ಫಿಟ್ನೆಸ್

ಗ್ಲುಟ್‌ಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಬಹುಸಂಖ್ಯೆಯ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿವೆ: ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು…

ನಾವು ದೊಡ್ಡ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ನಾವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮಂಡಿರಜ್ಜುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಹಿಪ್‌ನ ಅಪಹರಣಕಾರ ಮತ್ತು ಅಡಕ್ಟರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಅಪಹರಣಕಾರರು" ಮತ್ತು "ಆಡಕ್ಟರ್‌ಗಳು" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಅವುಗಳ ವರ್ಗೀಕರಣವು ಆಧರಿಸಿದೆ ...

ಜಲವಾಸಿ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಫಿಟ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹೊಂದಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ…

ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ...

ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮವಿಲ್ಲ.

ಪೈಕ್ ಪುಶ್ ಅಪ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಭುಜದ ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು ಕೆಳಮುಖವಾಗಿ ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ನಾಯಿಯ ಮಿಶ್ರಣದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತವೆ...

ಲೆವೇಟರ್ ಸ್ಕ್ಯಾಪುಲೇ ಸ್ನಾಯು, ಅಥವಾ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಲೆವೇಟರ್ ಸ್ಕ್ಯಾಪುಲೇ, ಹಲವಾರು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ…

ನಾರ್ಡಿಕ್ ಕರ್ಲ್ ಅನ್ನು ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಕರ್ಲ್ ಮತ್ತು ರಿವರ್ಸ್ ಲೆಗ್ ಕರ್ಲ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಕೆಳಭಾಗಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ…

ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್ ಅನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಲ್ಯಾಟ್ ಪುಲ್‌ಡೌನ್ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಒಂದು…

ಲೆಗ್ ಪ್ರೆಸ್ ಜನಪ್ರಿಯ ಜಿಮ್ ಯಂತ್ರವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇವೆ…