En la era de la tecnología, existe una buena posibilidad de que tú, y la mayoría de las personas que conoces, realices un seguimiento de los paseos, otros entrenamientos y los pasos diarios utilizando un dispositivo u otro. Pero no tiene que comprar un reloj de gama alta o una pulsera de actividad para controlar con éxito tu progreso. Resulta que el accesorio que podría hacerte más responsable es al que probablemente ya estés conectado 24/7: tu teléfono inteligente.

Una nueva investigación, publicada en JAMA Network Open, encontró que las personas que usan teléfonos inteligentes para rastrear su actividad tenían más probabilidades de continuar haciéndolo durante un período de tiempo más largo que las personas que usan dispositivos portátiles.

El estudio siguió a 500 participantes (250 que rastrearon su actividad usando teléfonos inteligentes y 250 usando pulseras de actividad) que habían ingresado en dos hospitales diferentes de Filadelfia durante un período de dos años; cada persona fue monitoreada durante seis meses después de su alta inicial. Aquellos que rastrearon su actividad usando teléfonos inteligentes tenían un 32% más de probabilidades de continuar con su conteo diario de pasos en los seis meses posteriores al alta del hospital que aquellos que usaron un rastreador de ejercicios.

Como la mayoría de las personas siempre llevan sus teléfonos inteligentes con ellos, este hábito puede hacer que sea más fácil usarlos para rastrear la actividad.

Si no estás familiarizado con las pulseras de actividad, es posible que no quieras hacer un esfuerzo para investigar y comprar uno. Pero casi el 80% de los adultos poseen teléfonos inteligentes, por lo que son una buena herramienta para rastrear los niveles de actividad durante períodos prolongados de tiempo. Y una vez que hayas convertido un teléfono inteligente en parte de tu vida, lo más probable es que continúe actualizándolo.

¿Los teléfonos móviles son una buena opción para contar pasos?

Eso no quiere decir que una pulsera fitness no sea una buena opción en el futuro, pero las personas podrían comenzar a usar los teléfonos inteligentes y luego decidir si otra información de los dispositivos portátiles, como el sueño o la frecuencia cardíaca, son necesarias.

Un estudio de 2015, publicado en JAMA, descubrió que ambos tipos de dispositivos eran igual de precisos en los pasos de conteo. (Sin embargo, vale la pena señalar que los wearables rastrean métricas como el sueño y la frecuencia cardíaca, y los teléfonos inteligentes generalmente no).

Si todavía no quieres comprar un reloj o una pulsera inteligente, tu teléfono móvil es una opción extremadamente viable y precisa para responsabilizarte de tus objetivos de actividad y condición física.