ನಿಮ್ಮ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವು ಲಿಂಗ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಎ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನ ಮೇಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಪ್ರೊಸೀಡಿಂಗ್ಸ್‌ನ ಪ್ರಕಾರ, ಆ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಇರಬಹುದೆಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ: ಕಾರ್ಡಿಯೋಸ್ಪಿರೇಟರಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟ (CRF), ಇದು ನಿಮ್ಮ VO2 ಗರಿಷ್ಠದಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
ವೈದ್ಯರು ಈ ಆರೋಗ್ಯ ಮಾರ್ಕರ್ ಅನ್ನು ವಾಡಿಕೆಯಂತೆ ಪರಿಶೀಲಿಸದಿದ್ದರೂ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ CRF ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಕಾಯ್ದಿರಿಸಬಾರದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.
ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಶಾಲೆಗಳು, ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ಸಮಾಜದಾದ್ಯಂತ ಏರೋಬಿಕ್ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿ ಸೇರಿದಂತೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಆರೋಗ್ಯವು ಈ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಯಶಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಸಂಶೋಧಕರು 59.000 ರಿಂದ 40 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಸುಮಾರು 69 ಜನರನ್ನು ನೇಮಿಸಿಕೊಂಡರು ಮತ್ತು ಸಬ್‌ಮ್ಯಾಕ್ಸಿಮಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೂಲಕ ಅವರ ಕಾರ್ಡಿಯೋಸ್ಪಿರೇಟರಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಿದರು, ಅಥವಾ "ಒತ್ತಡ ಪರೀಕ್ಷೆ«, ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಗರಿಷ್ಠ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು. ಅಲ್ಲಿಂದ, ಅವರು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕೆಲಸದ ಹೊರೆಯನ್ನು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳನ್ನು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಸುಮಾರು ಆರು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಜನರ ಗುಂಪು, ಒತ್ತಡ ಪರೀಕ್ಷೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವವರು ಕಡಿಮೆ ಜೀವಿತಾವಧಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು.
ನಡುವೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯ ಮತ್ತು ರೋಗಗಳಿಲ್ಲದ ಜನರು, ಒಂದು ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಬಲವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ a ಅಕಾಲಿಕ ಮರಣದ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯ. ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ಪೂರ್ವಸೂಚಕ ಮೌಲ್ಯಕ್ಕೆ ಹೊಸ ಒಳನೋಟಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.
ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್‌ನಂತಹ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಗುರುತುಗಳು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾದರೂ, ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಹ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬೇಕು, ಸಾಮಾನ್ಯ ವಾರ್ಷಿಕ ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ.
ತೊಂದರೆ ಏನೆಂದರೆ, ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಅಂತಹ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಸುಲಭ ಪ್ರವೇಶವಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಸಿಬ್ಬಂದಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸುವ ಇತರ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ CRF ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ವಿನಂತಿಸಲು ಇದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಏನಾದರೂ ಇದೆ, ಅವರು ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ.
ದಿನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ. ಅದು ನಿಮ್ಮ CRF ಮಟ್ಟವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ, ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆಯೇ, ನಿಮ್ಮ VO2 ಗರಿಷ್ಠವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ HIIT ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳು, ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು.