Estamos en mitad de los exámenes de Selectividad de la mayoría de Comunidades españolas. En estos próximos días serán los estudiantes de Andalucía, Cantabria, Galicia y Murcia los que se enfrentes a los exámenes decisivos para entrar en la Universidad. Son muchos los que se convencen de no tener tiempo ni para realizar deporte, aunque en una buena organización todo es posible.
Los psicólogos recomiendan tener un buen descanso, alimentarse correctamente y, sobre todo, hacer ejercicio físico para afrontar la Selectividad de la mejor manera posible.
¿Qué beneficios obtenemos dedicando tiempo al deporte?
La cantidad no siempre implica una mayor calidad. Esto es aplicable tanto para las horas de estudio como para el tiempo de entrenamiento; con poder realizar 30-60 minutos de deporte al día, notarás mejores resultados a la hora de sentarte frente a los libros.
El ejercicio físico mejora la salud, es algo que todos sabemos. Nos mantiene en nuestro peso (ayudado de una buena dieta), mejora nuestras capacidades físicas, controla el sistema circulatorio y estimula el sistema nervioso. Los jóvenes que se preparan para Selectividad hacen un mundo de la experiencia, y es por eso que se dedican 24/7 a no levantar la vista de los apuntes. Y claro, al terminar están muy cansados para ir al gimnasio, etc. ¡Excusas!
Incorporar actividad física en estos días es fundamental para mejorar la postura corporal que adoptamos al sentarnos tantas horas, reduciremos las contracturas, nos aportará energía (a pesar de que pienses que acabarás exhausto), liberarás endorfinas (hormonas que te harán sentir mejor), tendrás un mejor descanso por la noche, despejarás la mente y evitarás el bloqueo con los estudios… ¿Necesitas más razones para moverte en época de exámenes?
La liberación de endorfinas te ayudará enormemente
Decíamos antes que aprovechar para hacer deporte y despejarte de los estudios es una de las principales ventajas, pero es que además notarás que al volverte a sentar frente a los libros, te será más fácil retener la materia.
Las endorfinas tienen gran «culpa» de este proceso. Esta hormona produce una sensación de satisfacción que consigue relajar la mente y es capaz de adquirir los conocimientos de forma más eficiente. Cuando hacemos deporte también estimulamos el cerebro, que si lo unimos a ejercitarnos con amigos, encontrarás una motivación extra que te dará impulso suficiente a la hora de estudiar.
Tiempo puedes sacar siempre que te lo propongas. Mi consejo es que realices deporte antes de empezar tu jornada de estudio o a la mitad de esta. Es cierto que por la noche tan solo tendrás ganas de llegar a casa para dormir y descansar, por lo que hacer deporte puede reactivar tu energía y no es lo que buscamos justo antes de acostarnos.