vomitar. Un estudio en mujeres embarazadas encontró que las comidas ricas en proteínas redujeron significativamente los síntomas de las náuseas, en comparación con las comidas ricas en carbohidratos o grasas.

Además, como parte de la investigación sobre el mareo por movimiento, a las personas se les dio una bebida rica en proteínas o carbohidratos antes de girar en un tambor giratorio. Las bebidas ricas en proteínas demostraron ser más efectivas para suprimir los síntomas de las náuseas.

No está claro por qué la proteína tiene este efecto sobre las náuseas y vómitos. La hipótesis es que ayuda a normalizar la actividad estomacal al aumentar la secreción de la hormona gastrina.

Alimentos fríos

Cuando estamos enfermos, es posible que toleremos mejor los alimentos fríos que los platos calientes. Eso se debe a que, por lo general, no tienen olores fuertes, lo que puede hacernos vomitar.

La aversión al olor es particularmente común durante el embarazo. Un estudio encontró que el 41 % de las mujeres embarazadas experimentaron aversión a los olores de los alimentos y tenían más probabilidades de sufrir náuseas. Algunas buenas opciones de alimentos fríos incluyen gelatina, helado, frutas frías, yogur y natillas.

Si vomitar dificulta retener los alimentos, simplemente chuparemos un cubito de hielo. Esta también es una buena manera de reponer lentamente los líquidos.

agua en una botella

Agua y bebidas claras

Lo más importante cuando vomitamos es garantizar una hidratación adecuada bebiendo mucha agua y bebidas ricas en electrolitos.

Agua

Cuando tenemos náuseas y vómitos, es posible que no tengamos ganas de comer nada. Sin embargo, beber líquidos y mantenerse hidratado es crucial, especialmente si hemos estado vomitando o tenemos fiebre. El agua siempre es una buena fuente de hidratación, pero si hemos estado vomitando, es posible que también deba reemplazar los electrolitos perdidos.

Algunas de las mejores bebidas para combatir la deshidratación y las náuseas son:

  • Agua
  • Soluciones de rehidratación oral o suero oral
  • Bebidas deportivas
  • Agua con gas o refrescos de sabores
  • Té helado
  • Jugos claros
  • Agua de coco

Las bebidas muy dulces, con cafeína o a base de lácteos pueden empeorar las náuseas, por lo que es mejor evitarlas. Es posible que toleremos mejor beber bebidas frías a lo largo del día que beber muchas de una vez, especialmente si hemos estado vomitando.

Caldos y sopas de pollo

El caldo y la sopa de pollo son remedios caseros comunes para todo, desde dolores de cabeza hasta resfriados y fiebre. Los líquidos se suelen tolerar mejor cuando se tienen náuseas. Por eso, los caldos y las sopas pueden ser un buen primer paso para volver a comer. También proporcionan hidratación y electrolitos, que son particularmente importantes si ha estado vomitando o ha tenido fiebre.

Si nos apetece, incluir pollo o verduras en un caldo proporciona calorías, proteínas, vitaminas y minerales adicionales para devolverle al cuerpo algo de energía. Además, si las náuseas son causadas por congestión o un resfriado, el caldo caliente puede ayudar a despejar la nariz, lo que puede ayudarnos a sentirnos mejor.

Té de hierbas o infusiones

El té de hierbas se usa comúnmente como un remedio para los vómitos. Sin embargo, no hay evidencia científica que respalde estas afirmaciones. La investigación sobre compuestos específicos como la menta y la manzanilla se ha llevado a cabo principalmente en forma de cápsulas o aromaterapia.

Por ejemplo, se ha descubierto que la aromaterapia con menta reduce las náuseas en mujeres que se han sometido a una cesárea, mientras que las cápsulas de manzanilla y el aroma de limón tienen el mismo efecto en mujeres embarazadas. A pesar de la falta de evidencia científica, muchas personas con náuseas encuentran que los tés de hierbas son bien tolerados.

té para despues de vomitar

Otros consejos

Se recomienda no tomar alimentos fuertes, con olores desagradables o que haya que masticar mucho. Se recomienda hacer pequeñas comiditas y que sean unas 8 al día.

La dieta blanda es la clave. Algo rápido y suave e ir probando. Si después de vomitar se nos abre el apetito, podemos probar con una pieza de fruta si vemos que eso va bien. Tampoco se recomienda que, una vez que la enfermedad se va, retomemos una dieta poco saludable. Esto es contraproducente, ya que nuestro cuerpo aún se está recuperando del desajuste, los dolores y la deshidratación.

Algo de vital importancia es beber líquido cada poco tiempo y comer única y exclusivamente si el cuerpo nos lo pide. No forcemos, porque será peor y probablemente terminaremos vomitando de nuevo complicando la recuperación y acrecentando el malestar. Además de consumir ciertos alimentos y bebidas, puede tomar otras medidas para aliviar las náuseas:

  • Comer algo pequeño cada 1 o 2 horas: evitar saltarnos las comidas, ya que el estómago vacío puede empeorar las náuseas.
  • Comer y beber despacio y en pequeñas cantidades: esto nos permite relajarnos durante las comidas y tomar un tiempo para disfrutar de la comida. También es posible que prefiramos evitar consumir líquidos y sólidos al mismo tiempo.
  • No dormir justo después de comer: evitar dormir durante al menos 30 minutos después de comer, ya que esto puede ejercer presión sobre el estómago y empeorar las náuseas.
  • Evitar cocinar: el olor mientras cocinamos y preparamos los alimentos puede empeorar las náuseas. Si es posible, evitaremos o acortar el tiempo que pasa en la cocina.
  • Mantener la boca limpia: las náuseas y los vómitos pueden dejar un sabor desagradable en la boca, lo que puede impedirnos comer. Se aconseja enjuagar y cepillar los dientes regularmente y usar mentas sin azúcar para sentir frescor.

Además, evitaremos los siguientes tipos de alimentos cuando sintamos náuseas:

  • Alimentos grasos o fritos
  • Alimentos muy dulces
  • Comida picante
  • Alimentos con olores fuertes
  • Alcohol
  • Cafeína
¡Sé el primero en comentar!