ಗ್ಲುಟ್ಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಅಂದಾಜು ಸಮಯ
ಗ್ಲುಟ್ಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಬಹುಸಂಖ್ಯೆಯ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿವೆ: ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು…
ಅಪಹರಣಕಾರರನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು 7 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ನಾವು ದೊಡ್ಡ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ನಾವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮಂಡಿರಜ್ಜುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಅಪಹರಣಕಾರರು ಮತ್ತು ಅಪಹರಣಕಾರರ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು
ಹಿಪ್‌ನ ಅಪಹರಣಕಾರ ಮತ್ತು ಅಡಕ್ಟರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಅಪಹರಣಕಾರರು" ಮತ್ತು "ಆಡಕ್ಟರ್‌ಗಳು" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಅವುಗಳ ವರ್ಗೀಕರಣವು ಆಧರಿಸಿದೆ ...
ಓರೆಯಾದ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಬೇಸಿಗೆ ಬಂದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವರದ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೆಮ್ಮೆಯಿಂದ ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವ ಸಮಯ. ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ…
ಅಕ್ವಾಜಿಮ್: ಈ ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ
ಜಲವಾಸಿ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಫಿಟ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹೊಂದಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ…
ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕರುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ
ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ, ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಒಂದು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ.
ಗೈರೊಟೋನಿಕ್ ಅದು ಏನು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಏಕೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ
ಗೈರೊಟೋನಿಕ್ ತರಬೇತಿ ವಿಧಾನವು ಯೋಗ ಮತ್ತು ಪೈಲೇಟ್ಸ್‌ಗೆ ಅಸಾಧಾರಣ ಪ್ರತಿಸ್ಪರ್ಧಿಯಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ…
ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ನೋವು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳಿಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು, ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ...
ಮೌಂಟೇನ್ ಬೈಕಿಂಗ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಮೌಂಟೇನ್ ಬೈಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದ ಚಟುವಟಿಕೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ…
ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮ
ಓಟ ಅಥವಾ ಓಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ಸಾಹ ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ, ಮೊಣಕಾಲು ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ ...
ಕ್ರಾಸ್ಫಿಟ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ
ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅಂತಹ ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ಇದು ಹೊಂದಿರುವ ಶಿಸ್ತು…