¿Te imaginas entrenar a alta intensidad cuando la luz del gimnasio se ponga naranja? Es la iniciativa que ha creado la cadena norteamericana OrangeTheory Fitness y que ya ha llegado a nuestro país.
Clases dirigidas hay en casi todos los gimnasios, ¿pero de alta intensidad y con una motivación extra?

OrangeTheory ha creado un método orientado a la máxima intensidad, durante un corto periodo de tiempo, y que ayuda a alcanzar el punto metabólico exacto para lograr quemar calorías hasta 36 horas después de finalizar la sesión.

¿En qué consisten las rutina?

Estamos ante un entrenamiento muy similar al HIIT y al Entrenamiento Funcional. Está basado en un sistema de entrenamiento por intervalos, en el que nuestro cuerpo se somete a ejercicios de cardio, fuerza y potencia. Se usarán materiales como máquinas de remo, bandas, TRX, cintas de correr, pesas, balones medicinales, bosu… ¡Todo lo que nos ayude a tonificar el cuerpo y quemar calorías!

Las clases no están abarrotadas (tan solo hasta 24 personas), con la finalidad de que el monitor pueda indicarnos perfectamente y estar pendientes de nosotros. Lo divertido llega cuando en la sesión entramos en la “zona naranja“; al menos pasaremos 12 de los 60 minutos que dura la clase. ¿Cuál es la finalidad de este color naranja?

En esos 12 minutos entrenaremos a una alta intensidad para lograr el efecto “After- Burn”. Es decir, consumiremos un exceso de oxígeno después del ejercicio, haciendo que nuestro metabolismo se estimule y gastemos más energía. Es exactamente lo mismo que sucede cuando practicamos HIIT. Aseguran que se consumen entre 500 y 1.000 calorías en 60 minutos y pueden continuar quemando calorías durante las 24 o 36 siguientes horas.

Cada usuario lleva un pulsómetro para poder ver sus resultados en las pantallas del estudio, y más tarde en su reloj inteligente. La zona naranja no es solo el ambiente luminosos del gimnasio, sino que también denominan así a la zona de la frecuencia cardíaca de la que no podemos bajar durante, al menos, 12 minutos.

¿Qué te parece este tipo de iniciativa? Es cierto que no están hechos para todo tipo de usuarios y que no descubren un entrenamiento novedoso, pero la motivación es un aliciente importante que ellos sí trabajan.

En España, por ahora, existen dos centro y ambos están en Madrid.