Tanto el Yoga como el Pilates, son dos disciplinas que están muy introducidas actualmente en el ámbito deportivo. Ambas son prácticas de bajo impacto, que trabajan mediante la respiración y ayudan a equilibrar el cuerpo y la mente. Las dos presentan muchas similitudes, aunque hoy te contamos cómo aprender a diferenciarlas.

¿Yoga o Pilates?

Si estás pensando en iniciarte en alguna disciplina que te permita ejercitar tu cuerpo de una forma tranquila, con un menor riesgo de lesiones y en la que puedas centrarte en tu respiración, ambas podrían cumplir tus expectativas. Además, tanto el Pilates como el Yoga, cuidan tus articulaciones y tu musculatura durante el ejercicio. Por ello, si eres principiante en el mundo de la actividad física, deberías plantearte alguna de ellas.

Aunque las dos actividades comparten ciertos rasgos, lo cierto es que sus objetivos son bastante diferentes, por lo que, si profundizas un poco más en tus necesidades, encontrarás la respuesta sin dudar.

¿Cómo diferenciar el Yoga y el Pilates?

¿Cuál es la finalidad de la actividad?

Para diferenciar ambas prácticas y entender cuál es la que se ajusta más a tus necesidades, piensa en el objetivo que persigue. El Pilates busca el fortalecimiento de la musculatura, especialmente del core, con el objetivo de reducir el riesgo de sufrir ciertas lesiones; mejorar la postura corporal; preparar el cuerpo físicamente para una vida activa; y, en el caso de existir una lesión, trabajar de manera que ésta se pueda ir rebajando.

Por otro lado, el Yoga está más enfocado a lograr el bienestar mental y el equilibrio interno mediante la práctica de algunas posturas, o asanas, y la meditación.

Pero ambas se centran en la respiración…

Aunque ambas disciplinas se centran en la respiración, no tienen el mismo fin. El Yoga conecta con la respiración permaneciendo consciente de ella y fusionándola con el movimiento.

Sin embargo, el Pilates pretende sincronizar ésta con los ejercicios para que resulten más efectivos. Por ello, aunque a simple vista parezca que se logra lo mismo, no es así.

¿Son las mismas posturas?

Aunque en Yoga y Pilates puedan llegar a compartir alguna postura o ejercicio, no tienen el mismo patrón. El Yoga es más lento y fluido, centrándose en las transiciones de un asana a otro para que la práctica sea lo más orgánica posible. De hecho, existen diferentes variantes en las transiciones, para aplicarse según el nivel.

En el caso de Pilates son ejercicios más dinámicos que persiguen el fortalecimiento de la musculatura. Aunque en ocasiones también se centre en las transiciones, es más práctico. Cada una de estas actividades tienen su propio repertorio que nada tiene que ver entre sí.

Entonces, ¿solo lograré equilibrio interno con el Yoga?

Tanto el Pilates como el Yoga, te ayudarán a equilibrarte interiormente. Como ahora sabes, ambas se centran en la respiración de una manera u otra. Por ello se logra la calma interna. Sin embargo, aunque el Pilates te ayude a lograr el equilibrio mente- cuerpo, el Yoga añade un factor más, convirtiéndola en la actividad espiritual por excelencia (mente- cuerpo- espíritu).

  • Karla Hernández

    Tengo una duda, al hacer el spagat lateral, muy mencionado en la danza es el “quebrarse” a qué se refiere? Es posible? Es bueno o malo? Es alguna lesión?